Shendetesi

Ju do të thoni të vërtetën ose do të shtriheni nëse një mik ju pyet nëse bëheni me jargë në gjumë.

Përgjigja më e zakonshme është jo, sepse për disa, është e turpshme ta imagjinoni atë në atë situatë.

Megjithatë, jarga nuk është diçka për të të vënë në turp, në të kundërtën, ju mund të mburreni me të.

Jarga zakonisht është e pakëndshme, por realiteti është se nuk është vetëm e pazakonshme, por mund të jetë një tregues që ju jeni qetësuar shumë mirë.

ËSHTË I PASTRUESHËM

Ëndrra ka disa faza me kohëzgjatje pak a shumë të barabartë. Faza kryesore njihet si lëvizja e shpejtë e syve (REM).

Gjatë fazës REM, trupi hyn në një gjumë të thellë dhe përjetojmë një gjumë të qetë. Në këtë fazë, neurotransmetues të caktuar pengohen për të shmangur lëvizjet muskulore që do të na bënin të ikim para një makthi.

Prandaj, jarga e famshëm ndodh kur ju të merrni në gjumë të thellë.

KUR JU BËHENI ME JARGË DO TË THOTË SE JU KENI FJETUR SI NJË FËMIJË

Sipas mjekut Jorge Abel Salinas, “i rrituri është plotësisht i shkyçur, ku funksionet e trurit janë të fikur për të arritur një pushim dhe riparim. Ajo ndalon gëlltitjen dhe kalon pështymën, pastaj fillon të eliminojë pështymën dhe i jep lëkundjet e famshme.

Prandaj, kur pushoni mirë, trupi juaj relakson plotësisht dhe kjo e bën gojën të hapur dhe ju përfundoni duke drooling. Larg nga të qenit diçka negative, kjo do të thotë që të gjitha proceset e ëndrrës suaj janë duke ndodhur normalisht.

TANI, ÇFARË NËSE NUK BËHEMI ME JARGË?

Kjo mund të ndodhë sepse zakonet tuaja të ëndrrave janë të prekura gjatë gjithë natës dhe nuk po pushoni. Për shkak të kësaj, neuronet tuaja nuk po shërohen aspak.

JARGA ËSHTË NJË SHENJË E MIRË

Pra, nëse bie në gjumë dhe harga, ju jeni duke arritur cilësinë e gjumit, diçka që është shumë pozitive për shëndetin tuaj. “Nuk duhet të turpërohesh me drool sepse është një fakt natyror. Duhet të jemi të sigurtë që frymëmarrja është e saktë dhe apnea e gjumit nuk ndodh (ndërprerja e frymëmarrjes) “, thotë Salinas.

Prandaj, është e rëndësishme që të kujdesemi për higjienën e gjumit, duke programuar mirë orarin tonë për të fjetur duke dhënë kohën e nevojshme. Qëllimi është gjithmonë të bëjë ëndrrën një të mirë në mënyrë që neuronet tuaja të shërohen.

Vendi përfshihet nga epidemia gripale! Burime pranë Institutit të Shëndetit Publik, pohojnë për Televizonin Klan se aktualisht vendi është përfshirë nga epidemia gripale.

Mësohet se përgjatë 1 jave, në poliklinika dhe qendra shëndetësore janë drejtuar mbi 19 mijë persona të prekur nga infeksione të rrugëve të sipërme respiratore.

Edhe në faqen zyrtare të Organizatës Botërore të Shëndetësisë, raportohet se në vendin tonë kemi një qarkullim të shtuar të viruseve gripale, që janë të tipit AH1N1 dhe B.

Specialistët e Institutit të Shëndetit Publik bëjnë me dijë, se pavarësisht epidemisë, numri i rasteve është ndjeshëm më i ulët se ai i një viti më parë.

E deri më tani nuk raportohet të ketë asnjë rast të rëndë, si pasojë e prekjes nga virusi i gripi, megjithatë mjekët këshillojnë të bëhet kujdes, me ambientet e mbyllura ku grumbullohen shumë njerëz.

Sakaq për të shmangur grumbullimet në Urgjencën Pediatrike pranë Qendrës Spitalore Universitare, Nënë Tereza, Ministria e Shëndetësisë prej dy javësh ka vënë në funksion edhe 4 qendrat shëndetësore në Laprakë, Kombinat, Qendrën Shëndetësore Numër 8 në Bllok dhe 10 pranë Oxhakut. Në këto qendra është ngritur shërbim urgjence 24 orë për fëmijët.

Mëlçia është një organ aq i rëndësishëm sa ndonjëherë duket sikur ajo i ka frerët e pushtetit në organizëm.

Mëlçia kryen një sërë detyrash dhe funksionesh, duke nisur që nga prodhimi i proteinave, kolesterolit, ruajtjes së vitaminave, mineraleve dhe karbohidrateve.

Ajo shpërbën toksinat që shoqërojnë alkolin, ilaçet apo nënproduktet natyrale të metabolizmit. Mbajtja në formë e mëlçisë është tejet e rëndësishme për shëndetin. Ky artikull rendit ushqimet më të mira që sigurojnë shëndetin e mëlçisë.

Çaji

Çaji konsiderohet si i dobishëm për shëndetin, por studimet kanë treguar se ai është plot vlera veçanërisht për mëlçinë.  Një studim zbuloi se pirja e 5-10 filxhanëve me çaj mali në ditë përmirësonte treguesit e shëndetit të mëlçisë në gjak.

Boronicat

Boronicat përmbajnë anthocianinë, antioksidantë që u japin këtyre frutave të pyllit ngjyrat e tyre të veçanta. Këto antioksidantë ofrojnë shumë vlera shëndetsore.

Konsumi i këtyre frutave për 3-4 javë e mbron mëlçinë nga dëmtimet. Për më tepër, boronicat rrisin ndërveprimin e qelizave imunitare dhe enzimave antioksiduese.

Rrushi

Rrushi, veçanërisht ai me ngjyrë të kuqe ose vjollcë përmban një sërë substancash mirëbërëse siç është resveratroli që ka një larmi vlerash për shëndetin e njeriut. Shumë studime kanë treguar se rrushi dhe lëngu i tij ndihmojnë mëlçinë.

Lëngu i panxharit

Lëngu i panxharit është një burim nitrati dhe antioksidantësh që mbajnë emrin betalainë që mundet të përmirësojë shëndetin kardiovaskular dhe pakësojë dëmin oksidues dhe inflamacionin.

Është e arsyeshme të mendohet që ngrënia e panxharit në vetvete ka të njëjtat efekte shëndetsore. Lëngun e panxharit mund ta përgatisni vetë në shtëpi.

Perimet

Perime si lakra e vogël Brokoli ose barishtet janë të njohura për përmbajtjen e lartë të fibrës dhe shijen karakteristike.

Ato kanë substanca bimore mjaft të rëndësishme. Ekstraktet e lakrës së vogël dhe brokolit rrisin nivelet e enzimave detoksifikuese dhe mbrojnë mëlçinë nga dëmtimet.

Arrorët

Arrorët janë të pasur me yndyrna, substanca bimore dhe ushqyes, duke përfshirë këtu vitaminën E, një antioksidant i fuqishëm. Kjo larmi përbërësish i jep organizmit, veçanërisht zemrës dhe mëlçisë shëndet të mirë.

Peshku

Peshqit që kanë një nivel të lartë yndyre janë të mirë për mëlçinë. Studimet kanë treguar se ato ndihmojnë në parandalimin e akumulimit të yndyrnave të rrezikshme, ruajnë nivelin e enzimave, luftojnë inflamacionin dhe përmirësojnë rezistencën e insulinës.

Vaji i Ullirit

Vaji i ullirit konsiderohet i shëndetshëm, sepse ka shumë vlera dhe ndikim në shëndetin e zemrës dhe të metabolizmit. Ky vaj ka ndikim pozitiv në mëlçi.

Akumulimi i yndyrnave në mëlçi është faza e parë e sëmundjes së saj. Ndaj ndikimi i vajit të ullirit në shëndetin e mëlçisë, por edhe aspekteve të tjera të shëndetit, e bën atë të rëndësishëm për një ushqyerje të shëndetshme.

Sheqeri është i shijshëm, por nëse e konsumoni në sasi të mëdha, jeni duke dëmtuar rëndë shëndetin tuaj.

Ndoshta, pasi të lexoni këtë artikull nuk do ta shihni sheqerin me të njëjtin sy si më parë.

Trupi i njeriut nuk resht së dërguari alarme dhe thirrje për ndihmë, sidomos kur bëhet fjalë për konsumin e sheqerit.

AgroWeb.org do t’ju ndihmojë të zbërtheni kodet që trupi lëshon kur e keni tepruar me sheqerin.

Mungesë energjie dhe lodhje

Ndjesia e vazhdueshme e lodhjes ose këputjes është një nga shenjat më të lehta për t’u kuptuar, që vjen si pasojë e dozave të larta të sheqerit.

Ndonëse karbohidratet që ju konsumoni mund t’ju ofrojnë doza të forta energjie, mos harroni që bëhet fjalë për një situatë të përkohshme.

Nëse ndiheni të lodhur gjatë gjithë kohës, duhet patjetër të vëzhgoni me kujdes stilin e ushqyerjes dhe të zbuloni nëse pini ujë mjaftueshëm apo nëse i jeni dorëzuar trullosjes së rreme të sheqerit.

Fiksimi i ëmbël

Nëse jeni vazhdimisht në kërkim të gjërave të ëmbla atëherë gjasat janë që ju po krijoni një varësi të rrezikshme.

Konsumi i sheqerit mund t’ju bëjë të fiksuar pas tij. Nëse nuk duroni dot një ditë të vetme pa të ëmbla, atëherë me siguri keni rënë pre e kësaj varësie.

Në kthetrat e gripit dhe të ftohtit

Nëse vini re që sëmureni shumë shpesh, atëherë mund të fajësoni sheqerin. Nëse jeni kthyer në një “tabelë qitje” për çdo virus që qarkullon në qytet, atëherë duhet të ndryshoni dhe të hiqni dorë nga gjërat e ëmbla.

Konsumimi i tepruar i sheqerit e dobëson sistemin imunitar dhe shpërbën aftësinë natyrale të trupit për të luftuar të ftohtin, gripin, viruset dhe sëmundjet kronike.

Trullosje (veçanërisht pasi ke ngrënë)

Kur konsumoni shumë sheqer, nivelet e sheqerit në gjak rriten me shpejtësi dhe bien menjëherë.

Ritmi normal është që niveli i sheqerit të bjerë gradualisht. Luhatjet e vazhdueshme në nivelin e sheqerit në gjak, shkaktojnë probleme serioze në proceset mendore.

Humbja e shijes

Konsumi i tepërt i sheqerit bombardon ndjesitë e shijes dhe i çorodit ato.

Toleranca e shqisës së shijes ndaj të ëmblave rritet dhe rrjedhimisht ke nevojë për sheqer, gjithnjë e më shumë. Kur shqisa e shijes ka nevojë të ngopet me të ëmbla, atëherë do ta keni më të vështirë për ta kënaqur me pak.

Megjithatë, nëse filloni tërheqjen graduale nga sheqeri, toleranca e kësaj shqise do të rimëkëmbet, madje do të dalloni kur diçka është shumë e ëmbël dhe do të arrini të bëni dallimin mes ushqimeve të duhura.

Probleme me këmbët dhe lëkurën

Sheqeri është si inflamacioni. Ka të njëjtin ndikim në organizëm, madje mund të shkaktojë probleme serioze në lëkurë.

Nëse vuani nga lëkura e thatë, ose me yndyrë, ekzema, apo aknet, atëherë mund të fajësoni sheqerin.

Sheqeri ka të njëjtin ndikim edhe tek këmbët, tek thembra, shputat dhe gishtat, duke shkaktuar dhimbje.

Konsumi i tepërt i sheqerit mund të shkaktojë rënie të ndjeshme të hormoneve dhe neurotransmetuesve. Rrathët e zinj tek pjesa e poshtme e syve është nga shenjat e kësaj simptome.

Shtim në peshë

Teprica e sheqerit do të thotë që keni konsumuar shumë kalori.

Duke qenë se sheqeri nuk ka as fibra e as proteina, atëherë nuk do të ndiheni kurrë të ngopur dhe nuk do të ndaloni së ngrëni.

Për më tepër, sheqeri shkakton çlirimin e insulinës në gjak, që luan një rol domethënës në shtimin ne peshë.

Sa më shumë insulinë të ketë në organizëm aq më e lartë do të jetë rezistenca ndaj tij.

Organizmi do të çoroditet, sepse nuk do të dijë si t’i përgjigjet sasive të insulinës dhe të përpunojë sheqerin në mënyrën e duhur.

Për më tepër, pankreasi, organi përgjegjës për insulinën, do të lodhet dhe do të shkaktojë zhvillimin e diabetit.

Personat që gërhasin kanë një rrezikshmëri tre herë më të lartë për të zhvilluar demencën, paralajmërojnë shkencëtarët. E njohur si apnea e gjumit, një çrregullim i zakonshëm që ul furnizimin me oksigjen dhe shkakton gërhitjen vret qelizat e trurit.

Shkencëtarët australian tashmë kanë publikuar studimin e parë të këtij lloji për të zbuluar edhe trajtimin e kushteve që parandalojnë demencën. Profesoresha Elizabeth Coulson, nga Instituti i Queensland thotë se “trajtimi i apenas së gjumit redukton rrezikun e demencës”.

“Njerëzit që vuajnë prej saj kana tre herë gjasa më shumë të zhvillojnë sëmundjen e Alzheimer. Kjo ndodh për shkak të hypoxia-s, niveli i ulët i oksigjenit në gjak për shkak të frymëmarrjes së varfër, shkakton vdekjen e qelizave nervore”, thotë ajo.

Ajo ndodh kur muskujt dhe indet e buta në fyt zbuten duke shkaktuar bllokim të rrugëve të frymëmarrjes. Ajo interferon me frymëmarrjen, duke e ndaluar për periudha të shkurtra disa herë gjatë natës ,duke ulur nivelin e oksigjenit, gjumë të shqetësuar dhe gërhitje.

Pacientët prej kohësh, e duke u shtuar më shumë në ditët e sotme, përdorin informacione online për të kuptuar më mirë sesi funksionon një diagnoze mjekësore. Por për shumë prej tyre mbetet ende e vështirë për të gjetur faqe online me të dhëna të sakta e te besueshme.

Motivet e pacientëve për kontrollin në internet janë vërtet nga më të ndryshmet si:

-Vërtetojnë informacionet e thëna nga mjeku

-Kërkojnë për metoda kurimi alternative

-Kërkojnë mbështetje psikologjike

Interesant mbetet fakti qe sa më shpesh gjendet një lajm mbi një diagnozë mjekësore ose informacione te tilla në internet, aq më shumë bëhet i besueshëm nga pacientët ky i fundit.

Problemi qëndron gjithmonë në faktin se shumë prej tyre nuk e kuptojnë plotësisht, nëse ky informacion është ‘’shkencërisht’’ i saktë apo jo.

Madje në shumë raste shkaktohet PANIK tek njerëzit, duke mos pasur kështu siguri për shëndetin ose duke dyshuar për një lloj anomalie, cfarëdo qoftë kjo e fundit.

Sipas informacioneve mediatike faqja më e vizituar mbetet WIKIPIPEDIA por kohët e fundit janë hapur e portalet e ndryshme si: “Doktoriim.com”, ku pacientët mund të shtrojnë pyetje nga me të shumëllojshmet përsa i perket një diagnoze mjekësore apo edhe anomalie duke marrë kështu përgjigjen në kohë te shkurtër nga një mjek i disponueshëm online.

Por mbetet gjithmonë e hapur pyetja: A mund të diagnostikohet një anomali thjesht sipas mendimit dhe pershkrimit te nje pacienti?

Përgjigja është, patjetër që jo, dhe pikërisht për këtë arsye do të ishte optimale një takim personal me mjekun, duke shmangur këtu, gjithashtu dhe le të themi ndrojtjen e shumë individëve të cilët i konsiderojnë vizitat e ndryshme te mjeku një ‘’humbje kohe’’ , një turp , ose dhe frikë.

Vizita mjekësore është një ‘’kulturë’’ dhe tregon higjienë e mirëmbajtje së pari për shëndetin e personit në fjalë madje në shumë raste dhe për individët rrethues në shoqëri.

Megjithatë një pjesë e madhe e mjekëve jo vetëm në Shqipëri por dhe në mbarë botën janë shprehur pro faktit që pacientët të këshillohen e informohen në internet , mbi të gjitha per fjalorin e mjekëve, ku shumë prej anomalive dhe diagnozave specifikohen në latinisht.

Kjo mendohet të lehtësoje gjithashtu kështu dhe punën këtyre të fundit.

Ky fenomen online është duke u shtuar gjithmonë e më tepër kohët e fundit në shoqërinë shqiptare e mbarëbotërore, edhe pse me anët e tij negative e pozitive shumë prej pacientëve shprehen se ndihen të kënaqur me cfarë gjendet në internet e portalet mjekësore.