Irina

E keni tepruar me ushqimin gjatë festave? Ja disa këshilla për t’ju rikthyer në formë

Këto ditë festash, ndoshta mund ta keni tepruar me ushqimin dhe keni dalë jashtë programit tuaj. Megjithatë, ndërsa festat kaluan, është e nevojshme t’i riktheheni rutinës tuaj. Për të arritur qëllimet tuaja, duhet të organizoheni.
Filloni aktivitetin tuaj të preferuar. Ushtrimi është një faktor i vlefshëm për shëndetin dhe humbjen e peshës.

Rivendosni planin tuaj të dietës. Me shprehjen “nga e hëna do të filloj” askush nuk e ka nisur. Nëse është edhe më e vështirë për ju që t’i riktheheni rutinës tuaj dhe ta shtyni vazhdimisht, konsultohuni me një dietolog dhe filloni një program të ri diete.

Hidratohuni. Uji është çelësi për të reduktuar alkoolin dhe kequshqyerjen e ditës.

Reduktoni konsumin e tepërt të mishit për një kohë. Zëvendësojeni me peshk, ushqim deti, vezë. Gjithmonë të personalizuar dhe duke pyetur dietologun tuaj.
Shmangni ushqimet e përpunuara – sheqerin, pijet joalkoolike, yndyrnat e ngopura dhe ëmbëlsirat.

Preferoni karbohidratet komplekse. Për shembull bukë kafe (thekër), tërshërë, oriz kaf etj. dhe shmangni karbohidratet e thjeshta si bukë e bardhë, drithëra me sheqer, oriz të bardhë etj.

Konsumoni 3-4 racione me fruta dhe perime në ditë. Preferoni ushqimet e stinës.

Mos harroni të preferoni mënyrat e pjekjes me pak vaj ulliri në furrë ose tepsi që nuk ngjit. Shmangni ushqimet e skuqura.

Plani juaj javor i dietës duhet të bazohet në opsionet e mëposhtme:

1-2 porcione peshk
1 racion mish viçi
1 porcion me vaj
1 racion bishtajore
1 racion supe perimesh ose sipas dëshirës tuaj
1-2 porcione pule pa dhjamë.

E keni tepruar me ushqimin gjatë festave? Ja disa këshilla për t’ju rikthyer në formë Read More »

Lajm i fundit/ Të sht ënà me àr më zjàrri në vend,pl àgoset 23-vjeçarja

Një ngjarje e rë ndë ka ndodhur mëngjesin e sotëm në një hotel në qytetin e Durrësit, ku një 32-vjeçar ka pla gosur me ar më zja rri një 23-vjeçare.
Vijon…

Njoftimi i plotë i pol icisë: Durrës/Informacion paraprak

Në autostradën Durrës-Tiranë, rreth orës 09:20, në ambientet e një hoteli, në rrethana ende të paqarta, shtetasi F.D, 32 vjeç, banues në Sukth, dy shohet se ka pl agosur me ar më zj arri pi stoletë shtetasen E.K, 23 vjeçe, banuese në Durrës, e cila ndodhet në spital, jashtë rrez ikut për jetën.

Shërbimet e Po licisë pas marrjes së njoftimit menjëherë kanë shkuar në vendngjarje dhe po kr ehin zonën me që llim k apjen e autorit. Në bashkëpunim me DVP Tiranë dhe Fier janë ngritur pika kontrolli në rrugët nacionale.
Grupi he timor ndodhet në vendngjarje dhe nën drejtimin e Prok urorisë vijon punën për sqarimin e rrethanave të ngjarjes.

Lajm i fundit/ Të sht ënà me àr më zjàrri në vend,pl àgoset 23-vjeçarja Read More »

E br aktisur në shtëpinë e fëmijës Holta rrëfen mes lo tësh si e mësoi që ishte fëmijë i adoptuar në Vlorë

Holta ka lindur 53 vite më parë në Vlorë me emrin Rozeta dhe është braktisur në shtëpinë e fëmijës kur ishte ende foshnje. Në moshën 20-vjeçare ajo ka mësuar të vërtetën tr onditëse se ishte e adoptuar. Nëna që e rriti quhej Jorgjie, njëlloj si ajo që e lindi.

Duroi për shumë vite dhe më në fund vendosi që të kërkojë rrënjët e saj biologjike. Ka ardhur enkas nga Italia me djalin e saj Devisin për të mësuar të vërtetën. Djali nuk e di që aty ku është ulur në publik, afër tij janë dy tezet, motrat nga nëna të Holtës. As ajo nuk e di ende që nëna jeton dhe se ka dy motra që po e ndjekin rrëfimin e saj në studio.

Ardit Gjebrea: Mamaja e Devisit quhet Holta. Në moshën 5-vjeçare ajo është adoptuar nga një zonjë me emrin Jorgjia edhe nëna biologjike quhet Jorgjia. Ajo sot ka ardhur, por nuk ka ardhur vetëm. Jorgjia, nëna e Holtës ka 3 fëmijë, 2 vajza dhe një djalë. Ajo ka ardhur së bashku me 2 vajzat dhe ato nuk e dinë se kush i ka ftuar dhe kush ka ardhur. Unë do t’i ftoj tezet e Devisit dhe do t’i ul pranë tij, ndërkohë që ato nuk dinë gjë prej gjëje.

Unë tani do të futem në publik sepse do të takoj një djalë me emrin Devis. Do të takoj Devisin sepse ai ka ardhur së bashku me nënën e tij, ajo quhet Holta dhe ka ardhur sot për të kërkuar nënën biologjike.

Ardit Gjebrea: Ti e di përse ka ardhur nëna jote këtu apo jo?

Devis: Po.

Ardit Gjebrea: Pse ka ardhur nëna jote këtu?

Devis: Për të ëmën.

Ardit Gjebrea: Ti e di historinë apo jo?

Devis: Po, po ma kanë thënë. Të gjithën jo, por atë që më kanë thënë.

Holta mbërrin në studio dhe tregon arsyen pse ka ardhur në rubrikën “Ka një mesazh për ty” të emisionit “E diela shqiptare”.

Ardit Gjebrea: Më trego pak pse ke ardhur sot.

Holta: Jam rritur në një familje shumë të mirë nga mami dhe babai im me një gëzim dhe dashuri të pafund.

Ardit Gjebrea: Jetojnë?

Holta: Babai jo, ka ndërruar jetë në vitin 1999. Mami në Prill bën 96 vjeçe. Kam qenë nga mosha 20-vjeçare, në shtëpi isha vetëm unë dhe mami. Kam qenë shumë kapriçoze, filluam të bënim ca fjalë me mamin. Në fjalë e sipër edhe duke qarë më tha: Ti nuk më dëgjon se nuk je gjaku im. U habita, ngela e shtangur. Në fillim i thashë se pse ma the. Ajo ma tregoi duke qarë, në atë moment dhe nuk u ndjeva mirë. Mami duke qarë po më shpejgonte të gjithë historinë që mua më kanë marrë dhe kam qenë 5-6 vjeç se ka qenë Dhjetori i 1973. Më kërkoi dhe falje sepse më tha se kishte kujtuar se e dija./tvklan.al

E br aktisur në shtëpinë e fëmijës Holta rrëfen mes lo tësh si e mësoi që ishte fëmijë i adoptuar në Vlorë Read More »

Simona i kërkon falje publikisht bashkëshortit: ‘Je njeriu më i mirë që kam njohur në jetë’

Simona ka ardhur në emisionin “E diela Shqiptare” për t’i kërkuar falje bashkëshortit të saj për të gjitha dy shimet që ka pasur në fillimet e lidhjes së tyre. Adionisi është bërë pjesë e programit dhe e ka vlerësuar shumë bashkëshorten e tij.

Ardit Gjebrea: Kush mund të jetë?

Adionisi: Kam vëllanë larg në Itali, kam kushërinj larg, jemi pak fis i madh.

Ardit Gjebrea: Ti je i martuar apo jo? Sa vjeç ke ikur nga Shqipëria?

Adionisi: 19 vjeç.

Ardit Gjebrea: Nusen ku e ke?

Adionisi: Nusen e kam në punë.

Ardit Gjebrea: Ke pasur ndonjë shoqe këtu para se të ikje?

Adionisi: Unë jam një tip që nuk mbaj shoqe sepse kam 4 motra dhe nuk duroj të tallen me to dhe kjo është.

Ardit Gjebrea: Qenka me fat nusja jote.

Adionisi: Me fat ajo dhe unë.

Ardit Gjebrea: Të shikojmë kush ka ardhur për ty.

Adionisi: Gruaja.

Simona: Adionis, kam ardhur sot këtu për të kërkuar falje për gjithçka që të kam bërë kur jemi njohur. Frika ishte e madhe në fillimi, Je njeriu më i mirë që kam njohur në jetë.

Adionisi: Edhe ti për mua. Je jeta ime./tvklan.al

Simona i kërkon falje publikisht bashkëshortit: ‘Je njeriu më i mirë që kam njohur në jetë’ Read More »

Shmanget tr agjedia në Vlorë, 46-vjeçari nxjerr pi stoletën për të vr arë vëllain e tij

Po licia e shtetit ka parand aluar një tr agjedi brenda familjes në Vlorë, pasi ka arre stuar në fl agrancë 46 vjeçarin banues në Vlorë.

Shtetati me in iciale I.T pas një ko nflikti me vëllain e tij, shetatin A.T, 55 vjeç ka nxjerrë ar mën e zj arrit pi stoletë.

Shërbimet e po licisë seku estruan në cilësinë e provës mat eriale pjesët e pist oletës dhe një kr ëhër me 7 fi shekë.

Njoftimi i Po licisë:

DVP Vlorë/Arr estohen 2 shtetas, për vepra të ndryshme pe nale.
Specialistët e He timit të K rimit në Ko misariatin e P olicisë Vlorë arr estuan në fla grancë për veprat pe nale “Dhu na në familje” dhe ” Mbajtja pa leje dhe prodhimi i ar mëve, ar mëve shpë rthyese dhe mun icionit”, shtetasin I.T.,46 vjeç, banues në Vlorë, pasi gjatë një kon flikti me vëllain e tij, shtetasin A.T., 55 vjeç, ka nxjerrë ar mën e zj arrit pi stoletë dhe më pas për t’ju shmangur kontrollit të pol icisë e ka çm ontuar ps itoletën.

Shërbimet e po licisë se kuestruan në cilësinë e provës materiale pjesët e pi stoletës dhe një kr ëhër me 7 fi shekë.

Materialet i kaluan Pr okurorisë, për veprime të mëtejshme.

Shmanget tr agjedia në Vlorë, 46-vjeçari nxjerr pi stoletën për të vr arë vëllain e tij Read More »

Lajm i fundit/ She rri mes 2 grupeve shqiptare, 3 persona përfundojnë rë ndë në spital

Tre persona të gjinisë mashkullore kanë kërkuar trajtim mjekësor në Spitalin Rajonal të Mitrovicës, pasi janë rra hur nga katër të tjerë.
Siç njofton pol icia, të dys huarit janë intervistuar dhe me vendim të pro kurorit dy nga ta janë dërguar në mbajtje. Ndërsa motivet e përpa sles fizike, mbeten të paqarta.

Njoftimi i plotë i pol icisë:

VR ASJE NË TEN TATIVË & PJESMARRJE NË RRA HJE /Mitrovicë 01.01.2022-02:05. Është raportuar se tri v iktima meshkuj kosovar në spitalin rajonal Mitrovicë kanë kërkuar tretman mjekësor, pasi që të njëjtit pas një mosmarrëveshje janë su lmuar fizikisht nga katër të d yshuar meshkuj kosovar.

Të dys huarit janë arre stuar dhe pas intervistimit me vendim të prok urorit dy prej tyre janë dërguar në mbajtje ndërsa dy të tjerët janë liruar në proc edurë të rregullte.

Lajm i fundit/ She rri mes 2 grupeve shqiptare, 3 persona përfundojnë rë ndë në spital Read More »

H umb jetën në një taksi biznesmeni i njohur, ishte nisur për një takim (emri,foto)

Ka hu mbur jetën në Tiranë, ku jetonte prej 15 vjetësh, Luigi Nidito, ish-politikan nga Prato, Firenze, në vitet ’80 këshilltar komunal e bashkiak për Partinë Social Demokrate, së fundmi menaxher dhe redaktor i aktiviteteve të shumtë në Shqipëri. Nidito, 75 vjeç, një nga themeluesit e TV Prato më 1978, u ndje k eq dje teksa ishte në një taksi, me të cilën po shkonte në një takim.Fatke qësisht, ndërhyrja e urgjencës nuk mundi të bënte asgjë.

Ndonëse jetonte prej kohësh në Shqipëri, Nidito nuk i kishte shkëputur li dhjet me Praton dhe Toskanën, ku kthehej shpesh për shkak të aktiviteteve si sipërmarrës ose si referent i shoqatave italo-shqiptare.

Banonte në Tiranë me gruan Simona dhe familjen. Në Shqipëri themeloi të parin Lyons Club (tani janë katër) dhe Confimi Albania (degë e Confindustria). Ka qenë edhe zëvendëspresident i Dhomës Italiane të Tregtisë në Shqipëri. ‘Shumë herë kemi organizuar iniciativa dhe Luigi ishte një urë midis Pratos e Tiranës’, tha kryebashkiaku i Pratos, Matteo Biffoni. ‘E kujtoj gjithmonë si njeri përherë të l idhur me qytetin tonë’.

H umb jetën në një taksi biznesmeni i njohur, ishte nisur për një takim (emri,foto) Read More »

Vlora ka ‘nisur’ plazhin. Sot një ditë e bukur dhe e ngrohtë

Vlora ka ‘nisur’ plazhin. Sot ishte një ditë e bukur dhe e ngrohtë.

Mjaft qytetarë vlonjatë kanë marrë rreze dielli e janëu kredhur në det, duke e kaluar kështu ndryshe ditën e parë të vitit 2022.

Tashmë është kthyer në një ritual çdo fillim viti që disa qytetarë zhyten në mënyrë që t’u shkojë gjithë viti mbarë.

Temperaturat e ngrohta duket se do të zgjasin përgjatë gjithë javës ashtu siç kane parashikuar meteorologët veçanërisht në këtë fundjavë, parashikohet të shkojnë deri në 18 gradë celsius, një mundësi e shkëlqyer për të planifikuar kohën buzë detit.

Vlora ka ‘nisur’ plazhin. Sot një ditë e bukur dhe e ngrohtë Read More »