Aurora

Ushqimet me vitaminë B3 – Pse ju duhen për shëndetin

Njerëzit që kujdesen për nivelin e kolesterolit dhe të sheqerit në gjak, duhet të tregojnë kujdes për marrjen e vitaminës B3.

Kjo vitaminë ose siç njihet ndryshe niacina, është thelbësore për transformimin e proteinës, karbohidrateve dhe yndyrnave në energji për organizmin.

Ajo është një ndër vitaminat më të rëndësishme të kompleksit të vitaminave B dhe luan një sërë funksionesh të shpjeguara më poshtë .
Sëmundjet e Zemrës
Nivelet e duhura të niacinës në organizëm, ndihmojnë në uljen e triglicerideve në gjak.

Ato rrisin nivelet e lipoproteinës dhe zbrapsin rrezikun e sëmundjeve të zemrës.

Kjo vitaminë parandalon bllokimin e enëve të gjakut.
Diabeti
Niacina parandalon shfaqjen e diabetit të tipit 2, që në shumë raste vjen si pasojë e një reagimi të sistemit imunitar.

Është pikërisht trupi ai që sulmon qelizat që formojnë insulinën dhe nuk i lejon ato të kryejnë këtë funksion.

Niacina rrit imunitetin dhe përmirëson prodhimin e insulinës.
Lëvizja e Gjymtyrëve
Niacina u vjen në ndihmë njerëzve që vuajnë nga artritii dhe osteoartriti.

Nëse konsumoni të paktën 200 miligramë niacinë në ditë, do të mund të lëvizni më lehtë dhe pa dhimbje.
Migrena
Nivelet e mjaftueshme të niacinës në organizëm parandalojnë migrenën.

Parandalimi ndodh sepse niacina stabilizon ciklet e enëve cerebrale të gjakut.
Simptomat e Mungesës Së Niacinës
Sipas të dhënave , njerëzit që ushqehen me bukë të bardhë, oriz apo ushqime të tjera të përpunuara kanë më shumë mungesa të kësaj vitamine.

Njerëzit me imunitet të dobët kanë pamjaftueshmëri të niacinës dhe përballen me këto simptoma:

Lodhje

Probleme me tretjen

Mungesë oreksi

Diare

Depresion

Sklerozë
Suplementët e Vitaminës B3
Kjo vitaminë tretet në ujë. Suplementët e saj duhen marrë me rekomandimin e mjekut.

Nëse merrni më shumë se 75 miligramë në ditë mund të përballeni me zgjerim të tepërt të enëve të gjakut.

Dozat e larta shkaktojnë dëmtim të mëlçisë, diabet, gastrit dhe nivel të lartë aciditeti në organizëm.

Burrat kanë nevojë për 16 miligramë niacinë në ditë ndërsa grave u nevojiten 14 miligramë në ditë.

Qumështi i gjirit përmban 7 miligramë niacinë,  një sasi e mjaftueshme për foshnjat.
Ushqimet Më Të Pasura Me Vitaminën B3
Sigurohuni që të merrni sasi të mjaftueshme të niacinës duke përzgjedhur ushqime të pasura me këtë vitaminë.

Disa prej tyre janë të listuara më poshtë .

Peshku ton, mishi i pulës, gjelit, viçit (mëlçia), bizelet, farat e lulediellit, kërpudhat, avokado, kikirikët, brokoli, shpargu, kafeja, fasulet, drithërat, specat.

Nga të gjitha këto ushqime, peshku ton ka sasinë më të madhe të niacinës.

Në një racion prej 100 gramësh gjenden 22.1 mg të niacinës ose 110% të nevojës ditore të kësaj vitamine.

Ushqimet me vitaminë B3 – Pse ju duhen për shëndetin Read More »

Shije dhe Traditë – Petulla të fshira me mjaltë dhe arra

Petullat e Fshira janë ndër gatimet më speciale të kuzhinës tradicionale shqiptare, ku në përgatitjen e tyre spikat zona e qarkut të Korçës.

Fantastike për t’u konsumuar në çdo kohë të ditës dhe aq të shijshme sa për të lëpirë gishtat, sot Petullat e Fshira janë shndërruar në një nga gatimet më të kërkuara në restorantet tradicionale shqiptarë.

Të lehta për t’u përgatitur dhe fantastike për t’u servirur për familjen në mëngjes por ato mund të konsumohen në çdo kohë të ditës.

Të kombinuara me mjaltë e arra, shija e kësaj recete të përfshin tërësisht ndërsa të kënaq nepsin dhe oreksin.

Më poshtë ju sugjerojm recetën tradicionale të përgatitjes së petullave të fshira në shtëpi.
Përgatitja e Petullave të Fshira në Shtëpi
Përbërësit
0.5 kg miell

1 gotë me qumësht

1 vezë

pak kripë

100 gr gjalpë

½ liter ujë

Një filxhan çaji me arra të thërrmuara

Mjaltë
Përgatitja
Në 0.5 kg miell hidhet 1 gotë me qumësht dhe 1 kokërr vezë, të cilat përzihen me pak kripë dhe ujë dhe përgatitet një brumë shumë i rrjedhshëm.

Në tiganin e vendosur në zjarr, pasi ai është nxehur dhe lyer me vaj me një beze të pastër, hidhet me garuzhde një sasi brumi duke e përhapur në të gjithë sipërfaqen e tiganit.

Tigani rrotullohet në të gjitha anët dhe masa lihet të piqet.

Në momentin kur petulla shkëputet lehtë nga tigani, kthehet nga ana tjetër. Kështu veprohet me të gjithë brumin e përgatitur.

Në një tigan skuqet 100 gr gjalpë. Hidhet pak sheqer dhe gjysmë litër ujë.

Pasi të ziejë pak uji, hiqet tigani nga zjarri dhe në të futen petullat një e nga një duke i lagur plotësisht.

Petullat e lagura vendosen njëra mbi tjetrën të ndara dhe të spërkatura me arra.

Pasi është radhitur sasia e petullave që dëshirojmë, u hidhen arra të shtypura sipër dhe futen për 5 minuta në furrë. Kur serviren ato spërkaten me mjaltë dhe me kanellë

Shije dhe Traditë – Petulla të fshira me mjaltë dhe arra Read More »

Edhe kjo? Kerofobia, frika e të qënit i lumtur

E keni provuar ndjesinë e diçkaje që duket shumë mirë për të qenë e vërtetë, dhe shihni se majft gjëra kanë ndodhur në favorin tuaj së fundmi dhe ju duket e dyshimtë?

Disa persona nuk mund ta kapërcejnë këtë ndjesi, dhe fati i tyre i mirë merr një kthesë të keqe në mendje. Njerëzit që kanë një neveri të paarsyeshme për të qenë të lumtur  vuajnë nga sindromi që quhet Kerofobia (cherophobia). Ajo vjen nga fjala greke ”chairo” që do të thotë “unë gëzohem”. Në thelb ajo do të thotë se njerëzit kanë frikë të bëhen pjesë e çdo gjëje të lumtur.

Kerofobia nuk përdoret gjerësisht dhe nuk ka një përcaktim të saktë, por është shfaqur si term në edicionin e fundit të Diagnostic Statistical Manual of Mental Disorders, që është burimi kryesor i diagnostifikimit të kushteve të shëndetit mendor. Por sipas Healthline, disa mjekë ekspertë e klasifikojnë kerofobinë si një formë ankthi.

Disa simptoma të kësaj, sipas Healthline janë:

Ankth kur jeni të ftuar në një mbledhje shoqërore

Anashkalimi i mundësive që mund të çojnë në ndryshime pozitive të jetës, me frikën se diçka e keqe do të ndodhë

Refuzoni të merrni pjesë në aktivitete “zbavitëse”.

Mendoni se të jesh i lumtur do të thotë se do të ndodhë diçka e keqe.

Mendoni se lumturia ju bën një njeri të keq, apo më të keq.

Beson se të tregosh lumturi është keq për ty, miqtë dhe familjen.

Mendoni se të përpiqesh të jesh i lumtur është humbje kohe dhe përpjekjesh.

Edhe kjo? Kerofobia, frika e të qënit i lumtur Read More »

Menduan se ishte vetëm një krater, shkencëtarët befasohen nga zbulimi i ri në Mars

Shkencëtarët kanë zbuluar prova të supervullkanit në sipërfaqen e Marsit. Deri tani, ekipet nga NASA dhe Instituti i Shkencave Planetare mendonin se ishte një krater i madh rrethues në planetin e kuq që shkaktua nga një ndikim në të kaluarën e largët.

Por imazhet e reja dhe të dhënat topografike sugjerojnë se ishte në të vërtetë “eshtrat” e një shpërthimi të madh.

Të dhënat vijnë nga një sërë anijesh që aktualisht janë duke orbitur planetin, duke përfshirë NASA-n Mars Odisea, Mars Global Surveyor dhe Mars Space Reconnaissance Orbiter, si dhe orbiterin Mars Express të Agjencisë Hapësinore Evropiane.
2-173

Menduan se ishte vetëm një krater, shkencëtarët befasohen nga zbulimi i ri në Mars Read More »

Historia e fshatit Fterra

Në fillim lugina e Fterres, me kodrat e faqet e maleve që e rrethojnë, ka qenë shfrytëzuar si kullotë e zonë e pasur në gjueti. Vizitorët e parë që vinin herë pas here, kishin populluar bregdetin e detit Jon shumë herët.

Ata vinin nga Kalaja e Bardh (midis Borshit e Piqerasit), nga kalaja e Sopotit ose Kalaja e Borshit , nga kalaja e Qeparoit, kala që, siç dëshmojnë të dhënat arkeologjike, kanë qenë banuar qysh në kohën e bronzit (rreth 3000 vjet më parë).

Për lashtësinë e fshatit na vijnë në ndihmë të dhënat gjuhësore, emrat e vendeve, shumica e të cilave janë emra të mirëfillte shqip. Qafa e Qishes, lidhet me ekzistencën e një lagjeje në |Qafë të Qishës. Atje ka mure shtëpish që i takojnë shekullit IX-X të erës sonë.

Një grup tjetër emrash si lxuar-lxor (burim), Berda-kodër e vogël, varre-tog me gurë të vegjël etj., lidhen me ardhjen e një popullsie me origjinë sllave, ose për të qenë më të saktë, me përfshirjen e fshatit tonë nën pushtimin administrativ të shtetit Bullgar. Të tjera emra vendesh shpjegohen me ndikimin e gjuhës turke e greke, si derven, foti, hon, perivol e shumë të tjera.

Edhe toponimet Galile, |Kikë, apo emrat e njerëzve |Avrec-Jevrej, |Rahile etj., janë me prejardhje Hebreje dhe pa mëdyshje duhet të lidhen me vendosjen e ndonjë familjeje Hebre në shekullin XVII.

Dokumenti i parë i shkruar për ekzistencën e fshatit është Defteri Osman i vitit 1431 i njohur me emrin deftri i sanxhakut shqiptar( Sureti Defter-i-sancak-i-Arvanid), i cili na bën të njohur se Efteran-Ifteran-Fterra, bënte pjesë në nahijen e Sapoti, kazaja e Gjirokastrës Gjirokastra, dhe kishte në atë kohë 12 hane, familje me kryefamiljar, si dhe familje të tjera që paguanin taksa më të vogla.

Në defetrin e vitit 1583, d.m.th. pas 150 vitesh, del përsëri emri i fshatit Ifteran me 24 zjarre (shtëpi). Fshat me 60 burra. Me 30 shtëpi të krishtera. Një familje muslimane me tokë. Një familje muslimane pa tokë.Kjo tregon që myslimanizmi në Fterrë ka rrënjë më të hershme se koha e Ali Pashës. Katër beqarë. Në këtë kohë fshati i Kuçit kishte gjithsejt 20 shtëpi.Borshi 75 shtëpi.Çorraj 116 shtëpi.

 

Historia e fshatit Fterra Read More »

Drejtori i Portit detar Vlorë, takim me agjensitë detare

Drejtori i Portit detar Vlorë, Admir Malaj sapo ka përfundunduar një takim me agjensitë detare ku u diskutua për sezonin turistik, masat e marra nga institucioni i portit por edhe agjensitë për të përballuar me eficensë sezonin.

Ndërkohë në kalatën lindore është akostuar anija tregtare “NS HELSE” e cila po përpunohet me shpejtësi, cilësi dhe siguri në “Portin Detar” Vlorë sh.a.

Fotografia e Real Rtv

Drejtori i Portit detar Vlorë, takim me agjensitë detare Read More »

10 plazhet më të bukura në bregdetin e Adriatikut

Për një kohë të gjatë, Shqipëria ka mbetur një destinacion i panjohur nga të tjerët.

Me pamje nga Mesdheu dhe që laget nga dy dete atë të Jonit dhe Adriatikut në një vijë bregdetare të vetme, ofron vende të pakonceptuara dhe plazhe të mrekullueshme.

Me këto fjalë e nisi shkrimin për Shqipërinë revista italiane ”greenMe”.

Plazhet e Shqipërisë së veriut, të cilat lagen nga deti Adriatik, janë ranore dhe me ujëra të cekëta prandaj janë edhe të preferuarit për familjet me fëmijë.
Ekzistojnë laguna dhe ekosisteme natyrore, prandaj ky bregdet është shumë i popullarizuar edhe mbetet i preferuar dhe nga turistët.

Le të shohim se cilat janë 10 plazhet më të bukura në Shqipërinë e Veriut.

  1. Velipoja

Plazhi i Velipojës është plazhi më verior i vendit që ndodhet 22 km nga qyteti i Shkodrës dhe është një nga destinacionet më të preferuara për atë që duan detin. Katërmbëdhjetë kilometra vijë bregdetare karakterizohen nga një plazh i pasur me jod. Një vend i dashur nga ata që duan të praktikojnë sportet ujore .

  1. Shëngjin
    Plazhi i Shëngjinit është një tjetër plazh ranor pranë rrethit të Lezhës, i vendosur 8 km nga qyteti historik i Lezhës. I njohur për rërën e tij dhe faktin që këtu do të gjeni diellin 300 ditë në vit. Një zonë shumë e populluar , veçanërisht në verë, zona e Shëngjinit është e njohur në të gjithë Shqipërinë, si për detin, gjithashtu dhe për kuzhinën e saj të famshme.

  2. Rana e Hedhun
    Në veri të Shëngjinit, gjendet plazhi i mrekullueshëm i quajtur Rana e Hedhun i cili është i mbrojtur mirë nga erërat e asaj zone. Ky plazh është quajtur kështu për shkak të peizazhit të tij me kodra të larta me pamje nga deti dhe të mbuluara me rërë. Sporti më praktikuar? Rrëshqitni në dunat e rërës!

  3. Gjiri i Lalzit
    Një nga plazhet më tërheqëse të bregdetit shqiptar të Adriatikut është padyshim dhe Gjiri i Lalzit në veri të Durrësit. Uji kristal i pastër, rërë e hollë dhe një pyll me pisha të dendur e bëjnë këtë vend të përshtatshëm për ata që e duan të relaksohen me detin. Plazhi është vetëm 25 kilometra nga kryeqyteti i Tiranës dhe është lehtësisht i vizitueshëm.

  4. Kepi i Rodonit
    Kepi i Rodonit është një kryevepër natyrore e mrekullueshme prej 7.5 km dhe është një tërheqje e madhe për ata që e duan zhytjen. Në vitet e fundit ai është bërë shumë turistik dhe po vazhdon të ruajë bukurinë e tij.

  5. Durrësi
    Plazhi i Durrësit, i vendosur vetëm 39 km larg Tiranës, është plazhi më i madh dhe më i vizituar në vend. Nuk është rastësi që vija bregdetare është gjithmonë e mbushur me njerëz, pasi ofron një kuzhinë të shkëlqyer dhe shumë argëtim. Thellësia e detit gradualisht rritet, gjë që e bën plazhin të sigurt për familjet dhe fëmijët. Durrësi është qyteti i dytë më i madh në Shqipëri dhe porti kryesor i vendit.

  6. Currila
    Në veri të Durrësit, plazhi i Currilës është më i thellë dhe mbrohet nga era e nxehtë . Duke qenë shumë afër plazhit kryesor ofron shumë atraksione turistike. Është një vend i përshtatshëm për familjet sepse është shumë i mbrojtur.

  7. Golemi dhe Mali i Robit
    Në jug të Durrësit gjenden Golem dhe Mali Robit, të cilët ndodhen pranë njëri-tjetrit. Këtu ka rërë të bardhë dhe detin kristalë. Ka edhe disa monumente natyrore, mundësi për shëtitje ose argëtim me sporte ujore.

  8. Vlora
    Vlora është porti i dytë më i madh në vend dhe është një nga qendrat e turizmit shqiptar, por plazhi ka shumë vende turistike, veçanërisht sepse është një qendër për ata që duan të zhyten në plazhet e vogla dhe shkëmbore të gjirit të Vlorës ose të vizitojnë portin e Orikumit.

  9. Spille
    Plazhi i Spilles është një parajsë e vërtetë e Shqipërisë. E mbyllur në mes të natyrës dhe pishave, ky plazh që është pranë Durrësit është një nga më të pastrit dhe më pranë natyrës./ATSH

10 plazhet më të bukura në bregdetin e Adriatikut Read More »

Aleanca e “katundarëve”, Presidenti Ilir Meta në dorë të Spiten Prullit. Ja në çfarë derenxheje ka rënë kreu i shtetit

Shqiptarët e kanë pasur zakon që të mos gjykojnë në lidhje me cilësinë njerëzore apo drejtuese të një individi thjeshtë dhe vetëm atë. Ata të shohin në kompleks, me kë rri, kë mbron, kush të mbron në përbërje të aleancave.

Pikërisht niveli i përfaqësimit të mbrojtësit që “lë kokën” për individin e caktuar përbën dhe “etalonin” përcaktues për një figurë.

Në këtë këndvështrim mund të përcaktojmë dhe nivelin ku ka rënë presidenti i Republikës Ilir Meta.

I cili pasi u vu në “syrin e ciklonit” që përgatiti vetë për Llallën, shtuar dhe raportin e Freedom House, përfundoi duke u mbrojtur nga Spitën Prulli.

I cili e ka marrë nën mbrojtje Ilir Metën nga “sulmet e panumërta” që po i bëhen nga “armiqtë e brendshëm dhe të jashtëm”.

Pra kreu i shtetit, njeriu që ka hedhur miliona euro lart e poshtë për mbrojtje mediatike, ka rënë në dorë të Spiten Prullit.

Për kuriozitetin e të gjithë lexuesve të shumtë të “Pamfletit” Spiteni është një fshat në rrethinat e Lezhës.

Ndërsa Prulli është mali sipër fshatit ku katunarët e Spitenit kullosnin bagëtinë.

Ka dhe ndonjë shtëpi të veçuar në Prull, të mbetur që nga stanet, pa mundësi lëvizjeje poshtë.

Pikërisht një aleancë e tillë katunarësh ka marrë nën mbrojtje presidentin Ilir Meta.

Duke treguar qartë se në çfarë derenxheje ka rënë kreu i shtetit.Pamfleti.com

Për të qënë korrekt, dhe për të plotësuar dhe dëshirën e mëtejshme të lexuesit tonë, po botojmë të plotë mbrojtjen “bio” që Spiten Prulli i ka bërë Ilir Metës. Shijojeni në maksimum:

“Kishin disa muaj pa u bërë të gjallë hienat dhe çakenjtë e oligarkisë, të cilët për të shtuar milionat e tyre me koncensione, leje ndërtimi, privatizime, vjedhje, etj turren te kryeministri, duke bërtitur: “Kë të godasim këtë radhë?!”. Dhe në këmbim, sipas oreksit të kryeministrit, sajojnë historira, paguajnë sondazhe, fusin rrjeshta me dollarë nëpër “Freedom House”, nxjerrin nga arshivat shkresa të mykura nga koha, por iu hedhin parfum nga marketet e tyre të pisllëkut, duke ia shitur publikut si lajm i ri, si skup i madh, ndërkohë që këto janë kurthe e sajesa të vjetra, por që paguhen sa herë ia do interesi kryeministrit.

Edhe në sulmin e fundit ndaj Presidentit Meta u turrën dallkautxhinjë, interesaxhinjë lejesh të tjera ndërtimi, duke filluar nga kullat e deri të toka në bregdet; mediatikxhinjë të kthyer në biznesmenë ndërtimi dhe pastrues parash nëpër ishujt offshore, po që po hetohen nga FBI. Njërin e kanë thirrur hetuesit e FBI-së që ndodhen në Tiranë për pak sqarime! Bile ky është më “punëtori” që po punon për llogari të kryeministrit që të mundet të shpëtojë ndonjë gjë nga sekuestrimet e mundshme në ishujt offshore.

U turrën e gjithë kjo urdi uzurpatore e pasurisë shtetrore, e cila në të vertëtë është për në burg për vjedhje e korrupsion shtetror; sajuan, intriguan bashkërisht, edhe me ndonjë ndërkombëtar që merr tenderime nga BE për ca fonde që vijnë nga Brukseli për Shqipërinë dhe në fund dolën zbuluar, ndonëse bënë dy ditë zhurmë e turbullira.

Publiku kuptoi se përse u turrën ndaj Presidentit të Republikës, ndërkohë që ai po vazhdon punën kushtetuese si Kryetar Shteti dhe historinë me drejtësinë e ka mbyllur 5-0 në Gjykatën e Lartë, ndërkohë që politikanë dhe zyrtarë të lartë të tjerë i kanë ikur drejtësisë, duke u fshehur edhe sot si qeveritarë.

Loja politikë për të goditur Kryetarin e Shtetit pati kosto. Kosto për shtetin dhe publikun. Urdia e sulmit të kordinuar në shërbim të kryeministrit mori dhe një kullë me shumë në qendër të Tiranës si shpërblim ndaj sulmit kundrejt Ilir Metës. Morën edhe një kullë të premtuar pas presidencës, e cila do ti bëjë hije presidencës dhe publikut tiranas. Morën dhe një koncension për vjeljen e taksave, si dhe po u firmoset edhe një leje ndërtimi për fshat turistik dhe një zonë shfrytëzimi naftëmbajtëse në Fier.

Ky grupim mediatiko-biznes-mafie e morën shpërblimin e sulmit të radhës. Publiku humbi edhe disa milionë dollarë nga buxheti i shtetit si dhe kryeqyetasit morën si kusur humbjen e disa metrave katrorë lulishte nga fitimi i dy lejeve të reja ndërtimit me urdhër të kryeministrit.

Kur të duan prapë para dhe prona do të sulmojnë edhe njëherë. Dhe kështu sa herë iu hapet oreksi”./Spiten Prulli

Aleanca e “katundarëve”, Presidenti Ilir Meta në dorë të Spiten Prullit. Ja në çfarë derenxheje ka rënë kreu i shtetit Read More »