Aurora

Cilat vitamina gjenden në lloje të caktuara të ushqimit?

Shendetesi / /

Ajo çfarë hamë ka rëndësi të jashtëzakonshme për shëndetin, ndërsa pranvera është koha kur ushqim të shëndetshëm ka me bollëk.

Pikërisht për të kemi nevojë për të luftuar më lehtë me lodhjen pranverore. Disa lloje ushqimeve nxisin aftësitë natyrore të organizmit për të luftuar kundër sëmundjeve, ndërsa disa ia japin energjinë dhe balancën e nevojshëm sistemit tretës. Ja cilat vitamina gjenden më së shumti në cilat ushqime.

Vitamina A

Kjo vitaminë zbërthehet në yndyra dhe ndihmon në ruajtjen e shëndetit të dhëmbëve, eshtrave, indeve të buta dhe lëkurës, transmeton koha.net. Po ashtu, është kyçe për luftën kundër infeksioneve bakteriale dhe virusale, parandalimin e verbërimit të natës dhe thonjtë dhe eshtrat e shëndetshme.

Më së shumti gjendet në pataten e ëmbël, karotë, spinaq, lakër jeshile dhe perime të tjera me gjethe, pjepër, kajsi dhe kunguj.
Disa mëlmesa po ashtu janë të pasura me vitaminën A, dhe mes tyre kryesisht ato që janë krijuar nga specat e thatë.

Vitamina B

Vitaminat B6, B12 dhe acidi folik (B9) ndihmojnë sistemin nervor, sintezën e ADN-së dhe formimin e rruazave të kuqe të gjakut. Po ashtu, ruajnë funksionimin e trurit, parandalojnë aneminë dhe janë të rëndësishme për metabolizmin.

Ushqimet e pasura me vitaminat B6 dhe B12 janë: mishi i kuq, mishi i pulës dhe peshkut, frutat e detit, vezët dhe qumështi.
Ushqimet e pasura me acid folik: perimet e gjelbra me gjethe, mishi i pulës, agrumet – më së shumti portokalli dhe grejpi.

Vitamina C

E njohur edhe si acid askorbik, vitamina C është antioksidant i fort, i cili mbron shëndetin e qelizave dhe përmirëson absorbimin e hekurit.

Është vitaminë e rëndësishme në ruajtjen e shëndetit të dhëmbëve, mishit të dhëmbëve, shërimit të plagëve dhe ndihmon trupin në luftën kundër infeksioneve.

Ushqimi i pasur me vitaminë C: papaja, agrumet, dredhëzat, specat, brokoli, purrini, perimet e gjelbra me gjethe.

Vitamina D

Kjo është vitaminë unikë, sepse trupi mund ta krijojë vetë nëse u ekspozohemi rrezeve të diellit. Ka rëndësi kyçe për shëndetin e eshtrave, sistemin e imunitetit dhe absorbimin e kalciumit.
Sipas Institutit nacional amerikan për studimin e kancerit, kjo vitaminë redukton rrezikun nga kanceri i zorrës së trashë. Megjithatë, ende nuk është dëshmuar që redukton rrezikun nga llojet tjera të kancerit.

Ushqimi i pasur me vitaminë D: disa lloje të peshkut si salmoni, harenga, soja, qumështi, vezët, kërpudhat shi-take.

Vitamina E

Si vitamina C, ashtu edhe vitamina E është antioksidant i fuqishëm që mbron qelizat nga dëmtimi, ndihmon trupin të absorbojë vitaminën K dhe ripërtërin qelizat muskulore. Hulumtimet të cilat kanë studiuar vitaminën E dhe ndikimin e saj në kancer kanë dhënë rezultate kontradiktore. Megjithatë, Shoqëria amerikane për luftën kundër kanceri thotë që hulumtimet e fundit sugjerojnë që vitamina E nga misri dhe soja kanë veçori antikancerogjene.

Ushqimi i pasur me vitaminë E: farat e lulediellit, bademet, spinaqi dhe perimet tjera të gjelbra, specat dhe shpargu.

Vitamina K

Vitamina K është kyçe për mpiksjen e gjakut. Po të mos ishte kjo, nga prerjet e zakonshme do të na rridhte gjak deri në vdekje. Hulumtimet thonë që kjo vitaminë e cila tretet në yndyra ndihmon të mbahen eshtrat e forta.

Ushqimi i pasur me vitaminë K: lakra, spinaqi dhe perimet tjera të gjelbra, shpargu, brokoli dhe majdanozi.

Madje edhe në përpiqeni të hani shëndetshëm, mund të jetë vështirë që në bazë ditore të konsumoni vitaminat të cilat janë të nevojshme për organizmin. Për këtë arsye mund të vini në tundim dhe të merrni shtesa të ushqimit, por Shoqata amerikane për shëndetin e zemrës pohon që ky nuk do të ishte vendimi më i mirë.

Më së miri është të hani sado që mundeni pemë dhe perime adekuate, ndërsa kjo në planin afat gjatë do të ishte e shkëlqyeshme për trupin tuaj. /atsh

Cilat vitamina gjenden në lloje të caktuara të ushqimit? Read More »

Apeli për Krimet e Rënda lë në fuqi sekuestron e pronave për Adriatik Llallën

Politike / /

Gjykata e Apelit për Krime të Rënda ka lënë në fuqi vendimin e Gjykatës së Shkallës së Parë për Krime të Rënda, për sekuestron preventive të pasurive të ish-kryeprokurorit Adriatik Llalla

Gjykata e Apelit për Krime të Rënda ka rrëzuar kërkesën e ish-kryeprokurorit Adriatik Lalla për heqjen e sekuestron preventive të pronave të tij, të cilat u përllogaritin në vlerën afro 1 miliard lekë. Llalla hetohet për “shpërdorim detyre”, “deklarim të rremë të pasurisë” dhe “pastrim të produkteve të veprës penale”

Më herët, avokati i Adriatik Llallës, Sokol Hazizaj, ankimoi vendimin e Gjykatës së Shkallës së Parë për Krimet e Rënda, por duket se Gjykata e Apelit e Krimeve të Rënda ka rrëzuar këtë kërkesë.

Ish Kryeprokurori Llalla me 10 shkurt 2018 dorëzoi tek presidenti Meta, dorëheqjen nga funksionet e magjistratit dhe nga e drejta që i njeh ligji për tu emëruar në një pozicion në nivel të Apelit. Po ashtu ai në funksion të kësaj dorëheqje KPK, pranoi kërkesën e avokatit të LLallës për ndërprerjen e procesit të Vetting-ut, pasi ish kryeprokurori Adriatik Llalla u vlerësuar si person jashtë sistemit të drejtësisë./atsh

Apeli për Krimet e Rënda lë në fuqi sekuestron e pronave për Adriatik Llallën Read More »

Ajo i dërgon një seri me SMS titrash dhe Basha flet

Opinione, Politike / /

Lulzim Basha është një ndër të shumtit në këtë vend që NUK LEXON! Ajo i dërgon një seri me SMS titrash propagande dale nëpër TV me detyrim dhe Atë-Lulzimin e zënë, bie si i dehur!

Për shkak se nuk lexon, nuk di! Por është edhe më keq, Ai-Lulzim Basha nuk di por edhe nuk pyet! Ka krenarinë e të marrit që edhe pse nuk di, Ai i di të gjitha! Për shkak të kësaj, gënjen si Ai vetë-Lulzim Basha!

Fakt;

Nga Janari deri në fund të Korrikut, janë regjistruar 12. 697 sipërmarrje të reja, thuajse 60 në ditë. Nuk jane sipermarrje te qeverise, por pa diskutim jane sipermarrje te klimes se krijuar nga qeveria;

Favoreve fiskale që nuk kanë ekzistuar kurrë më parë për të vegjlit e të mesmit, turizmin e agroturizmin, bujqësinë; Favore fiskale-të gjitha, të forcuara edhe më shumë duke nisur nga janari i vitit te ri!

Kjo është e vërteta!

Propaganda banale e Lulzim Bashes nuk e zhben te verteten; Me e rendesishmja,

NUK ZHBEN FAVORET FISKALE QE SIPERMARRJET E LIGJSHME PO MARRIN CDO VIT!

Nga Erjon Brace

Ajo i dërgon një seri me SMS titrash dhe Basha flet Read More »

Meta kërcënon Ramën me përplasje civile, këshilltari i Metës nga dreka e përbashkët në Pervallë të Kosovës vuri “kufi” shtatorin. Presion për bashkëqeverisje?!

Politike / /

Ish- kryetari i LSI dhe aktualisht President i Republikës, Ilir Meta po bën të pamundurën që ta fusë një këmbë në qeverinë e Ramës që në shtator të këtij viti.
Teksa ka përdorur dhe një paralajmërim të Ramës për ministrat e tij se në shtator do të bëhet bilanci i punës dhe ata që nuk kanë performancë do të ikin, ish kreu i LSI po tenton përmes të gjithë mënyrave për të pasur ministrat e Monikës në qeveri.

Herë vetë përmes bllokimit të ligjeve të qeverisë e herë përmes kërcënimeve të këshilltarëve të brendshëm dhe të jashtëm të tij, Ilir Meta e ka kthyer në një “target” veror dhe në një obsesion pjesëmarrjen me patjetër në qeverisje.

LSI ka kaluar një vit jashtë qeverisë dhe Meta e Monika nuk e konceptojnë dot faktin që të kenë “shterruar” dërgesat e valixheve me para në vilën në Gjirin e Lalzit apo në pallatet në Tiranë.

Por një kërkesë e tillë është dhe për faktin se duke qënë në qeveri në këtë periudhë të vështirë Vettingu dhe zbatimi të reformës në drejtësi, ndjehen më të mbrojtur nga prangat, pasi dosjet e rënda në ngarkim të tyre vetëm burgun u rezervojnë.

Për këtë arësye Ilir Meta ka zgjedhur të kërcënojë Ramën madje dhe me përplasje civile në shtator, nëse nuk lëshon pushtet në favor të LSI por dhe të PD.

Dhe këtë kërcënim Meta ka zgjedhur ta bëjë përmes këshilltarit të tij të jashtëm Çim Peka, gazetar i Shkëlzen Berishës. Një kërcënim që Peka e ka bërë nga Pervalla, ku bashkë me Metën dhe grupin që e shoqërojnë Presidentin janë mbi një javë me pushime malore.

Këtë e tregojnë fotot dhe postimet e vetë gazetarit të Zenit, por të rikthehemi te kërcënimi. “Si tha i sëmuri mendor? Për një vit do jem unë drejtësia!! Kush mendon se në vjeshtë nuk do ketë përplasje civile është thjeshtë budalla.

Uroj që të mos dalë një Neritan tjetër t’i kthejë të revoltuarit në kërkim të demokracisë nga rruga. Nuk e di cila do jetë kostoja, por di që në fund të vitit të gjithë do thoni: Sa e lehtë paska qenë të largojmë këtë frikacak që bënte arrogantin. Do e kuptoni që ishte thjeshtë një plehrë…”, lëshon kërcënimin e parë këshilltari i Metës, përmes rrjetit social.

Duke paralajmëruar në shtator përplasje civile, Peka që është dhe një “urë lidhëse” mes Berishës dhe Metës, ka dhënë dhe qëndrimin e pjesës radikale të PD-së që ëndërron këtë përplasje civile në shtator, për të ardhur në pushtet apo për të bashkëqeverisur të gjitha partitë.

Pastaj këshilltari i Metës kalon në kërcënimin tjetër, po të postuar nga drekërat e përbashkëta me Ilir Metën në Pervallë, kërcënime që kanë të njejtin “tekst”: Qeverinë.

“Opozitës nuk i jap pushtetin dhe drejtësinë që po emëroj”, për të tjerat bisedojmë! Çfarë ka tjetër ky që e do opozita? O budallai i Surrelit, nuk e di dëmin që do bësh, por që do i japësh të gjitha, për këtë vëmë bast.

Ose do ja japësh kësaj opozite, ose do t’i marrë një opozitë tjetër. Por kur t’i marrin, bëji mirë llogaritë, se ti je dhe trim”, paralajmëron këshilltari i Metës dhe gazetari i Shkëlzen Berishës. Duke përmendur dhe “opozitën tjetër” që mund të jetë një “aliazh” radikal Meta-Berisha.

Emëruesi i përbashkët është se Meta i ka dërguar mesazh kërcënues Ramës përmes këshilltarit të tij më të afërt, që të bashkëqeverisë me Monikën ose do largohet me përplasje civile.

Ndoshta Rama e ka shqetësuar Metën, duke “flirtuar” vetëm me Bashën, dhe lënë jashtë “radarit” të vëmendjes për bashkëqeverisje Monikën por dhe grupin e Berishës në PD./Pamfleti/

Meta kërcënon Ramën me përplasje civile, këshilltari i Metës nga dreka e përbashkët në Pervallë të Kosovës vuri “kufi” shtatorin. Presion për bashkëqeverisje?! Read More »

Blendi Fevziu tregon pasionin për zhytjen dhe për dashurinë e parë

ShowBiz / /

Gazetari dhe moderatori i njohur Blendi Fevziu në “Pushime on Top”, teksa po shijon plazhet e jugut shqiptar, në Dhërmi, thote se ka zgjedhur që ditët e nxehta t’i kalojë me familjen.

Fezviu përtej kostumit zyrtar, nuk tregon nëse është një person romantik, por kur u pyet për dashurinë e parë tregoi se nuk ka qenë bashkëshortja.

“Nuk ka qenë bashkëshortja ime dashuria e parë. Kam dashuruar në vit të dytë në gjimnaz, ndoshta dhe më përpara, por atë e mbaj mend” tha ai.

Fevziu u ndal edhe tek një pasion pa të cilin duket se nuk bën dot, udhëtimet. “Kam udhëtuar në 102 vende të botes. Kam mbresa te pashlyeshme nga këto udhëtime. Janë eksperienca të jashtëzakonshme”.

Në interviste me Ori Nebijajn, gazetari i njohur tregoi per pasionin e eksplorimit nënujor.

“Prej vitesh bëj zhytje. E shijoj shumë këtë sport, më pëlqen të njoh bukuritë dhe botën nënujore” tha Fevziu.

Blendi Fevziu tregon pasionin për zhytjen dhe për dashurinë e parë Read More »

Ja çfarë i ndodh mëlçisë tuaj nëse pini 2 kafe në ditë, do habiteni

Shendetesi / /

WOW! Shkencëtarët amerikanë janë të mendimit se pirja e dy filxhanëve me kafe në ditë ul rrezikun e prekjes së mëlçisë nga Hepatiti C. Dhe sipas tyre, kafeja përmban 100 përbërës aktivë përfshirë antioksidantët, polifenolët dhe kafeinën. Kjo e fundit luan një rol kryesor në rrezikun e kancerit të mëlçisë.

Sakaq një studim i vitit 2005, i publikuar në Revistën Ndërkombëtare Të Tumorëve nxorri në pah se sasia e kafesë ka lidhje të drejtpërdrejtë me uljen e gjasave të shfaqjes së sëmundjeve të mëlçisë.

Kafeja luan një rol të fortë parandalues kundër hepatitit C, një sëmundje ngjitëse që prek mëlçinë. Plot 150 milionë njerëz në botë vuajnë nga kjo sëmundje, sipas Organizatës Botërore Të Shëndetësisë. Shumë studime të kryera në vitet 2009 dhe 2011 treguan se kafeina ka një rol mbrojtës të mëlçisë kundër shumë sëmundjeve kronike. Sipas tyre, progresi i këtyre sëmundjeve ngadalësohet falë konsumit të dy ose tre filxhanëve me kafe në ditë.

Ja çfarë i ndodh mëlçisë tuaj nëse pini 2 kafe në ditë, do habiteni Read More »

WOW, do aktivizohet ‘El Ninjo’! Sinoptikanët: Në nëntor dhe dhjetor, Shqipëria do…

Aktualitet / /

Sipas eksperteve të meteorologjisë ndërkombëtare, këto temperatura ekstreme që kanë përfshirë gjithë Europen janë të ndikuara nga ngrohja globale, por meteorologët shqiptarë thonë se për Shqipërinë këto temperatura nuk janë të jashtëzakonshme.

“Ne prezencë të El Ninjos këto temperatura në kontinentin europian do të ishin të justifikueshme, pasi tre vitet e fundit fenomeni El Ninjo ka qenë prezent në kontinentin europian rrjedhimisht dhe në territorin shqiptar ka shënuar temperatura shumë të larta, mbi 40 gradë dhe 43 gradë në zona shumë specifike…”

Edhe pse vapa ka qene përvëluese, El Ninjo thonë meteorologët këtë verë ka qenë i heshtur, dhe riaktivizimi i tij pritet te sjellë mot të ngrohtë edhe në nëntor.

“Me 85 % siguri parashikohet që El Ninjo të aktivizohet pjesërisht gjatë muajit Gusht dhe pjesën e mbetur të vitit 2018, pritet që moti të vijojë më i ngrohtë se sa normale dhe pritet që dhe për muajt Nëntor-Dhjetor reshjet të jenë më të larta se sa norma në territorin shqiptar.”

WOW, do aktivizohet ‘El Ninjo’! Sinoptikanët: Në nëntor dhe dhjetor, Shqipëria do… Read More »

Qeveria e ka vënë me shpatulla pas murit, kjo grua bën deklaratën e fortë

Aktualitet / /

“Ky shkelës i ligjit, dy herë i arrestuar nga policia në harkun kohor të pak muajve, lihet përsëri në shtëpi nga gjykata, falë gjyqtares Herila Çela”, do të shprehej zv.ministër i Drejtësisë një ditë më parë.

Por, siç tregon dosja që Top Channel disponon, masa e arrestit ndaj Taulant Manajt fillimisht nuk është ndryshuar nga gjyqtarja Herila Çela, por nga një treshe gjyqtarësh të Apelit të Vlorës, të cilët vlerësojnë se Prokuroria nuk ka sjellë prova që të vërtetonin se i dyshuari kishte pasur armë.

Për këtë fakt, ndaj këtyre gjyqtarëve dhe Prokurorisë nuk pati asnjë denoncim. Siç thuhet në dokumentacion, pasi 28-vjeçari ka thyer masën, ai është kapur nga policia sërish me armë. Fillimisht gjyqtarja Çela ka vendosur “arrest me burg”, për ta zbutur më pas në “arrest shtëpiak”, për shkakun se pas veprimeve hetimore të Prokurorisë nuk u gjetën gjurmë të të dyshuarit.

Por, a është ky vendim i duhuri, kur ndaj këtij shtetasi rëndojnë disa vepra?

TCH: Jeni e bindur që keni dhënë një vendim në bazë të provave?

Gjyqtarja Herila Çela: Absolutisht që po, jam e bindur për këtë. Është paraqitur kërkesa dhe, gjithçka që kam depozituar dhe çfarë është administruar në dosjen gjyqësore janë pranë Gjykatës së Rrethit Gjyqësor të Vlorës. Unë nuk kam asnjë koment më shumë për të bërë. Jam e përgjegjshme absolutisht me vendimin dhe vendimmarrjen. Jam bazuar në provat që janë paraqitur në seancën gjyqësore nga ana e Prokurorisë.

Sipas gjyqtares, Prokuroria duhej ta kishte vendosur në dijeni edhe për episodin e parë, duke mos i veçuar fashikujt hetimorë. Pas sulmeve të qeverisë, reagimi i Çelës në kohë vettingu është edhe një apel për institucionet që të kryejnë verifikimin e duhur.

“Unë di të them se kam 20 vite në sistem. I kam dhënë zemrën e shpirtin drejtësisë. Unë jam e hapur të vijnë kontrolle, të vijnë të verifikojnë nga Ministria apo nga Këshilli i Lartë i Drejtësisë. Nga kushdo që e sheh të arsyeshme”, deklaron më tej gjyqtarja Herila Çela.

Qeveria e ka vënë me shpatulla pas murit, kjo grua bën deklaratën e fortë Read More »