Aurora

Plakja është një proces biologjik. Të gjithë njerëzit janë të destinuar të përballen me të.

Në ditët e sotme ka një larmishmëri mënyrash dhe teknikash që merren me trajtimin e simptomave të brendshme dhe të jashtme të plakjes.

Sigurisht, e vërteta është se plakja është e pashmangshme.

Çdo njeri nis të shfaqë shenjat e plakjes në mënyra dhe moshë të ndryshme.

Përgjithësisht shenjat e plakjes nisin pas moshës 45 vjeçare.

E megjithatë, plakja nis të zhvillohet shumë vite përpara. Kjo për shkak të disa faktorëve të jashtëm, të cilën ndikojnë në rritjen e shfaqjes së tyre.

Shfaqja përballë toksinave, dietave të varfra ushqimore janë një pjesë e faktorëve të cilët ndikojnë shfaqjen e plakjes së pamjen e jashtme.

Padyshim, një nga shenjat më të dukshme të plakjes janë rrudhat, të cilat nuk dëshmojnë thjeshtë afrimin e plakjes por edhe cilësinë e jetesës që çdokush bën në lidhje me mënyrën e të ushqyerit.

Por bukuria vjen nga stomaku. Fatmirësisht, bujaria e natyrës me frutat e perimet e saj i dhuron njerëzve mundësinë që të mund të luftojnë plakjen përmes ushqimit.

Më poshtë keni disa ushqime te cilat ndihmojnë rigjenerimin e qelizave dhe luftojnë plakjen.
Lista e ushqimeve që luftojnë plakjen
Karrotat
Këto perime janë të pasura me antioksidantë, përfshirë dhe beta karrotenin. Përveçse mbrojnë shëndetin e lëkurës luftojnë gjithashtu efektet negative të radikaleve të lira dhe rrezeve të dëmshme të diellit.

Mënyra më e mirë e konsumimit të tyre është në sallata ose të shtrydhura në lëng.
Avokado
Jo më kot konsiderohet si “Fruti i Rinisë”. Avokadot janë ndër frutat më të mira për të luftuar plakjen dhe komplikacionet që sjell ajo.

Ato janë të pasura me yndyrna mono të ngopura dhe aminoacide. Pas tretjes, avokadot stimulojnë rigjenerimin e qelizave duke dhuruar një trup më të ri dhe të shëndetshëm.
Çokollata e Zezë
Çokollata e Zezë ose çokollata me mbi 60 % kakao është një ushqim i shëndetshëm. Ajo përmban një numër të lartë antioksidantësh dhe yndyrna të shëndetshme që luftojnë plakjen e qelizave.

Vlerat e saj jo vetëm që i japin organizmit energji por promovojnë gjithashtu edhe rigjenerimin.

Ndihmon gjithashtu edhe në parandalimin e sëmundjeve inflamatore
Shalqini
Janë frutat më të mira për t’i përfshirë në çdo lloj diete. Kjo për shkak të kalorive të pakëta që ato përmbajnë.

Gjithashtu, ato janë të pasura me ujë dhe antioksidantë.

Këto vlera i japin shalqinit veti tretëse, pastruese dhe anti inflamatore. Shalqini ndihmon trupin që të luftojë helmet në trup duke pastruar kështu organizmin.

Shalqini ndihmon në rigjenerimin e qelizave dhe parandalon efektet e plakjes së parakoshme në nivelin e brendshëm dhe të jashtëm.
Të Gjelbrat
Perimet e gjelbra, nga lakrat, sallatat, spinaqi etj janë super ushqime që mbrojnë trupin në përgjithësi.

Disa nga karakteristikat e tyre janë sasia e lartë e fibrave, antioksidantëve dhe proteinave.

Ato ndihmojnë në aktivitetin e rregullt të qelizave dhe mbrojnë sistemin imunitar.

Krahas vitaminave dhe mineraleve ato reduktojnë nivelin e kolesterolit dhe presonin e lartë të gjakut.
Arrorët
Frutat arrore janë të pasura me energji dhe vlera ushqyese. Ato janë një burim i shkëlqyer i acideve yndyrore, të cilat ndihmojnë për të ulur nivelin e kolesterolit.

Studimet tregojnë se dietat mesdhetare të cilat janë të pasura edhe me produktet arrore (arra, lajthi, bajame) parandalojnë sëmundjet koronare arteriale, duke favorizuar profile të shëndetshme të lipideve të gjakut.

Gromësima është një fenomen i zakonshëm që i prek tek të gjithë, një fenomen që krahas sikletit që të shkakton përballë të tjerëve është gjithashtu edhe shenjë e infeksionit gastrit.

Gromësima është procesi i nxjerrjes së gazit përmes aparatit tretës nga goja.

Shkaktohet nga një sërë faktorësh dhe ka të bëjë kryesisht me procesin e tretjes. Në shumicën e rasteve ka të bëjë me mënyrën e të ushqyerit.

Gromësima shkaktohet kryesisht në momentet kur ha shumë dhe qendron ulur palëvizur për një kohë të gjatë, kur ha ushqime pikante, ushqime të shpejta.

Ajo shkaktohet kur konsumon shumë alkol, pije të gazuara, kur pi duhan, kur merr ilaçe dhe antibiotik, kur keni probleme me stomakun, kur hani shumë shpejt apo kur hani ndërkohë që emocionalisht jeni të mërzitur.

Më poshtë keni disa metoda natyrale që ndalojnë gromësimën si dhe përmirësojnë shëndetin e stomakut.
Metodat Natyrale Kundër Gromësimës Përmes Ushqimeve
Xhenxhefili
Xhenxhefili është një ndër kurat më popullore që përdoret në shtëpi për të parandaluar gazrat.

Vetitë e tij janë të jashtëzakonshme përsa i përket çlirimit dhe rigjenerimit të muskujve, të cilat parandalojnë gromësitjen ashtu si edhe të vjellat.

Xhenxhefili ndihmon tretjen, qetëson stomakun dhe çliron trupin nga dhimbjet abdominale (dimbjet e barkut) në pak minuta.

Mënyra më e mirë për të konsumuar xhenxhefilit është në formën e çajit. Zieni një lugë gjelle me xhenxhefil pluhur apo 2-3 feta xhenxhefili në një ibrik me një filxhan e gjysmë çaji me ujë.

Ziejeni për 8-10 minuta, ëmbëlsojeni me pak mjaltë, shtojini disa pika limoni dhe pijeni.

Mund ta konsumoni çdo ditë. Vlerat shëndetësore që do përfitoni janë të pafundme.
Hudhra
Shtypni 2-3 thelpinj hudhrash, hidhini në një një gotë të mbushur gjysmë me ujë të vakët. Gjithashtu përdoreni më shpesh hudhrën në gatimet tuaja të përditshme.
Uthulla e Mollës
Shtoni një lugë çaji me uthull molle në një gotë me ujë, shtoni një lugë çaji me mjaltë, përzieni mirë dhe pijeni para vakteve. Mund ta përdorni dy herë në ditë.
Kosi
Probiotikët tek kosi dhe bakteret e mira të cilat ndikojnë në tretjen e mirë, përmirësojnë gjithashtu githë shëndetin. Ato lëshojnë baktere të mira në organizëm.

Konsumoni kos të paktën një herë në ditë. Jo vetëm është një ushqim i lehtë për stomakun por ndihmon gjithashtu në shëndetin e tij.

Njerëzit që kujdesen për nivelin e kolesterolit dhe të sheqerit në gjak, duhet të tregojnë kujdes për marrjen e vitaminës B3.

Kjo vitaminë ose siç njihet ndryshe niacina, është thelbësore për transformimin e proteinës, karbohidrateve dhe yndyrnave në energji për organizmin.

Ajo është një ndër vitaminat më të rëndësishme të kompleksit të vitaminave B dhe luan një sërë funksionesh të shpjeguara më poshtë .
Sëmundjet e Zemrës
Nivelet e duhura të niacinës në organizëm, ndihmojnë në uljen e triglicerideve në gjak.

Ato rrisin nivelet e lipoproteinës dhe zbrapsin rrezikun e sëmundjeve të zemrës.

Kjo vitaminë parandalon bllokimin e enëve të gjakut.
Diabeti
Niacina parandalon shfaqjen e diabetit të tipit 2, që në shumë raste vjen si pasojë e një reagimi të sistemit imunitar.

Është pikërisht trupi ai që sulmon qelizat që formojnë insulinën dhe nuk i lejon ato të kryejnë këtë funksion.

Niacina rrit imunitetin dhe përmirëson prodhimin e insulinës.
Lëvizja e Gjymtyrëve
Niacina u vjen në ndihmë njerëzve që vuajnë nga artritii dhe osteoartriti.

Nëse konsumoni të paktën 200 miligramë niacinë në ditë, do të mund të lëvizni më lehtë dhe pa dhimbje.
Migrena
Nivelet e mjaftueshme të niacinës në organizëm parandalojnë migrenën.

Parandalimi ndodh sepse niacina stabilizon ciklet e enëve cerebrale të gjakut.
Simptomat e Mungesës Së Niacinës
Sipas të dhënave , njerëzit që ushqehen me bukë të bardhë, oriz apo ushqime të tjera të përpunuara kanë më shumë mungesa të kësaj vitamine.

Njerëzit me imunitet të dobët kanë pamjaftueshmëri të niacinës dhe përballen me këto simptoma:

Lodhje

Probleme me tretjen

Mungesë oreksi

Diare

Depresion

Sklerozë
Suplementët e Vitaminës B3
Kjo vitaminë tretet në ujë. Suplementët e saj duhen marrë me rekomandimin e mjekut.

Nëse merrni më shumë se 75 miligramë në ditë mund të përballeni me zgjerim të tepërt të enëve të gjakut.

Dozat e larta shkaktojnë dëmtim të mëlçisë, diabet, gastrit dhe nivel të lartë aciditeti në organizëm.

Burrat kanë nevojë për 16 miligramë niacinë në ditë ndërsa grave u nevojiten 14 miligramë në ditë.

Qumështi i gjirit përmban 7 miligramë niacinë,  një sasi e mjaftueshme për foshnjat.
Ushqimet Më Të Pasura Me Vitaminën B3
Sigurohuni që të merrni sasi të mjaftueshme të niacinës duke përzgjedhur ushqime të pasura me këtë vitaminë.

Disa prej tyre janë të listuara më poshtë .

Peshku ton, mishi i pulës, gjelit, viçit (mëlçia), bizelet, farat e lulediellit, kërpudhat, avokado, kikirikët, brokoli, shpargu, kafeja, fasulet, drithërat, specat.

Nga të gjitha këto ushqime, peshku ton ka sasinë më të madhe të niacinës.

Në një racion prej 100 gramësh gjenden 22.1 mg të niacinës ose 110% të nevojës ditore të kësaj vitamine.