Aurora

Nuk ka gjë më të rëndësishme se sa një gjumë i mirë gjatë natës. Gjumi mund të ndikojë në cilësinë e jetës që udhëheq, si dhe të ndikojë në shëndetin tuaj.

Duke e ditur se sa i rëndësishë është regjimi juaj i gjumit, ne do të dëshironim që ju të mësoni 12 gabimet që ndoshta i bëni para gjumit:

1. Temperatura e këmbëve para se të shkoni në shtrat.
   Këmbët e ftohta të çojnë në cilësi të dobët të gjumit, prandaj sigurohuni që t’u jepni atyre trajtimin e duhur para se të thoni natën e mirë.

2. Rri larg kafes së paku 4 orë para se të fle
   Kafeina e mban trupin zgjuar, i cili në fund do të thotë që ju të merrni më pak gjumë dhe aktivitet të trurit gjatë natës, Si rezultat, do të zgjoheni të lodhur dhe të pështirë, dhe askush nuk dëshiron ta shohë këtë.

3. Gjeni pozicionet e përsosur gjumi
   Si për ekspertë, zgjedhja e pozicionit ideal të gjumit është thelbësor në qoftë se doni të merrni një dozë të fortë gjumi. Sigurohuni që të fle në anën tuaj të djathtë, pasi ky është pozicioni më i dëshiruar në të cilin trupi juaj do të jetë në gjendje të pushoni.

4. Asnjë pajisje elektronike pranë jush
   Para se të shkoni në shtrat, sigurohuni që të mbani telefonin, tabletin, laptopin ose tv sa më larg që të jetë e mundur. Në këtë mënyrë, nuk jeni të hutuar dhe truri juaj mund të pushojë siç duhet.

5. Asnjë libër
   Sa e çuditshme që mund të tingëllojë, leximi para se të shkoni në shtrat mund të aktivizojë trurin tuaj dhe t’ju mbajë të vëmendshëm edhe pse jeni në gjumë të shëndoshë.

6. Qëndro larg nga lëngjet
   Sigurohuni që të merrni të gjitha lëngjet tuaja gjatë ditës dhe të shkoni rregullisht në banjë, në mënyrë që të mos coheni në mes të natës dhe të keqbalanconi gjumin tuaj.

7. Shmangni pushimet e pasdites
   Marrja e një sy gjumë pasditeve i jep trupit një alarm gjithë natën, kur nuk është kështu. Nëse keni nevojë për të pushuar, ne rekomandojmë vetem 10 minuta.

8. Zgjidh dyshekun e duhur
   Dyshekë të kushtueshëm dhe me cilësi të lartë shpiken për një arsye. Ndoshta ata mund të jenë të kushtueshëm, por ata të sigurojnë që kurrë të mos zgjoheni përsëri të lodhur.

9. Bëni vaktin e fundit 2 orë para se të shkoni në shtrat
   Duke pasur një stomak të plotë para se të shkoni për të fjetur do të lërë shqetësimin tuaj se si truri dhe sistemi i tretjes janë ende në mënyrë aktive duke punuar për të përpunuar ushqimin që keni konsumuar.

10. Mos beni 3 orë përpara se të flini
    Mbani duke ushtruar për ditën për të shmangur pompimin e adrenalinës në trupin tuaj që është i detyruar të të lërë me gjumë pak ose aspak.

Në mjekësinë popullore meli gjithashtu përdoret si ilaç natyral për shërimin e urolitiazës (krijimit të gurëve në fshikëz dhe në urotrakt).

Sot po ju propozojmë një recetë magjike të mjekësisë popullore për shërimin e veshkave që do t’ju ndihmojë në pastrimin e veshkave, tajitje të sekrecionit, rërës dhe gurëve të imët.

Në mbrëmje, 1 gotë (200 gr) mel lajeni në ujë të ngrohtë.

Hidheni në një kavanoz më të madh (prej 3 litrash) dhe derdheni 2/3 e kavanozit në ujë të zier e të nxehtë. Mbulojeni, tundeni mirë, mbështilleni me diç të ngrohtë dhe lëreni të qëndrojë tërë natën.

Në mëngjes sërish tundeni. Do të vëreni lëng të bardhë të turbullt në kavanoz. Ky pra është ilaçi juaj.

Derdheni atë lëng nga kavanozi në një enë tjetër. Pini gjatë ditës pa kufi, në çfarëdo sasie, kurdo që të dëshironi.

Melin mos e hidhni. Zieni qull të shëndetshëm dhe hani për kafjall. (1 gotë mel, 3 gota ujë, zihet rreth 15 minuta).

Në mbrëmje përgatitni racionin e ri për ditën e nesërme, sipas së njëjtës procedurë. Ky lëng duhet të pihet 10 – 15 ditë.

Rezultati: pas 10 – 15 ditësh guri do të shkrihet dhe do të dalë jashtë bashkë me urinën, ndërkaq veshkat do të jenë të pastruara nga rëra, sekrecioni dhe gurët.

Për shumë njerëz, kafeja është një pije ekzaltuese.

Ajo arrin të ndezë trupin dhe të largojë lodhjen, dhimbjen e kokës dhe plogështinë.

Pavarësisht kësaj, kafeja mund të krijojë varësi dhe të shoqërohet me nervozizëm dhe të dridhura.

Një gjë e tillë, i shtyn njerëzit të zgjedhin çajin, një alternativë më e butë për organizmin.

Për më tepër, çaji ka fituar reputacionin e të qenurit një pije shumë e shëndetshme.

Ka një krahasim mes të dyja këtyre pijeve përmes të dhënave, ndaj lexojeni patjetër deri në fund për të zbuluar faktet surprizë.
Përfitimet
Kafeja dhe çaji kanë avantazhe dhe disavantazhe.

Studimet për të dyja janë kontradiktore, ndonëse disa prej tyre pohojnë se kafeja ka aftësinë të ulë predispozitën e shfaqjes së sklerozës, Alzheimerit apo të diabetit.

Kafeja ka përmbajtje më të lartë të kafeinës dhe stimulantët e saj ndihmojnë njerëzit që vuajnë nga azma të qetësohen.

Kafeina pakëson migrenën dhe rekomandohet të pihet pasi e keni tepruar me alkolin.

Shkencëtarët e Harvardit që kanë analizuar rolin e kafesë në shëndet thonë se ajo nuk shkakton probleme shëndetsore, por nuk ka ndonjë përfitim të mirëfilltë.

Çaji është i pasur me antioksidantë dhe substanca që luftojnë qelizat e dëmshme.

Të dhënat e AgroWeb.org konfirmojnë se këto antioksidantë luajnë rol në parandalimin e shfaqjes së tumorëve por jo në uljen e rrezikut të këtyre sëmundjeve.

Megjithatë çaji është konsideruar gjithnjë një pije mjekësorë dhe terapeutike.

Çaji i zi, i bardhë dhe jeshil përmbajnë polifenolë që ofrojnë shumë përfitime shëndetsore.

Këto çajra dhe jo ato të ftohtë e të konservuar janë të pasur me polifenolë që mbrojnë qelizat nga dëmet e radikaleve të lira.
Rreziqet
Nëse e teproni me çajin ose kafenë do të përballeni me më shumë ankth, takikardi, çrregullime të rrahjeve të zemrës, pagjumësi, parehati dhe të përziera.

Sasitë e mëdha të kafesë pa filtër rrisin nivelet e kolesterolit të keq.

Çaji mund të përmbajë edhe floride, një substancë që u rrit rrezikun e frakturave të kockave.

Disa çajra me bustinë me origjinë nga Kina, India apo Sri Lanka përmbajnë alumin dhe plumb që janë shumë të rrezikshme.

Rrjedhimisht, origjina e produktit ka shumë rëndësi.
Armiku
Sipas studimit ka një tjetër armik më të fortë. Duhet të hiqni dorë nga sheqeri dhe kremërat e ndryshëm dhe mos u shqetësoni se cila pije është më e mira.

Të dyja janë të mira nëse nuk e teprioni.

Shqetësimi kryesor duhet të jetë sheqeri.

Ai është armiku i vërtetë e i fshehur në garën mes kafesë dhe çajit të cilat nuk i kanë bërë keq askujt që kur u shfaqën në jetën e njeriut mijëra vite më parë.