Për të fjetur mirë, duhet të relaksoheni para gjumit.
Sipas një studimi të Universitetit Durham në Angli, 2 persona nga 3 flenë keq.
Stresi dhe shumë aktivitete shoqërore shkatërrojnë gjumin.
Kështu që kujtoheni se pushimi përmirëson mirëqenien dhe cilësinë e jetës, e nuk është aspak sinonim i përtacësisë apo dobësisë.
Para se të shkoni në shtrat, është e dobishme të merrni disa momente për veten.
Përshembull, ju mund të lexoni një libër, të dëgjoni muzikë me qetësi, apo të bëni një shëtitje në natyrë të vetëm.
Gjëma më e rëndësishme, sipas studimit, është që ti kryeni këto aktivitete i vetëm.
Pra, dedikojini disa momente vetes suaj! /Shkodranews
