Shendetesi

Mesa duket këto janë përfundime surprizë rreth një studimi për pisanjosët.

E në fakt populli thotë shpesh: Me mire shulaq se sa i pastër.

Së fundmi një kërkim shkencor në Fakultetin e Mjekësisë në Universitetin e San Diegos, publikuar së fundmi, ka dalë në përfundimin se trupi ka më shumë dëme sesa përfitime nga dushi i përditshëm.

Sipas studiesve, larja ditë për ditë nuk është e nevojshme pasi çon në largimin e vajrave natyrale që trupi prodhon. Përdorimi i sapunit dhe shampove të ndryshëm çdo ditë, çon në largimin e vajrave dhe si pasojë sjellë një flok të thatë dhe shumë të dobët.

E nga ana tjetër, kërkuesit shprehen se edhe pse mund të përdoren produkte hidratuese ato janë një zëvendësim shumë i dobët i asaj që trupi bën në mënyrë natyrale.

Stinët e verës po bëhen çdo herë më të nxehta me temperatura të larta të rekordeve dhe mediat e lajmeve po fillojnë të tingëllojnë si një rekord i prishur-përsëri dhe përsëri, por ne jemi të kujdesshëm për të mbajtur veten të hidratuar mirë duke pirë shumë ujë.

Por është një mesazh i rëndësishëm, jo vetëm gjatë valës së nxehtësisë, por edhe gjatë gjithë vitit, sepse uji shërben shumë për funksione kritike në trup.

Unë jam i sigurt që do të pajtoheni se nuk ka asgjë më freskuese sesa një gotë me ujë të ftohtë. Përkundër kësaj, shumica prej nesh nuk pijnë ujë të mjaftueshëm në baza ditore. Duke privuar veten nga burimi më i natyrshëm në botë, ne vazhdimisht po dëmtojmë trupin tonë. Nëse keni ndonjë nga këto, mund të përmirësoni gjendjen tuaj me një gotë freskuese uji.

Goja juaj është e thatë

Kjo duket mjaft e qartë, por pasojat nuk mund të jenë kështu. Natyrisht, sa herë që ndieni ndjenjën e ngjeshur dhe të keqe në gojën tënde, do të arrish të arrish diçka të lëngshme. Por pije me sheqer janë vetëm një zgjidhje e përkohshme për një problem më të madh. Uji i pijshëm lubricates membranat e mukozës në gojën dhe fytin, të cilat do të vazhdojnë të mbajnë gojën e lagur me pështymë shumë kohë pas asaj gllënjkë të parë.

Lëkura juaj është e thatë

Lëkura juaj është organi më i madh i trupit tuaj, kështu që sigurisht që duhet të qëndrojë i hidratuar. Në fakt, lëkura e thatë është një nga shenjat më të hershme të dehidrimit të plotë, që mund të çojë në probleme shumë më të mëdha. Mungesa e ujit nënkupton mungesën e djersës, e cila çon në pamundësinë e trupit për të larë poshtër të tepërt dhe vaj të akumuluar gjatë gjithë ditës. Nëse dëshironi të ndaloni breakouts, rekursin tuaj të parë duhet të jetë për të pirë më shumë ujë.

Ju jeni tepër të etur

Kemi shkuar tashmë mbi gojën e thatë, por etja shkon përtej një gjuhe të shkretë. Kushdo që ka pasur ndonjëherë një gjellë të mbetur mund të ju tregojë se, pasi të zgjoheni, trupi juaj thjesht nuk mund të marrë ujë të mjaftueshëm. Alkooli dehydrates të gjithë trupin, dhe uji i pijshëm dërgon “YES PLEASE!” Sinjale në tru derisa nivelet tuaja të lëngjeve të kthehen në bazë. Dëgjoni atë që po ju thotë trupi juaj; ai e di se për çka është duke folur!

Sytë tuaj janë të thatë

Deri tani duhet të jetë e qartë se uji i pijshëm prek më shumë se vetëm gojën dhe fytin. Mungesa e marrjes së ujit çon në sytë e thatë dhe të gjakosur (përsëri, mendoni për atë hangover fundit pounding). Pa ujë në trup, kanalet tuaja të lotit thahen. Nëse po mendon “Po nëse nuk mund të qaj?”, Kuptoj se kjo mund të shkaktojë më shumë dëm për sytë tuaj, veçanërisht nëse mbani kontakte në baza ditore.

Ju përjetoni dhimbje të përbashkët

Doza e kërcave dhe e kurrizit përbëhet nga rreth 80% ujë. Kjo është një domosdoshmëri absolute për të mbajtur kockat tona nga bluarje kundër njëri-tjetrit me çdo hap që ne marrim. Duke e mbajtur trupin tuaj të hidratuar, sigurohuni që nyjet tuaja mund të thithin goditjen e lëvizjeve të papritura, të tilla si vrapimi, kërcimi ose rënia në siklet.

Uljet e muskujve tuaj zvogëlohen

Muskujt tuaj, gjithashtu, përbëhen kryesisht nga uji. Natyrisht, më pak ujë në trup do të thotë më pak masë muskulore. Pirja e ujit para, gjatë dhe pas një stërvitje jo vetëm që ju mban hydrated dhe të rehatshme, gjithashtu sjell ujë në vendet e duhura në trupin tuaj dhe zvogëlon mundësinë e zhvillimit të inflamacionit dhe dhimbjes lidhur me stërvitjen dhe peshëngritjen.

Ju qëndroni të sëmurë më gjatë

Uji i pijshëm lejon trupin tuaj që vazhdimisht të lajë toksina. Organet tuaja punojnë për të filtruar disa produkte të mbeturinave të caktuara si një makinë, por nëse nuk e ushqeni makinën me ujë, nuk mund të funksionojë siç duhet. Çfarë përfundon që ndodh në një trup të dehidruar, organet fillojnë të tërheqin ujin nga zonat e ruajtura si gjaku juaj, gjë që çon në një seri të tërë të problemeve.

Ju ndiheni të lodhur dhe letargjik

Siç kemi përmendur, kur një trup është i dehidruar, ai “merr hua” nga gjaku juaj. Mungesa e gjakut të hidratuar siç duhet çon në mungesën e oksigjenit që sillet në të gjithë trupin. Natyrisht, mungesa e oksigjenit çon në përgjumje dhe lodhje të plotë. Mungesa e qëndrueshmërisë nënkupton që ju do të filloni të përjetoni përplasjen 2PM më herët dhe më herët në ditën tuaj (dhe mos harroni se kafeja nuk do të ndihmojë në afat të gjatë).

Ju përjetoni urinë

Kur jeni dehidratuar, trupi juaj mund të fillojë të mendojë se ka nevojë për ushqim. Kjo ndodh gjatë gjithë ditës dhe gjatë natës kur zgjoheni mallin e meze të mesnatës. Megjithatë, të hahet ushqimi krijon më shumë punë për trupin tuaj, ndërsa uji i pijshëm pastron dhe organet tuaja dhe e furnizon atë me karburantin që duhet të kalojë nëpër proceset e tjera që kalon një trup.

Ju përjetoni probleme të tretjes

Ne folëm më parë rreth mukusit në gojën dhe fytin tonë dhe se si mbajtja e hidrateve lejon që membrana të funksionojë si duhet. Kjo vlen edhe për të gjithë sistemin e tretjes. Pa hydration duhur, sasia dhe forca e mukusit në stomak zvogëlohet, duke lejuar acidin e stomakut të bëjë disa dëme të mëdha në insides tuaj. Kjo çon në atë që zakonisht i referohemi si urthi dhe dispepsi.

Ju përjetoni kapsllëk

Qëndrimi i hidratuar ndihmon lubrifikimin e sistemit të tretjes. Gjatë procesit të dehidrimit, zorrës së trashë përdor ujin që do të ishte përdorur nga zorrët në hapin e ardhshëm të procesit të tretjes. Pa hyrë në shumë hollësi, unë do t’ju lejoj të kuptoj se çfarë shkakton mungesa e lubrifikantëve në zorrët.

Ju përjetoni urinim të reduktuar

Besoni apo jo, nëse nuk jeni duke marrë një udhëtim në banjë 4-7 herë në ditë, ndoshta nuk jeni duke pirë ujë të mjaftueshëm. Dhe kur shkoni # 1, duhet të jetë një ngjyrë të verdhë të verdhë ose të qartë. Nëse është një verdhë e errët, trupi juaj është duke ju thënë se mungon hidratimi i duhur. Në raste ekstreme, dehidrimi mund të çojë në infeksione të traktit urinar, në të cilin rast duhet të konsultoheni me mjekun menjëherë.

Ju përjetoni plakjen e parakohshme

Sasia e ujit që trupat tanë mbajnë në mënyrë të natyrshme zvogëlohet në moshën tonë. Natyrisht, çfarë do të thotë kjo, ndërsa ne të rritemi, duhet të rritim me vetëdije rritjen tonë të ujit. Ndërkohë që plakja e parakohshme është më e dukshme në pjesën e jashtme, dëmi që i ndodh insides tonë do të ndihet në fund të fundit. Për të zvogëluar rrezikun e drejtimit të trupit tuaj të papërpunuar, është e rëndësishme që të vazhdoni të pini ujë gjatë gjithë jetës tuaj.

Ju po e lexoni këtë e keni marrë një gotë ujë tani

Nëse keni klikuar në këtë artikull, shanset janë menduar për veten tuaj “Nuk mendoj se pij ujë të mjaftueshëm”. Autoriteti Evropian i Sigurisë Ushqimore dhe shumë të tjerë rekomandojnë që gratë duhet të pinë rreth 1.6 litra lëngje dhe burrat duhet të pinë rreth 2.0 litra e lëngjeve në ditë. Kjo është rreth tetë gota prej 200ml secili për një grua, dhe 10 gota 200ml secili për një njeri. Megjithatë, shuma që një person duhet të pijë për të shmangur dehidratimin do të ndryshojë në varësi të një sërë faktorësh, duke përfshirë madhësinë, temperaturën dhe sa aktive janë ato. Pra, për shembull, nëse jeni duke ushtruar shumë në mot të nxehtë, do t’ju duhet të pini më shumë.

Të gjitha pijet llogariten, duke përfshirë pije të nxehtë si çaj dhe kafe, por uji, qumështi dhe lëngjet frutore janë më të shëndetshmet. Është mirë të shmangësh pije alkoolike. Gjithashtu, përpiquni të shmangni pije me sheqer, të butë dhe me gaz, të cilat mund të jenë të larta në sheqerna të shtuara. Këto mund të jenë të larta në kalori dhe të këqija për dhëmbët.

Asnje njeri nuk eshte imun nga kjo sindrome qe nuk eshte semundje, por megjithate eshte shume e sikletshme.

Çfarë duhet të dini për kolitin?

Koliti është termi i përgjithshëm për inflamasionin në shtresën e brendshme të zorrës së trashë ose të zorrës së hollë.

Mund të vijë si shkak i një infeksioni bakterial ose viral ose nga mungesa e qarkullimit të gjakut në zonë për shkak të koagulave të gjakut.

Ekzistojnë dy tipe të Sëmundjes Inflamatore të Zorrëve (smëundja që karakterizohet nga inflamacioni kronik i traktit gastrointestinal): koliti ulçerativ dhe sëmundja Crohn.

Të dyja kanë simptoma të ngjashme, kryesisht dhembje barku, krampe, discomfort, fryrje barku, ndryshim i menjëhershëm i lëvizjeve të zorrëve.

Një ndryshim të rëndësishëm e bën zona e traktit gastrointestinal që preket. Koliti ulçerativ ndodh në zorrën e trashë dhe rektum, ku formohen plagë të vogla në shtresën më të brendshme.

Sëmundja Crohn mund të prekë çdo pjesë të traktit gastrointestinal, nga goja tek anusi, më shpesh në zorrën e hollë. Sëmundja Crohn ka efekt në shtresa të shumëfishta të indeve gastro-intestinale.

Diagnoza përcaktohet përmes një procedurë endoskopike (një tub i hollë, me kamera përdoret për të ekzaminuar në zorrën e trashë – kolonoskopi, ose pjesën e sipërme të traktit gastrointestinal-endoskopi e sipërme).

Nëse diagnostikoheni me sëmundjen e inflamacionit të zorëve, risku për kancer kolorektal rritet, megjithatë kolonoskopitë dhe endoskopitë rutinë nuk rekomandohen për personat nën moshën 50 vjeç.

Pacientët mund të përjetojnë shpërthime të sëmundjes, të shoqëruara me diarre dhe dhembje barku, por edhe me fryrje të barkut, aq sa mund të dukeni si shtatzënë. Kjo simptomë e fundit është më e rrallë.

Me vite të tëra kemi menduar se presioni normal i gjakut është 120 me 80 por mësoni “normalen” më të re.
Secili i cili kurdoherë ka pasur nevojë të masë presionin e gjakut, e që çdo gjë është në rregull kur i sipërmi është 120 ndërkaq i poshtmi rreth 80 transmeton

Çdo gjë më shumë, paraqet alarm dhe menjëherë shkohet për kontroll tek farmacisti apo te kardiologu.
Nëse është më ulët, e di që është koha për sheqer dhe ujë apo për një filxhan kafe. Mirëpo, tani çdo gjë ka ndryshuar.

Shoqata Evropiane Kardiologjike ka dhënë udhëzime të reja, sipas të cilave normale për shtypjen sistole deri në 140, ndërkaq për atë diastole 90.

Mirëpo, ky rregull nuk vlen për të sëmurët me diabet, për të cilët kufiri është më i ulët, deri 130 me 80, si edhe te popullata e moshuar.

Më herët është konsideruar që dikush që kishte presionin 139 me 89 gjendej në gjendje parahipertensioni dhe ka pasur nevojë të pinte ilaçe, në mënyrë që të ulte rrezikun nga shfaqja e infarktit apo sulmit në tru.

Presioni i gjakut nuk është konstant, ai ndryshon gjatë ditës dhe natës, varet nga shumë faktorë, për shembull aktiviteti trupor, shkalla e stresit të cilit jeni të ekspozuar, gjendja emocionale, koha e ditës (në mëngjes zakonisht është më i lartë se në mbrëmje) dhe gjëra të ngjashme.

Nëse dëshironi t’a matni tensionin tuaj, bëjeni këtë në pozicionin e ulur, në gjendje të qetë dhe mateni tri herë në ditë.
Merreni vlerën mesatare e cila do t’ju tregojë se sa e keni presionin e gjakut.

Ekspertët paralajmërojnë se përdorimi i tepërt i paracetamollit, mund të jetë i dëmshëm për mëlçinë po aq sa disa sëmundje serioze.

Helmimet që shkaktohen nga përdorimi i tepërt i paracetamolit mund ta dëmtojnë mëlçinë, mund të jenë të vështira për t’u trajtuar dhe mund të jenë fatale.

Hulumtuesit besojnë se zbulimet e tyre, mund të ndikojnë që në të ardhmen të kryhen më shumë studime, për të t’i trajtuar dëmet që shkaktohen nga përdorimi i tepërt i ilaçeve.

Shkencëtarët e studiuan ndikimin e paracetamolit, në qeliza të mëlçisë te njerëzit dhe në indin e minjve.

Testimet e tyre tregojnë se në kushte të caktuara, paracetamoli mund ta dëmtojë mëlçinë duke shkaktuar dëme në lidhjet vitale strukturore, mes qelizave të afërta në organ.

Shkencëtarët thonë, se lloji i dëmit që iu shkaktohet qelizave si pasojë e përdorimit të tepërt të paracetamolit, është i ngjashëm me dëmet që shkaktohen nga hepatiti dhe kanceri.