Shendetesi

Mëndafshi i misrit janë flokët që mbulojnë misrin. Pas leximit të këtij artikulli, ju nuk do ta hidhni kurrë atë.

Këtu janë disa nga përfitimet mahnitëse të mëndafshit të misrit:

Parandalon gurët e veshkave:

Mëndafshi i misrit është përdorur për të parandaluar gurin e veshkave që nga kohërat e lashta. Gurët e veshkave formohen nga akumulimi i kristaleve të vogla në veshka. Ndihmon në rrjedhën e duhur të urinës që parandalon akumulimin e kristaleve.

Ndihmon në mpiksjen e gjakut:

Ajo përmban vitaminë K që ndihmon në mpiksjen e gjakut. Vitamina K siguron që ju të mos e humbni gjakun e tepërt nga trupi juaj, kur ju lëndoheni duke ndihmuar në mpiksjen dhe parandalimin e humbjes së gjakut.

Kontrollon sheqerin në gjak:

Në shumë studime të kohëve të fundit, mëndafshi i misrit është provuar si një agjent që kontrollon nivelin e sheqerit në gjak. Ajo rrit nivelin e insulinës dhe ndihmon në riparimin e qelizave të dëmtuara në pankreas, ku prodhohet insulina.

Kontrolloni kolesterolin:

Gjithashtu kontrollon kolesterolin në trup. Kolesteroli i lartë çon në disa sëmundje të zemrës. Prandaj konsumimi i mëndafshit ose flokeve të misrit mund të ndihmojë në mbajtjen larg nga sëmundjet që lidhen me zemrën.

Vetitë diuretike :

Ajo ka veti diuretike që ndihmon të larguar lëngjet dhe toksinat e tepërta nga trupi duke parandaluar kështu rrezikun e sëmundjes kardiovaskulare dhe infeksionet urinare.

Si të perdorim?

Mëndafshi misri nuk mund të konsumohet ashtu siç është. Për të përfituar nga mëndafshi misrit,

– Vloni ujë dhe shtoni atë në ujë, shërbehet I nxehtë ose i ftohtë. Lëng limoni mund të shtohet për të rregulluar shijen.

– Vendosni mëndafshin e misrit në një kavanoz të mbushur me ujë dhe mbajeni enën nën rrezet e diellit direkte të diellit për një ditë.
Në mbrëmje shtoni pak mjaltë në atë ujë dhe pije. Përdorni vetëm drithërat e rritur organikisht, jo ato të mbuluara me pesticide.

Në Shqipëri boronicat rriten të egra gjerësisht në trevat veriore të vendit. Boronicat e Tropojës, Kukësit dhe Pukës janë një nga mrekullitë më mirëbërëse të natyrës.
Boronicat janë të ëmbla, ushqyese dhe shumë të shëndetshme. Këto fruta kaq të vogla i bëjnë kaq mirë trupit dhe mendjes sonë. Boronica ndihmon trurin dhe zemrën, mbron sytë dhe lëkurën.

Antioksidantët që gjenden te boronicat, sidomos ato që rriten të egra në tokat shqiptare, janë aq të forta sa janë të afta për të neutralizuar radikalet e lira që lidhen me zhvillimin e disa sëmundjeve kardiovaskolare apo tumorale.
Janë mbreti i ushqimeve antioksidante
Ato kanë kapacitetin më të lartë antioksidant ndër të gjitha frutat dhe perimet që konsumojmë zakonisht.
Ulin dëmtimin e qelizave
Kjo ndihmon shumë në mbrojtjen kundër plakjes dhe ndaj tumoreve. Dëmtimi i qelizave është pjesë e jetës së përditshme. Madje kjo ndodh dhjetra mijëra herë në ditë, në çdo qelizë të trupit.

Dëmtimi i qelizave është pjesë e arsyes që ne plakemi më herët apo më vonë dhe ky dëmtim luan një rol të rëndësishëm në zhvillimin e sëmundjeve tumorale.
Ulin tensionin e gjakut
Në një studim Universitetit Mjekësor të Cleveland, SHBA, individë me rrezik të lartë për sëmundje të zemrës vërejtën një ulje 4-6% të tensionit të lartë, pas konsumimit të 50 gramë boronica në ditë, për tetë javë.
Ndihmojnë në funksionimin e trurit dhe në përmirësimin e kujtesës
Antioksidantët përbërës të boronicave duket se kanë ndikime pozitive në funksionimin e trurit. Ato vonojnë rënien e funksioneve të tij të lidhura me moshën.

Një studim që zgjati gjashtë vjet, ku morën pjesë 16,010 të moshuar vërtetoi se boronicat dhe luleshtrydhet vonuan plakjen me deri 2.5 vjet.
Kanë efekt anti-diabetik
Boronicat kanë shumë më pak sheqer krahasuar me frutat e tjera. Një kupë përmban vetëm 15 gramë sheqer natyral, aq sa një mollë e vogël apo një portokall.

Fakti që ato janë të shijshme, me ngjyrë të bukur dhe mund të shijohen si të freskëta edhe të ngrira, i bën ato edhe më të mira./AgroWeb.org

Një dush i mirë në mëngjes shpesh herë konsiderohet si çelësi për të nisur ditën me pozitivitet, por ja që gabimet në të bërit dush mund të çojnë në probleme të caktuara të shëndetit.

Ta lani fytyrën në dush është një nga gabimet që çdokush i bën, dhe që mund të dërgojnë në probleme shëndetësore, shkruan Daily Mail.

Pesë aryse kryesore se pse nuk është mirë të lahemi në mëngjes janë:

1.Ta lani fytyrën në dush – sipas ekspertes së kujdesit ndaj lëkurës, Kaye Scott, nxehtësia e ujti dhe shtypja mund t’i bëjnë shumë keq lëkurë tuaj.

2.Të përdorni “loofah” (sfungjer) – dermatologu nga Orlando, Matheë Knight, insiston se përdorimi i këtij lloj sfungjeri bën që të krijoni një hapësirë të përsosur për bakteret, e që pastaj sjellin rreziqe shqetësuese për shëndetin tuaj.

3.Të qëndroni mbi ujin e përzier me sapun – nuk do të ua pastrojë këmbët tuaja. Në të vërtetë, fungusi mbetet në ujë të ngrohtë.

4.Të laheni në ujë të ashpër- nëse keni lëkurë të ndjeshme, duhet ta shmangni ujin natyral, dhe të laheni me ujë të shisheve apo të instaloni filtrues.

Mjekja Laura Ishmail, mjeke estetike, tha se uji me nivel të lartë të kalciumit mund ta irritojë lëkurën e njerëzve me gjendje të lëkurës si ekzema.

5.Ta përdorni zhiletën e lagësht – nëse e lini atë në ndonjë zonë të lagur, pa kohë të mjaftueshme dhe të pështatshme të tharjes, atëherë ju mund ta infektoni lëkurën tuaj pas çdo përdorimi.

Është po aq i vërtetë dhe interesant. Farat e avokadove janë të mbushura plot me ushqyes që mund të ofrojnë disa përfitime shëndetësore për trupin. Në fakt, fara përmban më shumë antioksidantë sesa tuli i avokados dhe shumica e frutave, perimeve. Farat, madje kanë aftësinë për të siguruar trupin me fibra më të tretshëme se çdo ushqim tjetër në dispozicion për ju në një treg të tërë ushqimesh, por përfitimet nuk ndalen atje.

Përfitimet kryesore të ngrënies së farave avokadove:

Farat avokado përmbajnë vaj ushqyes që është i pasur me antioksidantë. Këta antioksidantë të fuqishëm kanë aftësinë për të ulur nivelet e larta të kolesterolit. Farat e avokadove janë gjithashtu një alternativë e madhe për reduktimin e sëmundjeve inflamatore brenda trupit, dhe lehtësimin e ënjtjes në traktin gastrointestinal.

Ju mund të përdorni e atë për të ndihmuar lehtësimin e diarresë dhe për të parandaluar dhe lehtësuar kapsllëkun natyrshëm.

Disa e gjejnë atë si qetësues për ulçerën r stomakut sepse fara përmban antioksidantë të njohur si komponime fenolike. Këto komponime kanë veti antibakteriale dhe anti-virale, gjë që i bën farat të efektshme në parandalimin e ulçerave.

Nëse keni nevojë për një arsye tjetër për të shtuar farat e avokados në dietën tuaj, kjo mund t’ju habisë gjithashtu. Farat përmbajnë flavonol, i cili është një antioksidant që ndihmon në parandalimin dhe reduktimin e rritjes së tumorit.

Studime të shumta kanë treguar se njerëzit që konsumojnë rregullisht vaj ulliri janë më pak të prirur për të vuajtur nga sëmundjet kardiovaskolare, duke përfshirë tensionin e lartë të gjakut, atakun kardiak dhe nivelin e lartë të kolesterolit në gjak.

Vlerat ushqyese brenda një luge të vetme me vaj ulliri
Një lugë gjelle vaji ulliri përmban 120 kalori, 14 gramë yndyrë dhe aspak kolesterol.

Rreth 77% e yndyrës së vajit të ullirit është (mono) e pangopur dhe 9% është (poli) e pangopur.

Ndërsa 14% është vaj i ngopur me prejardhje nga perimet. Vaji i ullirit i virgjër përmban antioksidantë beta-karroten dhe vitaminë E.

Gjithashtu përmban edhe përbërës fenolik si tyrosol dhe hidroksityrosol.

Cfarë e bën vajin e ullirit më të mirë se vajrat e tjerë?

Vaji i ullirit lidhet me numrin e ulët të vdekjeve nga sëmundjet kardiovaskolare në vendet që e konsumojnë krahasuar me ato që nuk e përdorin.

Studiuesit kanë zbuluar se vaji i ullirit i virgjër e mbron trupin ndaj zhvillimit të qelizave të dëmshme.

Ata kanë arritur në përfundimin se vaji ul aktivitetin e p21Ras, një onkogjeni që parandalon dëmtimin e ADN-së.

Studimi tregon se ndryshe nga vaji i misrit, i cili rrit agresivitetin e tumorit, vaji i ullirit i virgjër kishte një efekt krejt të kundërt, duke pasur një ndikim më të lartë sidomos tek tumoret e gjirit.

Një nga përbërësit e vajit të ullirit është dhe oleo-canthal. Një lloj fenoli natyral që mendohet se nxjerr jashtë proteinat abnormale të Alzheimer nga truri.

Për ta mbështetur këtë informacion, studiuesit kanë shpjeguar se sëmundja e Alzheimer është më e vogël në vendet e Mesdheut, ku konsumimi i vajit të ullirit është më i larti në botë.

Organizëm i fuqishëm dhe energjik
Të mirat e vajit të ullirit në aparatin tretës, janë zbuluar fillimisht pas studimeve që janë bërë në lidhjen mes të ushqyerit dhe radikaleve të lira.

Studime të shumta kanë treguar për nivele të ulëta të problemeve në aparatin tretës, përfshirë stomakun dhe zorrën e trashë.

Kjo më së shumti i atribuohet polifenoleve të vajit dhe antioksidantëve të tij anti-inflamatorë.

Vaji ekstra i virgjër është i pasur me acid oleik dhe xitirosol. Ai ndikon në shmangien e problematikave të pankreatitit akut, që është inflamacioni i menjëhershëm i pankreasit.

Ndaj dhe nisja e ditës me konsumimin e një luge me vaj ulliri është veprimi më ideal për të fuqizuar organizmin dhe për t’i dhënë atij energji përgjatë gjithë ditës.

Sigurohuni të konsumoni vaj ekstra të virgjër vaj ulliri dhe kujdesuni të siguroni jetëgjatësinë e tij.

Çokollata e zezë me përqëndrime të larta të kakaos mund të ketë efekte pozitive në nivelet e stresit, inflamacionit, humorit, kujtesës dhe imunitetit, sipas studimeve të reja.

Studimi i publikuar në takimin vjetor të Experimental Biology 2018 në San Diego tregon se çokollata me një minimum prej 70% kakao mund të ndihmojë në shëndetin njohës, endokrin dhe kardiovaskular.

Lee Berk, studiuesi kryesor dhe dekan i asociuar i i punëve kërkimore në Universitetin Loma Linda në School of Allied Health Professions, tha se personave që morin pjesë në studim iu dha 48 gramë çokollatë e zezë në fillim të eksperimentit dhe pastaj hëngrën çokollarë çdo dy orë pasi zgjoheshin nga gjumi për disa ditë.

Testet e gjakut zbuluan se çokollata ndikoi në aktivitetin e gjeneve, rritjen e anti-inflamatorëve dhe rritja e qelizave që luftojnë infeksionin, tha Berk.

Hulumtime të mëtejshme nga ekipi i Berkut shqyrtuan se si aktiviteti i trurit reagoi ndaj konsumit të çokollatës së zezë, ku arrit në përfundimin se ndikon pozitivisht në funksionin e trurit, siç është funksioni njohës dhe kreativiteti, edhe dy orë pas ngrënies së saj.

Berk tha se hapi i ardhshëm i ekipit të tij është të hulumtojë se sa çokollatë e zezë duhet të konsumoni që të ketë efekt në funksionin e trurit.