[sgmb id=”1″]
PESË RREGULLAT E ARTA:
Rregulli numër 1: Hani sikur mbret në mëngjes, sikur princ në drekë dhe si varfanjak në mbrëmje.
Rregulli numër 2: Konsumoni gjithsej gjashtë shujta gjatë ditës për t’i mbajtur nivelet e sheqerit në gjak të qëndrueshme, dhe gjithashtu konsumoni 3-4 litra ujë në ditë.
Rregulli numër 3: Konsumoni të paktën 150g proteinë çdo ditë përmes mishit të kuq, peshkut, pulës, vezëve, qumështit, etj. Trupi juaj shfrytëzon 20 deri në 30 për qind më shumë energji për ta tretur proteinën sesa që i duhet për tretjen e karbohidrateve.
Rregulli numër 4: Mos qëndroni pa ngrënë për më gjatë se tri orë, përndryshe trupi juaj do ta shtypë kapacitetin e vet për djegien e kalorive.
Rregulli numër 5: Mos hani asgjë pas orës 23:00!
