Qershori është koha e qershive! Kjo është periudha gjatë së cilës mblidhen këto fruta të çmuara me një mijë vlera. Është vërtetuar, në të vërtetë, se qershia është e pasur me vitamina dhe minerale.
Dhe jo vetëm e pasur me kalium dhe antioksidantë dhe anti-inflamatorë, por qershi mund të numërohet në mesin e të ashtuquajturave “ushqime funksionale”, dmth ushqime funksionale, ato ushqime që janë burim i shkëlqyer i të gjithë përbërësve më të rëndësishme.
Dhe gjithashtu ata janë gjithashtu një eliksir për sportistët ose për ata që në këtë kohë të vitit, në sajë të sezonit të mirë, vendosin të rrisin aktivitetin fizik dhe të përshtatet për verën.
Sepse qershitë janë kaq të mira. Ato gjithashtu përmbajnë shumë polifenole, antioksidues dhe substanca anti-inflamatore që nuk shpërndahen në mënyrë të barabartë në frut, por janë të përqendruar në lëkurë, shkruan ShkodraNews. Prandaj, është më e dobishme të zgjidhni qershi të errëta, sepse ata kanë një koncentrim më të lartë të këtyre substancave.
Qershitë janë gjithashtu të mira për gjumin. Polifenolet janë molekula organike me vlera antioksidante, anti-inflamatore dhe pastruese. Ata janë të përqendruara në lëkurën e qershisë dhe mbrojnë pulpën nga rrezet e diellit.
Për këtë arsye që të kemi sasinë maksimale të disponueshme të këtyre substancave, është mirë të zgjidhni frutat me lëkurë shumë të errët.
Qershitë ndihmojnë në mirëfunksionimin e zorrëve.
Ato stimulojnë një veprim pastrues të mëlçisë dhe gjakut dhe kanë një efekt laksativ.
Falë përmbajtjes së melatoninës natyrale në frut, ato në fakt ndihmojnë për të ulur pagjumësinë tek të rriturit.
Po, qershia është e mirë, por sa për të ngrënë?
20-25 qershi në ditë janë të nevojshme për të arritur rezultate të dukshme, duke përfshirë një efekt pastrimi dhe detoksifikimi, shkruan ShkodraNews. Më mirë nëse në mëngjes, pas agjërimit të natës, dhe t’i shoqërosh duke pirë shumë ujë.
Çfarë ndodh nëse hahet më shumë? Ata mund të shkaktojnë dhimbje barku ose të përkeqësojnë simptomat e sindromit të zorrëve të irrituara. Në këto raste, konsumi i tyre duhet të jetë sa më i kufizuar që është e mundur.
Për më tepër, duhet të theksohet se qershia ka gjithashtu vlera laksative dhe, sidomos për fëmijët, konsumi i tyre duhet të jetë i kufizuar pasi ato mund të shkaktojnë diarre. /Përshtati: ShkodraNews
