Studiuesit japonezë zbuluan një lidhje thelbësore midis çrregullimeve të ankthit dhe pamjaftueshmërisë së hekurit dhe vitaminës B6.
Tashmë është bërë e ditur prej shumë kohësh që çrregullimet nervore dhe emocionale mund të shkaktohen nga mungesa e vitaminës B në trup.
Këto vitamina kanë ndikim në shëndetin e trurit.
Këtu janë ushqimet që janë të pasura me vitaminë B:
Fara kungulli
Fara luledielli
Fara liri
Farërat e susamit
Fara Chia
Mish pule dhe gjeldeti
Mish viçi
Leng rrushi
Banane
Çokollatë e zezë
Vezë
Djathi mocarela
Fistiqet
Të gjitha llojet e arrave
Peshku: salmon, ton
Fruta të thata: kajsi, rrush të thatë
Banane
Avokado
