Farat e lirit janë të pasura me vitamina, minerale, acide yndyrore dhe fibra.
Ato ndihmojnë për të pastruar trupin nga toksinat, për të ulur nivelin e oreksit dhe sheqerit në gjak.
Ka shumë mënyra që ju mund të konsumoni lirin, gjithashtu mund të bëni çaj me të, por receta e mëposhtme është krijuar enkas për dobësim.
Kjo realizohet nëpërmjet dy stadeve: E para, frenohet oreksi, por paralelisht mbahet nën kontroll niveli i sheqerit në gjak dhe as nuk do të ndjeni nervozizëm.
E dyta, përmes kësaj receta merren vlerat shëndetësore të duhura, sidomos furnizimi me acidet yndyrore që këto fara i kanë me shumicë.
Pra, do të bini në peshë, në mënyrë të shëndetshme…
PËRGATITJA
Hidhi mbi 3 lugë fara liri në ujë të valuar.
Lërini të qëndrojnë gjatë natës.
Është më mirë të përdorni një shishe, por nëse nuk keni një, përdorni një tenxhere ose një tigan me një kapak.
Në mëngjes, derdhni ujin e tepërt.
Ajo që keni mbetur është një mukozë e trashë, që në fakt funksionon si ilaç kundër oreksit.
Pini 150 ml çdo ditë, gjysmë ore para ngrënies.
Sigurohuni që ta konsumoni atë 10 ditë dhe pastaj të merrni një pushim 10-ditor para se të filloni përsëri.
Shumë njerëz betohen se ndihmon në humbjen e peshës së shëndetshme dhe korrigjon çdo parregullsi në trup.
VLERAT SHËNDETËSORE
Superheroi i ri në ushqimin e shëndetshëm janë farat e lirit. Këto fara të vogla përmbajnë dhjetëra lëndë ushqyese: omega-3 dhe omega-6 të thartirës yndyrore, vitaminat B1, B2, hekur dhe zink.
Farat e lirit përmbajnë sasi të mëdha të fibrave dhe kaliumit. Në mesin e veçorive shëruese të farave të lirit janë edhe pastrimi i sistemit të tretjes, ulja e nivelit të yndyrës (kolesterolit) në gjak, efekti mbrojtës kundër paralizës dhe kancerit, është i dobishëm për memorie, etj.
Liri është shumë i përshtatshëm si ushqim për personat të cilëve nuk ju pëlqen të hanë peshq dhe në këtë mënyrë, i përmbushin nevojat për omega-3.
Farat e lirit janë të përshtatshme edhe për kontrollin e peshës së trupit, pasi shtypin ndjenjën e urisë (sipas recetes qe treguam me lart).
Këto fara mundësojnë edhe funksionimin e drejtë të zorrëve dhe sistemit të tretjes.
Përqindja e lartë e vitaminës B12 bënë që farat e lirit të kenë vlerë të lartë ushqyese.
Në sajë të këtyre veçorive është i përshtatshëm për personat të cilët nuk konsumojnë mish.
Keni gjithë kohës uri? Kjo është receta që ndal oreksin, pa lëvizur sheqerin në gjak”
