Të ushqeheni në mënyrë të shëndetshme do të thotë që të konsumoni një shumëllojshmëri ushqimesh, që iu japin lëndët ushqyese për të qëndruar shëndetshëm, të ndiheni mirë dhe të jeni energjik.
Këto lëndë ushqyese përfshijnë proteina, karbohidrate, yndyrna, ujë, vitamina dhe minerale.
Disa këshilla si të ushqeheni shëndetshëm:
Bazoni vaktet tuaja tek karbohidratet
Konsumoni shumë fruta dhe perime
Përdorni më tepër peshkun
Ndërprisni përdorimin e sheqernave dhe yndyrnave të tepërta
Hani më pak kripë, jo më tepër se 6g për të rriturit
Bëhuni aktivë dhe kryeni ushtrime fizike
Mos humbisni asnjëherë vaktin e mëngjesit
Konsumoni ujë në bazë të peshës trupore
Ushqimi i shëndetshëm ndërton tru te shëndetshëm.
“Furnizimi” i organeve me energji dhe lëndë ushqyese ka një hierarki të caktuar, ku truri vjen i pari, pastaj gjithë të tjerët.
Pra, në njëfarë mënyre, truri ynë është VIP ndër organet tona.
/NOA.al
