Shumë njerëz pinë deri në 3 apo 4 gota kafe në ditë duke e konsideruar të mirë për shëndetin e tyre.
Kafeja është e pasur me antioksidantë duke reduktuar kështu rrezikun e shumë sëmundjeve, si diabetin e tipit 2, sëmundjen e mëlçisë, kancerin kolorektal, kancerin Alzheimer dhe atë të lëkurës.
Megjithatë, ajo gjithashtu përmban kafeinë, një nxitës që mund të shkaktojë probleme shëndetësore.
Kafeina është substanca psikoaktive e konsumuar më së shpeshti në botë.
Pijet joalkoolike, çaji dhe çokollata përmbajnë kafeinë, por kafja është burimi më i madh i saj.
Kafeina bllokon funksionin e një neurotransmituesi frenues (hormon i trurit) i quajtur adenozinë.
Duke bllokuar adenozinën, kafeina rrit aktivitetin në trurin tuaj dhe liron neurotransmetues të tjerë si norepinefrina dhe dopamina.
Kjo zvogëlon lodhjen dhe ju bën të ndiheni më të vëmendshëm.
Ka edhe disa aspekte negative që lidhen me pirjen e kafesë, por kjo varet nga individi.
Konsumimi i kafeinës mund të shkaktojë ankth, gulçime të zemrës dhe madje sulme paniku.
Nëse jeni i ndjeshëm ndaj kafeinës, shmangni kafenë plotësisht.
Një tjetër efekt anësor i padëshiruar është se kafeja mund të prishë gjumin.
Nëse ajo e zvogëlon cilësinë e tij, mos e konsumoni atë para se të shkoni në shtrat.
Kafeina gjithashtu mund të ketë efekte direkte në rritjen e presionit të gjakut, edhe pse këto zakonisht zhduken me përdorim të rregullt.
Megjithatë, mund të vazhdojë një rritje e lehtë e presionit të gjakut prej 1-2 mm / Hg.
Një çështje tjetër me kafeinën është se ajo mund të çojë në varësi.
Kur njerëzit konsumojnë rregullisht kafeinë, ata bëhen tolerantë ndaj tij.
Mirëpo, edhe heqja dorë nga kafeina shkakton dëmin e vet.
Fillojnë të shfaqen simptoma të tilla si dhimbje koke, lodhje dhe nervozizëm, gjendje kjo që mund të zgjasë për disa ditë.
Ka disa gjëra që mund të bëni për të maksimizuar efektet e dobishme shëndetësore të kafesë.
Kafenë duhet ta konsumosh çdo ditë në sasi të caktuara dhe të mos e teproni me përdorimin e tij.
/NOA.al
