Metabolizmi apo tretja është një sistem mjaft kompleks.
Ai përcakton hapat që trupi ndërmerr për djegien e kalorive dhe sasinë e nevojshme të ushqimit që nuk ndikon në shtimin në peshë.
Si çdo gjë tjetër në organizëm, edhe metabolizmi ka nevojë për vendime të shëndetshme në ushqyerje.
Një pjesë e metabolizmit është përtej kontrollit tënd
Ritmet e metabolizmit apo tretjes janë të ndryshme.
Kur trupi është në fazë pushimi, ritmi i metabolizmit përcakton sasinë e nevojshme të energjisë për funksionin e organeve.
Ky ritëm nuk mund të kontrollohet nga individi.
Më pas kemi metabolizmin që nxitet nga ushqyerja.
Ai përcakton energjinë e nevojshme për konsumin dhe tretjen e ushqimeve.
Ky i fundit mund të përshpejtohet falë ushqimeve pikante dhe çajit jeshil.
Muskujt në kontroll të metabolizmit
Një masë muskulare prej 450 gramësh djeg 7-10 kalori në ditë, ndërsa e njëjta sasi mase dhjamore djeg 2 ose 3 kalori në ditë.
Studimet thonë se masa muskulare nis të dobësohet pas të njëzetave.
Në moshën 70 vjeçare, metabolizmi gjatë fazës së pushimit është 15 përqind më i ngadaltë se në rini.
Prandaj është e këshillueshme që njerëzit të përqendrohen në forcimin e masës muskulare gjë që rrjedhimisht çon në përmirësimin e metabolizmit.
Mungesa e proteinës ngadalëson metabolizmin
Funksionaliteti i trupit bazohet në praninë e amino acideve dhe proteinave.
Muskujt kanë një rezervat të pasur të tyre.
Kur humbisni masë muskulare, vuajtja më e madhe i shkon metabolizmit.
Ekspertët rekomandojnë konsumin e rregullt e të paktën 15 gramë proteina në ditë, të cilat gjenden lehtësisht tek veza dhe qumështi.
Dietat drastike ushqimore janë armiqtë e metabolizmit
Çdo regjim ushqimor që synon rënien e shpejtë nga pesha do të ngadalësojë ndjeshëm metabolizmin.
Bashkë me masën dhjamore, njeriu humbet edhe masë muskulare.
Ekspertët shpjegojnë se pjesës së trurit që menaxhon metabolizmin nuk i intereson aspak nëse nuk ju bën më fustani apo pantallonat e preferuara.
Kjo zonë e trurit është më e përqendruar në sasinë e nevojshme të energjisë për mbijetesë.
Nëse dëshironi të humbisni në peshë, merreni shtruar.
Përpiquni të humbisni të paktën 10 përqind të peshës trupore, ta mbani këtë peshë për 3 deri në 6 muaj dhe më pas të fokusoheni në humbje të mëtejshme të peshës.
Metabolizmit i pëlqen gjumi
Një natë pa gjumë mund të tjetërsojë metabolizmin dhe të nxisë shtimin në peshë.
Mungesa e gjumit e ngadalëson metabolizmin, sepse gjatë gjumit trupi riparohet nga dëmet dhe djeg kalori. /NOA.al
