Ka një shprehje sipas së cilës ne jemi çfarë hamë. Dhe me të vërtet ashtu është.
Sa më të shëndetshëm të ushqehemi, aq më mirë do të ndihemi dhe në formë optimale.
Ka disa lloj dietash, por ajo e quajtur “dieta ylber” duket se është më e mira në këtë drejtim.
E mira e këtyre ushqimeve është se zakonisht konsumohen ashtu siç janë, pa pasur nevojë që të zihen apo skuqen, duke mos hum bur kështu vlerat ushqyese.
Jeshillëqet përmbajnë shumë lëndë ushqyese.
Çdo ushqim që është i pasur në vitaminë D, si jeshillëqet për shembull, ndihmojnë me forcimin e sistemit imunitar. Kini parasysh këtu brokolin, kalen, lakrën, lakrën e Brukselit etj.
Ushqimet në ngjyrë blu dhe vjollcë duhet të jenë patjetër pjesë e dietës
Edhe pse me një madhësi shumë të vogël, ushqimet si kumbullat, fiqtë, hurmat arabe, janë të pasura me një sërë lëndësh ushqyese.
Si të freskëta ashtu edhe të thata këto fruta kanë në përmbajtje të lartë lëndë ushqyese, fibra, antioksidues dhe folate. /noa.al/
