Shendetesi

Për shumë njerëz, kafeja është një pije ekzaltuese.

Ajo arrin të ndezë trupin dhe të largojë lodhjen, dhimbjen e kokës dhe plogështinë.

Pavarësisht kësaj, kafeja mund të krijojë varësi dhe të shoqërohet me nervozizëm dhe të dridhura.

Një gjë e tillë, i shtyn njerëzit të zgjedhin çajin, një alternativë më e butë për organizmin.

Për më tepër, çaji ka fituar reputacionin e të qenurit një pije shumë e shëndetshme.

Ka një krahasim mes të dyja këtyre pijeve përmes të dhënave, ndaj lexojeni patjetër deri në fund për të zbuluar faktet surprizë.
Përfitimet
Kafeja dhe çaji kanë avantazhe dhe disavantazhe.

Studimet për të dyja janë kontradiktore, ndonëse disa prej tyre pohojnë se kafeja ka aftësinë të ulë predispozitën e shfaqjes së sklerozës, Alzheimerit apo të diabetit.

Kafeja ka përmbajtje më të lartë të kafeinës dhe stimulantët e saj ndihmojnë njerëzit që vuajnë nga azma të qetësohen.

Kafeina pakëson migrenën dhe rekomandohet të pihet pasi e keni tepruar me alkolin.

Shkencëtarët e Harvardit që kanë analizuar rolin e kafesë në shëndet thonë se ajo nuk shkakton probleme shëndetsore, por nuk ka ndonjë përfitim të mirëfilltë.

Çaji është i pasur me antioksidantë dhe substanca që luftojnë qelizat e dëmshme.

Të dhënat e AgroWeb.org konfirmojnë se këto antioksidantë luajnë rol në parandalimin e shfaqjes së tumorëve por jo në uljen e rrezikut të këtyre sëmundjeve.

Megjithatë çaji është konsideruar gjithnjë një pije mjekësorë dhe terapeutike.

Çaji i zi, i bardhë dhe jeshil përmbajnë polifenolë që ofrojnë shumë përfitime shëndetsore.

Këto çajra dhe jo ato të ftohtë e të konservuar janë të pasur me polifenolë që mbrojnë qelizat nga dëmet e radikaleve të lira.
Rreziqet
Nëse e teproni me çajin ose kafenë do të përballeni me më shumë ankth, takikardi, çrregullime të rrahjeve të zemrës, pagjumësi, parehati dhe të përziera.

Sasitë e mëdha të kafesë pa filtër rrisin nivelet e kolesterolit të keq.

Çaji mund të përmbajë edhe floride, një substancë që u rrit rrezikun e frakturave të kockave.

Disa çajra me bustinë me origjinë nga Kina, India apo Sri Lanka përmbajnë alumin dhe plumb që janë shumë të rrezikshme.

Rrjedhimisht, origjina e produktit ka shumë rëndësi.
Armiku
Sipas studimit ka një tjetër armik më të fortë. Duhet të hiqni dorë nga sheqeri dhe kremërat e ndryshëm dhe mos u shqetësoni se cila pije është më e mira.

Të dyja janë të mira nëse nuk e teprioni.

Shqetësimi kryesor duhet të jetë sheqeri.

Ai është armiku i vërtetë e i fshehur në garën mes kafesë dhe çajit të cilat nuk i kanë bërë keq askujt që kur u shfaqën në jetën e njeriut mijëra vite më parë.

Padyshim që pirja e duhanit është një nga zakonet më të këqija dhe që ka ndikim në çdo organ të trupit të njeriut.

Por duhani është veçanërisht i dëmshëm për mushkëritë dhe është një nga shkaktarët kryesor të kancerit.

Ama kjo recetë është shumë e dobishme sidomos për ata të cilët janë duhanpirës për më shumë se pesë vite.

Ja përbërësit:

Pak rrënjë xhenxhefili

2 lugë çaji shafran

400g hudhër, e qëruar dhe e copëtuar

1l ujë

400gr sheqer kafe

Përgatitja:

Vendoseni ujin në një tenxhere dhe ngroheni atë, shtojeni sheqerin brenda. Pasi të vlojë uji shtoni edhe përbërësit e tjerë. Vlojeni për pesë minuta, dhe largojeni nga zjarri dhe prisni derisa të ftohet në një temperaturë të dhomës. Vendoseni lëngun në një shishe qelqi dhe futeni në frigorifer.

Përdorimi:

Merrni 2 lugë çaji nga kjo pije çdo ditë në mëngjes në stomak bosh dhe dy në mbrëmje pas ushqimit të fundit.

Bejini nje nder vetes.

Ka shumë për të menduar kur jeni shtatzënë. Ardhja në jetë e një fëmije, do të ndryshojë jetën kryekëput dhe për këtë moment duhet të jeni të përgatitur! Vetëm ka diçka !! Gjatë kësaj periudhe nuk do të mendoni, siç do të bënit nëse s’do të ishit shtatzënë. Truri gjatë kësaj periudhe ndryshon dhe gratë përjetojnë atë që quhet “Momnesia “. Megjithatë, nuk duhet të shqetësoheni. Dr Sherry A. Ross, gjinekologe, dhe autore e The Definitive Guide to Ëomen’s Intimate Health.

Period, shpjegon se hormonet e estrogjenit, progesteronit dhe oksitocinës që ndikojnë në tru gjatë shtatëzanisë janë përgjegjës për “momnesën”. Midis mungesës së gjumit, përgjegjësisë së re dhe shumë-detyrave, të tilla përjetime mund t’i ndjeni edhe pas lindjes.
Sipas një studimi kryer së fundmi dhe publikuar në revisten shkencore Nature Neurosciense, përgjatë kësaj periudhe struktura e trurit ndryshon. Sipas Cosmopolitan , hulumtuesit holandezë dhe spanjollë kishin verejtur ndryshime në strukturën e trurit të nënave të reja . Këto të fundit zgjasnin deri në dy vite pasi nënat i kishin dhëne jetë një fëmije . Pas skanimit te trurit të 25 nënave dhe 20 femrave pa fëmijë rezultoi se materia gri kishte një diferencë të dallueshme mes dy grupeve te lartëpërmendura duke qene me e reduktuar tek nenat.

Pa shumë produkte në treg që premtojnë të eliminojnë të gjitha rrudhat brenda një dite, por rezultatet kurrë nuk janë ato që pretendohen. Rrudhat janë një problem estetik që askush nuk dëshiron ti ketë, sepse ato janë shenjë e plakjes dhe mund të ndikojnë në vetëvlerësimin tonë.

Maska e mëposhtme do t’ju ndihmojë të eliminoni rrudhat shumë lehtë dhe është 100% natyrale!

Përbërësit:

4 lugë vazelinë

2 lugë mjaltë të pastër

2 të verdha veze

2 lugë të vajit të kokosit ose vaj ulliri ekstra të virgjër

Përgatitja:

Vendosni vazelin në një tenxhere me ujë të nxehtë dhe lëreni që të shkrihet. Më pas shtojini të verdhat e vezëve (pasi ti keni rrahur mirë). Shtoni mjaltin dhe vajin. Nëse vendosni të përdorni vaj kokosi, ngroheni që të bëhet në formë të lëngshme.

Trazoni të gjithë përbërësit mirë deri sa të merrni një përzierje homogjene. Aplikojeni këtë përzierje direkt në lëkurën tuaj duke përdorur një furçë ose me gishta. Lëreni lëkurën që të absorbojë lëndët ushqyese duke përdorur lëvizje të buta rrethore.

Lëreni për 40 minuta dhe më vonë lani zonën ku keni aplikuar maskën. Përsëriteni këtë proçes për një javë dhe do të vini re përmirësimet!

Sot dhe ditët në vazhdim mos bëni më vetëm kontrollet rutinë. Ju duhet të shikoni edhe për shenjat apo ndryshimet e çuditshme në trupin tuaj. Këtu janë disa që ne i neglizhojmë shpesh:

20 shenjat që mund të jeni të prekur nga kanceri

1.Frymëmarrje me vështirësi, kjo është për kancerin e mushkërive.

2.Kollë dhe dhimbje gjoksi – disa lloje të kancerit si mushkëria dhe leuçemia, e bëjnë kollën një shenjë të shpeshtë. Duket si kollë ose bronkit, por është më shumë se kaq. Gjithashtu dhimbja e kraharorit mund të shkojë nga gjoksi në shpatull dhe poshtë krahut

3.Ethe dhe infeksion- mund të jeni të prekur nga leuçemia. Leuçemia bën që palca të krijojë qeliza të sëmura të gjakut.

4.Vështirësi në kapërcim nënkuptojnë kancerin e gojës ose të ezofagut ose kancerin e mushkërive.

5.Ënjtja në nyjet limfatike të qafës / sqetullës / ije do të thotë se sistemi limfatik mund të jetë me kancer.

6.Më shumë gjakderdhje sesa zakonisht – kjo mund të nënkuptojë që qelizat e kuqe të gjakut dhe trombocitet janë prekur.Mund të jeni me leuçemi.

7.Dobësi / lodhje –duhet të shikoni edhe për shenja të tjera. Nëse jeni çlodhur mjaftueshëm, por ende ndjeni lodhje, konsultohu me mjekun.

8.Ndiheni të fryrë ose keni shtuar peshë – gratë me kancer në vezore kanë simptoma të tilla për një kohë më të gjatë.

9.Ndiheni të ngopur dhe keni më pak oreks – një shenjë tjetër e kancerit të vezoreve. Gratë hanë më pak sepse ndihen të ngopura.

10.Dhimbja e legenit dhe dhimbja e barkut – kjo do të thotë kancer në vezore.

10 arsye të tjera që vuani nga kanceri

1. Gjak në zorrën e trashë- kjo është shenjë e qartë e kancerit të zorrës së trashë ndaj shkoni menjëherë te mjeku.

2.Humbja e çuditshme e peshës – kjo mund të jetë kancer i zorrës së trashë ose kancer i traktit të tretjes. Do të thotë se kanceri është tani në mëlçi, kështu që trupi nuk mund të trajtojë siç duhet mbeturinat.

3.Dhimbje të forta të barkut mund të jenë të lidhura me kancerin e zorrës së trashë.

4.Dhimbje në gjoks dhe ënjtje – mund të jeni të prekur nga kanceri i gjirit.

5.Ndryshimi i qafës së mitrës – shenjë e përbashkët e kancerit të gjirit.

6.Dhimbje anormale gjatë periudhës së menstruacioneve mund të jetë simptomë e kancerit të mitrës.

1. Fytyra e fryrë – disa pacientë të kancerit të mushkërive thonë se kanë fytyrë të fryrë dhe të kuqe.Kjo mund të jetë si pasojë e tumoreve të vogla të mushkërive .

8.Ndryshime në lëkurë përtej gjendjes normale, mund të jetë shenjë e kancerit të lëkurës.Bëj një kontroll të thonjve por dhe të gjithë trupit.

9.Ndryshimet e thonjve mund të jenë simptomë e kancerit të mushkërive ose kancerit të lëkurës nëse keni njolla kafe dhe të zeza, nën thonj. Thonjtë e zbehtë dhe të bardha janë shenjë e kancerit të mëlçisë.

10.Dhimbje mesi ose në anën e djathtë mund të jenë shenjë e kancerit të mëlçisë. Gjithashtu kanceri i gjirit e bën këtë dhimbje për shkak të pozicionimit, nëse kanceri ka prekur tashmë brinjën.

Gjumi është gurthemeli i mirëqenies sonë. Nëse flemë të paktën 7 orë, atëherë hedhim hapa të rëndësishëm drejt shëndetit optimal.

Mungesa e gjumit ka një ndikim të fortë e negativ jo vetëm në humor dhe temperament por edhe në aftësinë për tu përqendruar në punët e përditshme.

Ndikimi i parë vërehet në ushqimet që konsumojmë dhe sasinë e tyre.

Duke qenë se hormonet e trupit rregullohet gjatë gjumit, në mungesë të tij, hormone e ushqimit çoroditen ndjeshëm.

Si rrjedhojë, ndjesia e urisë shtohet përtej çdo imagjinate.

Nuk është rastësi që kur jemi të pagjumë, na hahet më shumë.

Gjumi është i rëndësishëm sepse i jep kohë trupit dhe trurit të rimëkëmbet.

Gjatë fazës së gjumit të thellë, trupi kategorizon informacionet më të rëndësishme dhe i rendit ato në kujtesën afatgjatë.

Nëse kjo fazë e gjumit zgjat më pak, atëherë fokusi juaj mendor është i dobët.

Për më tepër ju ndiheni të acaruar dhe nervozë.

Nëse flini më pak se shtatë orë atëherë do të përballeni me shtim në peshë, diabet, tension të lartë gjaku dhe depresion.

Për më tepër, do të përjetoni dhimbje trupi, sistem të dobët imunitar dhe performancë të dobët në punë.

Gjumi i mirë duhet të jetë pjesë e prioriteteve tuaja të mirëqenies.

Ndiqni këto këshilla nga AgroWeb.org dhe flini siç duhet dhe mjaftueshëm për të garantuar mirëqenien e mendjes dhe trupit tuaj.
Vendosni një objektiv
Synoni të flini shtatë orë dhe të jeni energjikë për të përballuar sfidat e ditës.

Nëse zgjoheni pas një gjumi të mirë, do të ndiheni të gjallëruar e të mençur.

Rrjedhimisht do të merrni vendime të zgjuara në lidhje me ushqyerjen e shëndetshme apo aktivitetin fizik.

Gjumi ju bën më të motivuar dhe më të vullnetshëm për tu rezistuar tundimeve të panevojshme.
Vendosni një orar dhe respektojeni
Ndërmarrja e një angazhimi të tillë është hapi i parë drejt një gjumi cilësor.

Vendosni një orar, një rutinë tuajën dhe respektojeni sa më shumë.

Fikni telefonin që t’i shmangeni tundimit për të përgjuar të tjerët në rrjetet sociale

Vendoseni një alarm që t’ju kujtojë se është koha për të fjetur.
Ushqehuni shëndetshëm
Kur trupi dhe mendja janë të lodhur, ju i keqinterpretoni dëshirat tuaja.

Herën tjetër që kuptoni se po hani pa pasur mendjen, përpiquni të zbuloni nëse po hani se jeni të uritur apo nuk jeni ngopur me gjumë.

Lodhja me urinë ngatërrohen shpesh me njëra tjetrën.
Qetësohuni
Jepini kohë vetes. Qetësohuni, merrni frymë thellë, shtendosuni dhe përqendrohuni tek momenti dhe jo ngjarjet e ditës.

Nëse truri juaj gëlon nga mendimet, shkruajini ato në një letër përpara se të flini.

Gjumi ka nevojë për përkushtim. Një zakon i tillë do të ndihmojë shëndetin tuaj.
Provoni këto këshilla:

Mbani një ditar gjumi dhe shënoni çdo lloj elementi, përjetimi ose emocioni që ju shqetëson.
Hiqni dorë nga ushqimet e rënda, çokollata dhe pijet e gazuara apo ato alkolike
Krijoni një rutinë larg teknologjisë duke bërë banjë apo lexuar një libër.