Shendetesi

Kockat tuaja duhet të jenë të forta dhe të shëndetshme. Por disa gjëra, nuk janë aq të mira për to.

A është shëndeti i kockave tuaja në rrezik për shkak të këtyre gjërave? Lexoni këshillat në vijim dhe shpërndajini edhe për miqtë dhe të afërmit tuaj.
Shumë kripë
Sa më shumë kripë konsumoni, aq më shumë trupi dhe organizmi juaj humbet kalcium. Pra humb substancën më jetësore për sistemin tuaj kockor.

Ushqimet si buka, djathi, patatinat dhe produktet si sallamet dhe salçiçet janë nga më të pasurat me kripë.

Nuk ka nevojë ta eleminoni kripën tërësisht, por synoni për më pak se 2,3 gramë kripë në ditë.
Shumë kohë në mjedise të mbyllura
Ndoshta ju duhet të dilni dhe ecni më shumë. Trupi e përthith vitaminën D nën rrezet e diellit. Vetëm 10-15 minuta disa herë në javë janë të mjaftueshme.

Mosha juaj, ngjyra e lëkurës, koha e vitit dhe vendi ku jetoni mund ta bëjnë më të vështirë marrjen e vitaminës D.

Shtoni drithëra, lëngje, agrume, fruta, drithëra, bajame, oriz dhe produkte të tjera me bazë bimore në ushqimin tuaj. Pyetni mjekun tuaj nëse keni nevojë për një shtojcë me vitaminë D.
Shumë alkool
Kur jeni me shokë, një dolli më shumë mund të tingëllojë si argëtim i mirë. Por për të shmangur dëmtimin e kockave, duhet të kufizoni sasinë e alkoolit që pini.

Nuk këshillohet më shumë se një pije në ditë për gratë dhe dy për meshkujt. Alkooli arrin të ndërhyjë me mënyrën se si trupi juaj përthith kalciumin.
Pijet e gazuara
Shumë pije të gazuara me esencë kola arrijnë të dëmtojnë kockat tuaja. Disa studime kanë lidhur dëmtimin e kockave me sasinë e kafeinës dhe fosforit në këto pije.

Ekspertë të tjerë tregojnë se dëmi vjen kur ju vendosni të pini diçka të gazuar në vend të qumështit ose pijeve të tjera që përmbajnë kalcium.

Shumë gota me kafe ose çaj të zi vjedhin kalciumin nga kockat tuaja.
Pirja e duhanit dëmton kockat
Kur ju thithni rregullisht tymin e cigareve, trupi juaj nuk mund të krijojë qeliza të reja të kockave të shëndetshme me lehtësi.

Sa më gjatë të pini duhan, aq më shumë i rëndoni kockat tuaja. Duhanpirësit kanë një shans më të madh të thyerjeve të kockave. Studimet tregojnë se tek duhanpirësit, ngjitja e kockave merr më shumë kohë për t’u shëruar.
Disa ilaçe rrezikojnë kockat
Disa ilaçe, veçanërisht nëse ju duhet t’i merrni ato për një kohë të gjatë, mund të kenë një ndikim negativ në kockat tuaja.

Disa barna kundër epilepsisë dhe glukokortikoide, si kortizoni, arrijnë të shkaktojnë humbje të masës së kockave.

AgroWeb ju këshillon të lexoni me vëmendje fletët shoqëruese të ilaçeve. Kjo vlen sidomos nëse trajtoheni kundër problemeve si artriti reumatoizmal, lupusi, azma dhe sëmundja e Krohn-it.
Kur jeni nën peshë
Një peshë e vogël e trupit, me një index mase BMI prej 18,5 ose më pak, do të thotë një shans më i madh i thyerjes dhe humbjes së kockave.

Nëse jeni nënpeshë, duhet të bëni ushtrime për shtimin e masës trupore. Pyetni mjekun tuaj nëse keni nevojë për më shumë kalcium në ushqimin që konsumoni

Një herë e një kohë, një nga këshillat e përsëritura të gjysheve të zonave të veriut të Shqipërisë ishte që fëmijët duhet të hanin koret e bukës sepse nuk do të kishin ftohtë në dimër.

Korja e fortë e bukës ngjan më inferiore në krahasim me tulin e butë dhe lehtësisht të përtypshëm të saj.

Megjithatë, në aspektin shëndetësor, korja e bukës është shumë herë më superiore.

Sipas të dhënave të AgroWeb.org studimet mbi ushqimet më shumë konsumin e kores së bukës.
Korja e bukës kundër qelizave të dëmshme
Një studim Gjerman i kryer në vitin 2002 zbuloi se korja e bukës që është i dobishëm kundër qelizave të dëmshme.

Sipas studimeve, ky antioksidant gjendet tetë herë më shumë tek korja se sa tek tuli.

Ky antioksidant quhet pronillysine dhe formohet gjatë gatimit të bukës, si të asaj me maja ashtu edhe asaj pa maja.
Është e pasur me fibër
Buka përmban shumë fibër që ndihmon për tretjen dhe parandalimin e problemeve të sistemit tretës.

Pjesa që ka më shumë fibër është korja e saj.
Cila bukë është më e mira?
Antioksidanti magjik tek korja është në kulmin e vet kur buka piqet.

Studiuesit kanë zbuluar se buka e grurit dhe ajo e elbit kanë nivelin më të lartë të antioksidantëve.

Sipas tyre, është e rëndësishme të konsumoni bukë me drithëra të plotë, të papërpunuara dhe të pazhveshura nga ushqyesit.

Një bukë e tillë është e pasur me fibër dhe ushqyes të tjerë.

Sigurohuni që buka që blini të jetë 100% me miell të drithit të plotë.

Buka me miell gruri zakonisht bëhet me një përzierje të miellit të bardhë dhe miellit të drithit të plotë dhe përmban më pak fibër.

Rrjedhimisht, një bukë e tillë ka më pak vlera.

Gjithsesi sigurohuni që të konsumoni më shumë kore nga buka juaj për të marrë më shumë vlera.

Ekspertë të ushqyerjes së shëndetshme e kanë cilësuar lëngun e mishit si një eliksir magjik për organizmin.

Lëngu i mishit dhe i kockave është shumë i pasur me ushqyes dhe për më tepër përgatitet shumë lehtë në kuzhinë.

Sipas të dhënave ky lëng është një nga burimet natyrale më të pasura të kolagjenit, një proteinë kaq e dobishme për të gjithë trupin.

Kolagjeni është i nevojshëm për të mirëmbajtur shtresat e stomakut, për të përmirësuar tretjen dhe parandaluar probleme të rënda shëndetsore.

Për më tepër, xhelatina tek ky lëng përmirëson ekuilibrat e baktereve të mira dhe parandalon çrregullimet autoimunitare.
Lëngu i Mishit, Ushqimi i Rinisë
Kolagjeni që ofron lëngu i mishit përmirëson paraqitjen e lëkurës.

Kjo e fundit është më e hidratuar ndërkohë që kolagjeni shmang rrudhat dhe plakjen e lëkurës.
Gjumë Më Të Mirë
Ekspertët thonë se amino acidet tek lëngu i mishit nxisin prodhimin e hormoneve të gjumit dhe përmirësojnë kujtesën.
Lëngu Magjik Për Kocka Të Forta
Fosfori, magnezi dhe kalçiumi tek lëngu i mishit janë shumë të dobishme për dendësinë kockore të njeriut.

Nëse vuani nga dhimbjet e kyçeve atëherë duhet të konsumoni më shumë supë me lëng mishi.
Humor Më i Mirë
Lëngu i mishit rikthen humorin e mirë.

Ai përmirëson ekuilibrat e baktereve të mira në stomak.

Një stomak i shëndetshëm, përkthehet në një gjendje shpirtërore të mirë e të pandikueshme nga stresi.

Kur bakteret e shëndetshme në organizëm janë në ekulibrat e duhur, ato dërgojnë sinjale tek truri duke i thënë që të jetë i lumtur.

Për të marrë një dozë të lartë vlerash nga lëngu i mishit, ju mund të provoni ta konsumoni atë për shtatë ditë të plota.

Një regjim i tillë ushqimor ju ushqen me amino acide, vitamina, minerale, antioksidantë, kolagjen dhe elektrolite.
Si Të Konsumoni Lëngun E Mishit Në 7 Ditë
Regjimi shtatë ditor nis në dy ditët e para duke konsumuar rregullisht ditën e parë nga një gotë me lëng mishi sa herë që të jeni të uritur, dhe shumë ujë.

Dëshira për ushqim do të jetë e madhe por mund t’ia dilni.

Mëngjesin e ditës së dytë niseni duke pirë një gotë me ujë me limon dhe më pas sërish vetëm lëng mishi gjatë gjithë ditës.

Do të kuptoni se ndiheni më energjikë se zakonisht.

Në ditën e tretë, pas ujit me limon, mund të hani mëngjes me vezë, spinaq, lëng mishi dhe fruta. Në drekë mund të konsumoni barishte dhe peshk dhe sërish lëng mishi.

Në darkë, një gotë me lëng mishi bashkë me një sallatë.

Do të flini shumë mirë dhe do të ndiheni të qetë.

Të njëjtin regjim ushqimor si ditën e tretë mund të ndiqni edhe gjatë katër ditëve të tjera të mbetura në vijim.

Një regjim të tillë mund ta ndiqni rreth një herë në dy muaj.

Do të kuptoni që keni më shumë energji, optimizëm dhe gjallëri.

Do të kuptoni gjithashtu se jeni duke bërë një gjumë të mirë dhe nuk jeni më të lodhur.

Disavantazhi i këtij regjimi ushqimor është që ngadalëson metabolizmin dhe e bën të vështirë aktivitetin fizik.

Megjithatë, lëngun e mishit mund ta pini edhe duke e shoqëruar me vakte të plota, të pasura me fruta dhe perime të shëndetshme.

Nëse nuk keni dëgjuar më parë për vajin e makadamias, atëhere keni humbur një nga sekretet më të çmuara për një lëkurë të bukur e rinore.

Ndryshe nga vajrat më popullore si i ullirit, arganit apo kokosit, ai është i lehte e i thatë dhe nuk e yndyros lekurën pasi perthithet plotësisht.

• Vaji i makadamias është një vaj i lehtë i cili perthithet mirë dhe nuk lë pas nje ndjesi te yndyrshme mbi lëkurë.

• Është shumë i pasur në acide yndyrore te pangopura, perfshire edhe Omega 9, te cilat kanë veti hidratuese, antiinflamatore e qetësuese në rast se lëkura është e acaruar.

• Acidi Linoleik (Omega 6), i cili është i pranishem në sasi të madhe në vajin e macadamias nihmon në rivendosjen e ekuilibrit të barrieres së lekures si edhe në reduktimin e humbjes se ujit nga ajo, pra ka veti te shkelqyera hidratuese

• Vaji i Makadamias permban gjithashtu Acid Palmitoleik (Omega 7)me veti anti mikrobike, një acid yndyror i gjendur edhe në menyre natyrale në lekurat e reja e te shendetshme. Ne fakt, me kalimin e viteve prodhimi i acidit palmitoleic (omega 7) reduktohet ndjeshëm e si pasojë lëkura duket më e zbehtë dhe rrudhat fillojnë e shfaqen .

• Perdorimi i rregullt i Vajit te arres se makadamias eshte pare se ngadaleson shenjat e plakjes, shenjat e demitimit nga aknet, djegien nga dielli dhe irritimet e vogla te lekures. Plus, ka nje arome te kendeshme prej arre

Si ta përdorim vajin e makadamias?

Zgjidhni nje version organik, bio dhe 100% vaj te paster makadamie. Ne lekure te paster, lehtesisht te lagur hidhni 3 pika vaji dhe masazhojeni deri sa te perthithet.

Mund te lyeni edhe buzet per te zbutur te carat e lekurezat e thata dhe per ti dhene nje pamje rinore, plot jete.

Gjithashtu, pika nga vaji mund te hidhni edhe ne kremrat qe perdorni, per te fuqizuar potencialin e tyre hidratues.

Ferkoni disa pika vaji mes duarve dhe masazhoni floket e lagur, per nje efekt te mendafshte.

Se fundmi, vaji i makadamias perben nje heqes fantastik te trukut te syve. Ne nje diskete pambuku, hidhni disa pika vaji dhe strukohuni normalisht. Me pas qerpiket do ti ndjeni te dendur e te ushqyer.

Ushqimet e përpunuara që ne konsumojmë çdo ditë janë armiqtë tanë më të mëdhenj te mireqenies tone.

Për më tepër, ne jemi të ekspozuar ndaj stresit të vazhdueshëm, kimikateve të dëmshme, ndotësve në mjedisin tonë, faktore keto demtues te shëndetit tonë.Për shkak të kësaj, jemi të prirur për semundje të ndryshme.

Nje nga bimët natyrore më të fuqishme që mund të përdorni është trumza , e cila ofron përfitime të shumta shëndetësore, pasi permban minerale, si kaliumi, hekuri dhe kalciumi.

Ajo gjithashtu vepron si një antioksidant i fuqishëm, kështu që industria farmaceutike shton trumzë në droga të shumta për trajtimin e sklerozës dhe artritit si dhe disa smenudjeve te tjera.

Ajo trajton në mënyrë efektive të gjitha këto sëmundje, si astma, kollë dhe bronkitje, marramendje, dhimbje të fytit, lodhje kronike, rregullon presionin e gjakut, ndihmon formimin e qelizave të kuqe të gjakut, trajton laringitin .

Veprimtaria e tij është shumë e fortë kështu që siguron efekte të kënaqshme brenda disa ditëve.

Prandaj, ne rekomandojmë pijen e mëposhtme:

Përbërësit:

Një grusht trumze (e fresket ose e thate)

1 filxhan ujë të zier

Mjalte

Udhëzime:

Lahet trumza, vendoset në një tas dhe derdhet ujë i zier mbi të. Pas pak minutash, shtohet mjalti dhe pihet çdo ditë.

Përdorni këto mjekime popullore në shtëpi për të lehtësim nga dhimbja e dhëmbit.

Ujë i kripur
Përziej gjysmë lugë çaji kripë në një gotë me ujë të ngrohtë derisa të shkrihet dhe mbajeni këtër përzierje në gojën tuaj për 30 deri në 45 sekonda, pa e përtypur, pastaj nxirreni. Ky proces do të largojë çdo grimcave të ushqimit që mund të mbërthyer në dhëmbët tuaj dhe të minimizojë ënjtjen.

Vaji i karafilit
Vaji i karafilit aplikohet direkt në dhëmb (ose dhëmbët) të lënduar. Kini kujdes të mos merrni vaj karafil në ndonjë ind të ndjeshme të mishrave të dhëmbëve, pasi mund të përkeqësojë atë.

Peroksid hidrogjeni
Për të zhdukur bakteret në gojën tuaj që mund të jenë përgjegjëse për dhimbjen e dhëmbëve tuaj, bëj një përzierje të peroksidit të hidrogjenit dhe ujit në gojën tuaj për 30 deri në 45 sekonda, pastaj nxirreni. Shpëlarje tërësisht me ujë herë më pas për të siguruar peroksid hidrogjeni është pastruar plotësisht.

Çaj mente
Gjethet e mentes kanë veti që mund të sjellë një lehtësim të përkohshëm në dhimbjen e dhëmbit. vendosni bustinën e çajit të përdorur në frigorifer për 30 minuta ose më shumë pastaj vendose në zonën e gojës që ju jep dhimbje dhe lejojeni që të ftoheni dhe të zbutni zonën e ndezur për 20-30 minuta.

Vaji i kokosit
Është një nga mënyrat më të mira për të hequr baktereve e dëmshme që shkaktojnë dhimbje dhëmbi. Vendosni një lugë gjelle vaj kokosi në gojën tuaj dhe bëni gargarë për 15-20 minuta. Pastaj lani dhëmbët.

Hudhër
Një thelpi hudhër e grirë ose vihet direkt në dhëmb dhe do të ndihmojë në shërimin e infeksionit. Lëreni hudhrën në dhëmb, dhe përtypni me lehtësi për rreth pesë minuta.

Vaji i ullirit i kombinuar me kripë është një kurë natyrale e përdorur mijëra vjet më parë për të trajtuar sëmundje të ndryshme. Gjithçka që ju duhet për të përgatitur këtë kurë janë 20 lugë gjelle vaj ulliri dhe 10 lugë gjelle kripë.

Përgatitja: Vendosini përbërësit në një shishe qelqi dhe lërini të qëndrojnë në një vend të errët dhe të thatë për 5-7 ditë.

Aplikimi: Kjo kurë përdoret për të trajtuar thuajse të gjitha llojet e dhimbjeve në formën e masazhit. Aplikoni përbërjen çdo darkë në zonat që ju dhembin dhe masazhojini për rreth 20 minuta. Trajtimi duhet të zgjasë të paktën 10 ditë.

Vaji i ullirit së bashku me kripën rigjenerojnë indet dhe nxisin qarkullimin e gjakut duke bërë kështu një përmirësim të dukshëm tek indet e muskujve dhe ndalojnë dhimbjet.

Kjo përzierje mund të përdoret edhe për dhimbjet e kokës, gjymtyrëve, kyçeve, dhimbjet që vijnë nga artriti, osteoporoza ose reumatizma etj.

Nuk ka asnjë efekt anësor dhe rezultatet do të jenë të mahnitshme.

Brenda 10 ditëve, ilaçi do të stimulojë qarkullimin dhe rigjenerimin e muskujve në kërce dhe në indet e kockave. Ju do të vini re ndryshime të mëdha brenda 8-10 ditësh.

Pas aplikimit të këtij trajtimi dhimbja juaj e kokës do të kalojë. Gjaku juaj do të qarkullojë në mënyrën e duhur dhe do të shikim shumë mirë. Trupi do të lirohet nga toksinat dhe metabolizmi juaj do të arrijë pikun më të lartë. Pas masazhit mund t’iu merren pak mendtë, por përpjekja ia vlen: Do të merrni rezultate të mahnitshëm dhe pa asnjë efekt anësor