Duke përdorur të dhënat e databezit të Fondacionit të Nobel nga viti 1901 deri më 2016, National Geographic ka zbuluar disa sekrete që qëndrojnë pas çmimit të famshëm.
Shtetet e Bashkuara udhëheqin botën në Nobel falë emigrantëve:
Shtetet e Bashkuara të Amerikës kanë numrin më të madh të fituesve individualë të çmimit Nobel, por numri më i madh i tyre janë emigrantë që kanë ardhur në SHBA gjatë fëmijërisë apo shumë të rinj. Më shumë se 30 % prej tyre janë të lindur jashtë SHBA-së, shkruan bota.al
Mesatarisht, fituesit e viteve të fundit të çmimit Nobel janë më të moshuar:
Nga laureatët e këtij viti në mjekësi, fizikë dhe kimikë, të gjithë, përveç njërës, janë mbi moshën 70 vjeçare. Kjo reflekton një lloj trendi midis laureatëve.
Laureatët e çmimit Nobel në shumicën dërrmuese janë meshkuj:
Nga 881 individët që fituan Çmimet Nobel në periudhën 1901 – 2016, vetëm 48 kanë qenë femra. Në disa disiplina, ‘thatësira’ ka vazhduar për dekada: Gruaja e fundit që fitoi Çmim Nobel për Fizikën ishte Maria Goeppert Mayer, e cila u nderua në vitin 1964. Hendeku pasqyron paragjykime institucionale gjatë viteve të fundit kundër grave brenda shkencave.
Gjithnjë e më shumë, laureatët e Nobelit përfaqësojnë bashkëpunime shumë më të mëdha shkencore:
Rregullat e Fondacionit Nobel thonë se një çmim Nobel mund t’u jepet vetëm tre individëve, duke reflektuar shkencën e vogël që mbizotëronte në fillim të shekullit të 20-të.
Por sot, përparime të mëdha vijnë gjithnjë nga bashkëpunime shkencore masive dhe Komiteti i Çmimit Nobel ka qenë i kujdesshëm për të dhënë shpërblime shkencore për grupe më të gjera.
Kontrasti është sidomos i zymtë në fizikë, ku bashkëpunimet shkencore mund të përfshijnë mijëra studiues, siç ilustrohet nga zbulimi që fitoi Çmimin Nobel për fizikën 2017.
Çmimi shkoi në Rainer Weiss, Kip Thorne dhe Barry Barish për zbulimin e valëve gravitacionale. Ndërsa kontributet e treshes ishin të mëdha, ata vetë argumentojnë se çmimi duhet të kishte njohur bashkëpunimin më të gjerë i cili përfshin qindra shkencëtarë.
Në fund të fundit, studimi që njoftoi zbulimin e valëve gravitacionale ka 1.001 bashkautorë. Vetëm 0.3 për qind e tyre u nderuan me emër në Stokholm.
Çështjet e zemrës janë shumë delikate dhe çdo person reagon në mënyrën e vet, por yjet kanë si gjithmonë ndikimin e tyre
Ndjenjat janë gjithmonë intriguese dhe misterioze: të gjithë janë interesant kur përfshihen nga ndjenjat në çfarëdo lloj moshe. Ndodh që kur jemi të dashuruar nxjerrim anën tonë më të mirë.
Po kur ndahemi, si reagojmë? Horoskopi na zbulon se cilat janë sjelljet më të predispozuara duke u bazuar në shenjën tonë të zodiakut. Të kërkosh mbështetje tek yjet mund të jetë një mënyrë e dobishme dhe e vlefshme për të shpresuar sërish dhe për të buzëqeshur pas mbylljes së një historie të rëndësishme.
Dashi
–Për ju fundi i një dashurie është si fundi i një beteje. Por edhe në qoftë se humb, je i sigurt që ke dhënë maksimumin për të mbajtur gjallë pasionin. Nëse vendimi për t’i dhënë fund nuk ka qenë i yti, mund të përpiqesh të rikuperosh raportin edhe kur duket që nuk ka më shpresa. Në përgjithësi nuk të intereson të mbash raporte të mira me dikë që je ndarë: ke nevojë për pak kohë për të rifituar energjinë e humbur dhe për të nisur një histori të re dhe pasionante.
Demi
– Për ju kur merr fund një marrëdhënie, hapen dy skenarë: në qoftë se vendimi për t’i dhënë fund është marrë nga ju, do të thotë se ka qenë diçka e menduar mirë. Nuk ke mëdyshje dhe tregon vendosmëri në zgjedhjen tënde. Nëse vendimi është marrë nga personi në krah, mund të kaloni një periudhë obsesioni dhe bëni skena xhelozie të tmerrshme që konkurrojnë me Otellon. Nuk të pëlqejnë ndryshimet dhe të marrësh veten pasi ke humbur një pikë referimi, të duhet shumë kohë.
Binjakët
– Nuk është e lehtë për ju t’i jepni fund një marrëdhënieje dhe në shumicën e rasteve largohesh ose gjen një mënyrë që personi që kishit në krah të kuptojë që mendimet dhe vëmendja juaj janë kthyer diku tjetër. Në pamje të jashtme duket që nuk të bën shumë përshtypje që mori fund, por në të vërtetë vuan shumë dhe të vijnë një mijë mendime në kokë duke kërkuar të gjesh përse ndodhi. Megjithatë e merrni veten shpejt. Nëse në të ardhmen të kthehet dëshira për të shikuar ndonjë ish të dashur, nuk heziton ta propozosh, edhe pse përfundoi shumë keq.
Gaforrja
– Përfundimi i një historie dashurie për ju është një tragjedi e vërtetë. Ti mendon gjithmonë që personi që ke krah do të jetë personi, me të cilin do të martohesh dhe të krijosh familje. Vetëm mendimi që gjithçka mund të marrë fund të trishton dhe të bën të derdhësh lot. Reagimi juaj zakonisht është pesimist: imagjinon vetminë në të ardhmen. Por pas njëfarë kohe, shpresa rikthehet. Ajo që nuk merr fund është zemërimi ndaj atij, që të ka lënë pa menduar për dhimbjen që do të të shkaktonte.
Luani
– Ndonjëherë krenaria juaj është më e fortë se dashuria dhe kur lëndohesh, shkëput çdo gjë me shkaktarin e vuajtjes tënde. Nuk turpërohesh të tregosh plagët e tua që janë shenjë e dashurisë dhe e ndjenjave. Por ju e dini se këto plagë do të transformohen në shenja të padukshme që do të kontribuojnë në unitetin dhe bukurinë tuaj. Nuk dëshiron të mbash raporte miqësie: do të dukej si diçka e pavërtetë. Për ju ndjenja e vërtetë nuk vdes kurrë.
Virgjëresha
– Përpos asaj që dukesh, jeni një person shumë i brishtë dhe kur i jep fund një dashurie, vuan shumë (është shumë e vështirë për ty të dashurohesh dhe pastaj të ndahesh). Megjithatë, racionaliteti juaj nuk ju braktis dhe sidomos në fund të një martese. Di t’i bësh mirë llogaritë e tua për të marrë para nga ai që guxoi të tejkalojë kufijtë pa ju respektuar siç do të donit. Nuk dëshpërohesh dhe preferon që plagët t’i shërosh në vetmi dhe në heshtje.
Peshorja
–Ju nuk gjeni kohën për të mbyllur një histori , pasi keni një tjetër gati për të filluar, duke ju përfshirë plotësisht. Nuk e do vetminë, madje edhe kur je në çift, ke persona me të cilët flirton. Për ju është e natyrshme që një histori të marrë fund madje në shumë raste ju vazhdoni të mbani raporte miqësore, shpesh duke shkaktuar skena xhelozie në lidhjen tënde të “re”. Gjëja më e vështirë për ju është të merrni një vendim, edhe kur e di që dashuria ka mbaruar, nuk e merr dot guximin t’i japësh fund.
Akrepi
– Sapo i jep fund një dashurie, personi që dashuroje kthehet në armikun tënd më të madh dhe kërkon të gjesh gjithçka që ka bërë gabim dhe që ju detyroi t’i jepnit fund. Nëse historia që përjetuat ka qenë shumë intensive, e ke të vështirë ta pranosh që ai ju la, vuan shumë dhe përpiqesh të hakmerresh në të gjithë mënyrat e mundshme. Përgjithësisht je mizore, nëse fundi i kësaj dashurie ka qenë vendim i yti, sepse mendon se përgjegjësia nuk është e jotja. Përdor ndjenjën e fajit për të ndëshkuar ata që nuk ju duan më.
Shigjetari
– Mendon që je një person i mirë dhe përpiqesh t’i japësh fund me shumë klas një historie. Megjithatë kjo jo gjithmonë është e mundur, sepse duke qenë një shenjë e zjarrit, humb shumë lehtë arsyen në çështjet e zemrës. Zemërimi ndaj atij që të ka lënë është i pashmangshëm, por nuk zgjat shumë. Zënkat bëhen rutinë disa ditë pas ndarjes. Por e rëndësishme është të gjesh përsëri buzëqeshjen dhe t’i japësh vetes mundësi për një histori tjetër.
Bricjapi
– Zakonisht je ti që e merr vendimin për t’i dhënë fund një historie. Ndonjëherë e bën për nevoja të punës dhe në këtë rast, nuk ka asgjë që t’ju bëjë të rimendoni sepse i keni bërë vlerësimet tuaja me saktësi. Por mund të ndodhë që mund të dashuroheni me të vërtetë dhe në këtë rast fundi i një dashurie përjetohet me shumë dhimbje. Përpiqesh t’i fshehësh emocionet dhe të thuash që je në rregull, por thellë në sytë e tu mund të shihet gjithë trishtimi yt.
Ujori
– Ndodh që akoma pa e kuptuar që një histori ka filluar, vëren që ajo mori fund. Ju, me pak fjalë, nuk i doni lidhjet, kufizimet dhe zinxhirët, por në të vërtetë e keni shumë të vështirë të largoheni nga personi që keni dashur, edhe pse nuk e kishit zyrtarizuar lidhjen. Dhe për këtë arsye përpiqesh të mbash një raport miqësor edhe pas ndarjes. Por mbani mend që të shkoni në shtrat bashkë nuk ka të bëjë me të qenit miq.
Peshqit
– Për persona si ju, që doni të krijoni marrëdhënie simbiotike me të dashurit është shumë e vështirë të largohesh. Nëse një histori merr fund, zakonisht e kupton shumë kohë më parë. Intuita juaj shpesh bie ndesh me dëshirën tuaj për të vazhduar edhe dashuri të pamundura. Ankesat tuaja vazhdojnë edhe pas ndarjes, duke i përkeqësuar shpesh situatat që mund të mbylleshin në mënyrë më paqësore. Në rast tradhtie, e gjithë bota duhet ta marrë vesh se sa mashtrues ishte i dashuri juaj.
Kur Hitleri urdhëroi bombardimet në Londër dha një porosi të veçantë për gjeneralët e tij dhe për flotën ajrore, që nga 1940 deri në 1941 lëshuan me mijëra bomba mbi vendin ishullor.
Zona më e prekur prej bombardimeve ishte jugu i Londrës. Në këtë rajon të kryeqytetit britanik thuajse të gjitha pallatet u shkërmoqën, ndërsa të tjerë u dëmtuan nga shpërthimet.
Por, një bllok ikonik i “Art Deco” mbeti i paprekur nga sulmet. Në atë kohë qarkullonin thashetheme në Londër se ky bllok pallatesh ishte një strehëz spiunësh të të gjithë kampeve, ndaj deri vonë besohej se ishte arsyeja që u kursye nga Hitleri.
Tani, historiani Gregory Vincent mbërrin me një pretendim të ri. Sipas tij, kur Hitleri lëshoi urdhrin për bombardimin e Londrës kërkoi që blloku i pallateve “Art Deco” të shmangej dhe arsyeja ishte se në rast fitimi të luftës ta përdorte këtë bllok për zyrat qendrore të nazistëve në kryeqytetin britanik.
Nën ritmin e ekzistencës sonë të shekullit 21, gjendet një e vërtetë shumë themelore: jetët tona drejtohen rrënjësisht nga ciklet e përditshme biologjike të quajtura ritme rrethore.
Këto ritme diktojnë kohën më të mirë për ne për të ngrënë, pirë, për gjumë, seks, madje edhe për të marrë vaksinime. Dhe i sfidojnë ato në rrezik.
Prova e montimit tregon se si jeta jonë e ndriçuar moderne elektrike, e cila hyn jashtë ciklit natyror të ekspozimit ndaj dritës së diellit dhe errësirës, rrit shumë rrezikun e sëmundjeve të tilla si sëmundje të zemrës dhe obezitetit.
Mekanizmi themelor i ritmeve tona cirkadike- ose ora trupore siç njihen më gjerësisht- u zbulua tre dekada më parë. Por vetëm këtë javë është bërë njohja më e lartë shkencore, në formën e çmimit Nobel, që i është dhënë tre shkencëtarëve amerikane që e kanë zbuluar atë: Jeffrey Hall, Michael Rosbash dhe Michael Young, transmeton Indeksonline.
Është marrë kaq shumë për komunitetin shkencor që të vlerojë plotësisht rëndësinë e jashtëzakonshme të ritmeve të qarkullimit.
Cilat janë ritmet Circadian?
Në vitin 1984, tre shkencëtarët identifikuan një gjen që drejton orën biologjike 24 orësh brenda njerëzve. Ai siguron që trupat tanë të qëndrojnë në sinkronizim me revolucionet e Tokës dhe ndërrimet në mes të ditës dhe të natës.
Hulumtuesit edukuan mizat e frutave që nuk kishin këtë gjen dhe zbuluan se insektet nuk ishin në gjende të kontrollonin funksionet biologjike me themelore të tilla si presioni i gjakut, shkalla e zemrës, temperatura, nivelet e hormoneve, metabolizmi, gjumi dhe madje edhe sjellja.
“Ky mekanizem ka gishtërinjtë në çdo aspekt të fiziologjisë dhe sjelljes që njerëzit i nënshtrohen”, shpjegojë profesor Rosbash këtë javë.
Ata zbuluan se orët e muskujve janë të përfshirë në rregullimin se si trupi reagon ndaj insulinës- një hormon që nxit marrjen e glukozës nga gjaku.
Gjumi me cilësi të dobët- i njohur për të rritur rrezikun e diabetit të tipit 2, mund të prish orët e muskujve dhe të ndihmojë të shkaktojë rezistencë ndaj insulinës, duke çuar në nivele të larta të sheqerit në gjak që janë karakteristikë e sëmundjes.
Koha se kur zgjoheni
Njerëzit zgjohen në kohë të ndryshme nga gjumi, pasi dikush preferon të bie herët, e dikush vonë.
Mirëpo, atë që kanë zbuluar shkencëtarët është se të qeni i hershëm apo i vonshëm, duket se lidhet me orën kur kemi lindur.
Një studim i mijëra studentësh amerikanë zbuluan se ata që lindën në mëngjes shënuan rezultate më të mirë të IQ në testet e mbajtura në mëngjes. Ata që kanë lindur më vonë gjatë ditës, i bënin testet më mirë pasdite se ata të mëngjesit.
Mbani kafe
Një kafe në mëngjes është zakoni i shumicës prej neve. Por ndoshta duhet të përmbaheni, sepse një zakon i tillë na bën të sinkronizuar me ritmet tona të qarkullimit.
Por, shkencëtarët rekomandojnë që ne duhet të mbajmë vetën dhe të presim të pimë kafe prej orës ora 9 e 30 deri në 11 e 30, kur nivelet e kortizolit bien. Pasi para kësaj ore kortizoli është më i lartë dhe kafeja mund ta ngris dhe më shumë.
Koha për seks
Është një paradoks evolucionar që ritmet rrethanore të meshkujve dhe femrave nënkuptojnë se hormonet e tyre janë më të primuara për seks në kohë të ndryshme të ditës.
Studiuesit francezë zbuluan se hormonet seksuale mashkullore, testosteroni, arrijnë majat në mbrëmjen e vonshme dhe përsëri herët në mëngjes. (Por, ka edhe një pik të vogël në mesditën e hershme.
Estrogjenet, hormonet seksuale femërore, është në nivelin më të ulët tek gratë në mëngjes dhe pastaj rritet gradualisht gjatë ditës për të arritur kulmin rreth orës 22:00. Kjo mospërputhje kundërshtohet nga fakti se testosteroni i meshkujve tenton të mos bjerë nën nivel, me anë të së cilës mund të jenë seksualisht aktiv- kështu që puna e një zotërie duhet të përputhet me ritmet e partneres së tij./Indeksonline/
Sigurisht keni dëgjuar për teoritë e konspiracionit, të cilat në mënyrë të vazhdueshme thonë se Toka do të shkatërrohet nga planeti X ose Nibiru, ndërsa ekzistimin e tij NASA asnjëherë nuk e ka konfirmuar.
Duket se shkencëtarët tash kanë nisur të ndryshojnë mendimin dhe thonë se nuk hedhin poshtë mundësinë për ekzistimin e tij.
Astronomët megjithatë kanë gjetur fakte se ekziston një planet i padukshëm në sistemin tonë diellor.
“Ekzistojnë pesë linja të fakteve të vëzhgimit, të cilat dëshmojnë për ekzistimin e planetit të nëntë”, thotë astro-fizikani Konstantin Batijin, i cili shpreson që në bashkëpunim me mentorin e tij, profesorin Mike Brown, në pesë vjetët e ardhshëm do të gjejnë vendndodhjen e planetit.
Ai thotë se nuk ka shanse që planeti X ose Nibiru t’i afrohet Tokës dhe se nuk paraqet rrezik.
Fakti më u fuqishëm është ekzistimi i pranisë së valëve të gravitetit, të cilat mund të detektohen në ndërveprim me objektet tjera në Sistemin Diellor, të cilat janë shumë të fuqishme dhe vijnë nga një distancë e madhe.
Dy shkencëtarët besojnë se planeti misterioz është dhjetë herë më i madh se sa Toka.
Për vendndodhjen e planetit atyre do t’iu ndihmojë teleskopi Subaru, ndërsa punën e tyre ata e kryejnë nga observatoriumi në Havaje.
Jeta e maceve shtëpiake përbëhet nga katër aktivitete – loja, gjuetia, ngrënia dhe gjumi.
Pasi kanë prejardhjen nga macet e egra, kjo në ambient të hapur ka plotësisht kuptim, sepse janë grabitqare dhe përdorin sasi të mëdha energjie në mënyrë që të gjuajnë plaçkën.
Gjumë i mirë do të thotë edhe energji e mjaftueshme për gjueti, ndërkaq gjuetia do të thotë ushqim. Sa kohë do të flenë varet nga ajo se sa ka qenë darka e vëllimshme.
Prandaj edhe macet e egra, saktësisht edhe ato shumë të reja dhe shumë të vjetra flenë nga 16 deri në 24 orë në ditë, ndërsa kotelet e sapolindura zgjohen vetëm sa për të pirë qumësht nga e ëma dhe vazhdojnë gjumin.
Për dallim nga njerëzit, aq më parë nga individët, të cilët jashtëzakonisht vështirë është t’i zgjosh, gjumi i maces dallon. Ato gjithmonë janë të kujdesshme, madje edhe atëherë kur dremisin.
Nëse dikush provon dhe bën zhurmë dhe u çrregullon gjumin, janë në gjendje që të kërcejnë në çast dhe të gatshme për aksion dhe vrap. Në natyrë të egër kjo karakteristikë do të thotë ekzistencë, ndërkaq në shtëpi macja vetëm do t’ju frikësojë, por edhe më shpesh do t’ju bëjë të qeshni me veprimin e saj të papritur.
Macet shtëpiake kanë të zhvilluar instinktin e mbijetesës, prandaj edhe nëse janë të detyruara të gjuajnë darkën e tyre, gjithmonë me një vesh përgjojnë në mos vallë do të gjendet ndonjë plaçkë që të gjuajnë.
Macet shtëpiake flenë rreth 16 orë në ditë, madje dukshëm me orare të rregullta, prandaj edhe ju përpiquni që ushqimi t’u jetë i servuar me kohë, sepse në të kundërtën nuk do të jeni të gërvishtur vetëm për mobiliet e shtëpisë dhe macja qartë do t’jua bëjë me dije që është koha për të ngrënë.
Ditën e sotme masa të ngrohta ajrore, përkohësisht do të sjellin përmirësim të motit me kthjellime dhe rritje të temperaturave edhe mbi vlera mesatare
Nga dita e premte, një front i ftohtë nga veriu i kontinentit do të kaloj mbi rajon, ku në orët e pasdites dhe mbrëmjes do të krijoj kushte për mot më të ftohtë dhe reshje shiu, e ditën e shtunë do të mbajë mot dukshëm më i ftohtë, kryesisht i vranët, kohëpaskohe me shi, ndërsa në vise malore mbi 1500m priten edhe reshjet e para të borës. Deri në mbrëmje reshjet pritet të pushojnë.
Të dielën do të mbajë mot me vranësira dhe intervale me diell. Temperaturat pas rënies së sotme, nesër do të shënojnë rritje me maksimale deri në 22C, e në fundjavë pritet të zbresin deri në 11C deri 15C, ndërsa minimalet do të zbresin nga 7C, deri në 4C.Era do të fryejë e lehtë dhe mesatare nga jugperëndimi dhe verilindja 3-10m/s. Shtypja atmosferike do të zbres rreth vlerave normale.
Beli i gjerë, prapanica e palëvizshme, barku i madh… të gjithë i kemi zonat tona problematike. Cila është e juaja? Kur ta zbuloni provoni ta tejkaloni atë.
Sado që jeni munduar nuk arrini të fitoni një bel të hollë, prapanicë të tendosur, apo bark të rrafshët? Së paku jo ashtu siç ju e dëshironi. Ndoshta kjo nuk do t’u ngushëllojë, mirëpo nganjëherë ju nuk jeni fajtorë, sepse këto ‘zona kritike’ i keni trashëguar nga nëna juaj.
Gjenetika është përgjegjëse për faktin se në disa vende të trupit tonë yndyrat thjeshtë përqendrohen. Megjithatë, se në cilën pjesë të trupit tuaj do të përqendrohen shtresat e yndyrës varet edhe nga gjinia. Kështu, dihet se meshkujt gjithmonë janë në kërkim të një formule, e cila do ta zhdukë barkun e tyre, ndërsa femrat japin gjithçka nga vetja që ta forcojnë gjoksin, prapanicën dhe belin.
Nëse iu përmbaheni këshillave të mëposhtme të ekspertëve, me një punë të vogël do të jeni krenarë me trupin tuaj.
Ijët, kofshët dhe prapanica
Shtresimi i masës yndyrore në këto regjione tregon se ju konsumoni shumë kalori. Fajtori kryesor është puna juaj, e cila kërkon që ju të qëndroni ulur disa orë. Hulumtimet nga Universiteti i Missourit kanë treguar se derisa qëndrojmë ulur, enzimat të cilat tretin yndyrat bien në gjendje qetësie dhe dobësohen.
Zgjidhja është që të shëtiteni më shumë. Kur të shkoni në punë, parkojeni automjetin tuaj pak më larg nga ndërtesa ku punoni, kështu që një pjesë të rrugës kalojeni duke ecur. Shmangni ashensorin, nëse është e mundur ngjituni nëpër shkallë. Si ndihmesë mund të shërbejnë edhe ushqimet të cilat shpejtojnë metabolizmin, siç është, p.sh, çaji i gjelbër.
Duart
Nëse lëkura e duarve të nënës tuaj është lëshuar me kalimin e viteve, ekzistojnë mundësi të mëdha që edhe juve t’u ndodhë e njëjta gjë. Për këtë nuk janë fajtorë ligjet e gravitacionit.
Zgjidhja: Nëse filloni me kohë ushtrimet të cilat formojnë muskujt e duarve, bicepsin dhe tricepsin, atëherë kur të jeni në moshë të pjekur nuk do të keni nevojë që t’i fshihni duart tuaja.
Gjoksi
Disa femra janë gjenetikisht të ndërtuara që të kenë gjinj të mëdhenj, kështu që secili gram shtesë i yndyrave të cilin e konsumojnë shtresohet në to. Nëse zmadhimi i masës së jelekëve tuaj nuk është si pasojë e PMS (sindromës paramenstruale) ose mbajtjes së lëngjeve në organizëm, atëherë mundohuni ta mbani në formë gjoksin tuaj me anë të ushtrimeve të lehta.
Zgjidhja: Nëse vëreni se madhësia e gjinjve tuaj është e lidhur me mbajtjen e lëngjeve në organizëm, pini më shumë ujë. Uji do të nxisë largimin e kripës nga organizmi juaj, e cila është fajtori kryesor për grumbullimin e lëngjeve në organizëm.
Barku
Secilën herë kur vishni një fustan të ngjitur për trupi, disponimin tuaj dhe dukjen seksi e prish ‘e fryra’ që paraqitet mbi fustan. Nëse jeni në periudhën paramenstruale. Kjo situatë është normale dhe diçka që pritet të ndodhë. Disa femra në javën para ciklit madje shtojnë edhe disa kilogramë. Mirëpo kjo nuk është arsye për panik, sepse këto kilogramë të tepërt do të largohen njësoj sikurse kanë ardhur.
Nëse nuk jeni në fazën PMS, ndërsa keni tendencë për fryrje në regjionin e barkut, atëherë shkaktar i mundimit tuaj mund të jetë stresi. Një hulumtim nga Universiteti Yale tregon se niveli i kortizolit (hormoni i stresit) është i lidhur me shtresimin e yndyrave në regjionin e stomakut.
Zgjidhja: Lehtësoni këto probleme duke zëvendësuar ushqimin e rafinuar me drithëra dhe proteina të shëndetshme, të cilat janë të pranishme në sojë, peshk, fara luledielli dhe produktet arrore. Mirëpo, njëkohësisht duhet të merreni edhe me sport. Kombinojeni vozitjen e biçikletës dhe ecjen e shpejtë, sepse është dëshmuar që ky kombinim djeg tri herë më shumë yndyrat sesa cilido aktivitet tjetër.
Organet
Problemi tjetër te femrat me mbipeshë është shtresimi i yndyrave rreth organeve të brendshme në regjionin e barkut. Problemi nuk është i dukshëm, sikur në rastet tjera, mirëpo është shumë i rrezikshëm, sepse kjo formë e mbipeshës mund të shkaktojë sëmundje të ndryshme, siç janë sëmundjet kardiovaskulare, diabeti dhe shtypja e rritur e gjakut.
Zgjidhja: Shmangni yndyrat e ngopura nga ushqimet e përpunuara industrialist, ndërsa këto ushqime zëvendësoni me pemë të freskëta, perime dhe peshk. Veç kësaj do të ishte mirë sikur të merreshit me ‘jogging’, sepse rezultatet e një studimi të realizuar nga Universiteti Duke tregojnë se ecja e shpejtë për periudhë kohore gjashtë mujore, zvogëlon nivelin e yndyrave të brendshme për 7%.
Nyjet
Ënjtja e nyjave është shenjë e parë se keni probleme me eliminimin e lëngjeve nga organizmi. Në vend se të merreni secilin sezon me koleksionet e reja të fustaneve të gjata, është më mirë që të merreni me këtë problem.
Zgjidhja: Që të lehtësoni ënjtjen e nyjave, duhet ta gjeni shkaktarin e tyre. Fajtor potencial është ushqimi, mirëpo ënjtja në regjionin e nyjave mund të jetë edhe pasojë e marrjes së barnave kontraceptive dhe antidepresive. Kur të shmangni këto shkaktarë, atëherë fajtor është qarkullimi keq. Nëse edhe ju, sikurse miliona njerëz, vuani nga ky problem, atëherë largojeni atë me anë të aktivitetit fizik. Dhe nëse është e mundur, shmangni qëndrimin ulur për kohë të gjatë.
