Të ushqeheni në mënyrë të shëndetshme do të thotë që të konsumoni një shumëllojshmëri ushqimesh, që iu japin lëndët ushqyese për të qëndruar shëndetshëm, të ndiheni mirë dhe të jeni energjik.
Këto lëndë ushqyese përfshijnë proteina, karbohidrate, yndyrna, ujë, vitamina dhe minerale.
Disa këshilla si të ushqeheni shëndetshëm:
Bazoni vaktet tuaja tek karbohidratet
Konsumoni shumë fruta dhe perime
Përdorni më tepër peshkun
Ndërprisni përdorimin e sheqernave dhe yndyrnave të tepërta
Hani më pak kripë, jo më tepër se 6g për të rriturit
Bëhuni aktivë dhe kryeni ushtrime fizike
Mos humbisni asnjëherë vaktin e mëngjesit
Konsumoni ujë në bazë të peshës trupore
Ushqimi i shëndetshëm ndërton tru te shëndetshëm.
“Furnizimi” i organeve me energji dhe lëndë ushqyese ka një hierarki të caktuar, ku truri vjen i pari, pastaj gjithë të tjerët.
Pra, në njëfarë mënyre, truri ynë është VIP ndër organet tona.
Kryetarja e LSI-së, Monika Kryemadhi ka publikuar disa dokumente ditën e sotme, ku sipas saj tregohet se trualli ku ishte shkolla “Sami Frashëri” dhe rindërtimi i saj nuk figurojnë në listën e godinave për t’u rindërtuar.
Kryemadhi ka deklaruar sot se në vitin 2017, shkolla Sami Frashëri i kaloi Bashkisë së Tiranës me vendim qeverie, ndërkohë që sot sipas saj, ky truall sipas dokumenteve figuron me emër të disa bashkëpronarëve. “Unë jam Petro Ninse. Kam mbaruar shkollën Petro Nini Luarasi, është kjo shkolla këtu afër. Ndërsa për sa i përket shkollës Sami Frashëri të jeni të bindur që Monika ka thënë të vërtetën, nuk ka gënjyer. Tani unë do t’iu jap një dokument, që në vitin 2017 qeveria shqiptare ka ndërmarrë një vendim që shkollën Sami Frashëri dhe një listë çerdhesh t’ia kalojë Bashkisë së Tiranës”.
“Është një vendim qeverie për inventarizimin e pronave të veçanta, që është bërë dikur në mars të 2017. Dhe pas një periudhe shumë të gjatë vjetore, disa vjeçare, në 2020 regjistrohen më 21.04.2020 në Bashkinë e Tiranës, kjo është kartela e hipotekës, e pronës së shkollës Sami Frashëri, me numër pasurie 6/411. Kjo kartelë është e printuar po me datën 21.04.2020, është e shkruar. Sepse në kuadrin e dixhitalizimit dokumentet dalin edhe me datën që printohet. Vendimi Shkolla Sami FrasheriNë fakt ka dhe një njoftim këtu për një okupim Pëllumb Veiz Lakollari për një sipërfaqe 45 metra katrorë truall, që nuk ka të bëjë për këtë”, – vijoi ajo.
Kryemadhi shton se “tani çuditërisht më datën 28.10.2020 printojmë përsëri kartelën e shkollës Sami Frashëri dhe na del listë bashkëpronarësh, nuk është më Bashkia Tiranë, por e regjistruar përsëri më 21.04.2020. Unë nuk jam prokurore që ta sqaroj këtë gjë, por këtë mund ta sqarojë shumë mirë Prokuroria. Unë e kam denoncuar ditën e hënë te zoti Fevziu. Ditën e martë në orën 4 e gjysëm vendoset një tabelë e tillë me PVC dhe thotë studim, projektim 5 milionë euro me TVSH. Tani unë nuk kam parë tabelë investimi që të thotë studim, projektim 5 milionë euro, kur ndërkohë një shkollë që ka tenderuar në Vorë, në Durrës e ka 3 milionë euro ndërtim, studim, projektim.
Ndërkohë që këtë e ka studim projektim 5 milionë euro pa TVSH. Problemi tjetër qëndron, ne nuk kemi ndonjë nipt ndërtimi, por ka njerëz të ndershëm sa të duash Partia Socialiste edhe Bashkia e Tiranës, ashtu siç na sollën edhe dokumentet e shkollës Sami Frashëri, që shkolla Sami Frashëri nuk është tenderuar dhe nuk ka të shpallur fitues për tenderin e kësaj shkolle, as për studim projektim.”- u shpreh Kryetarja e LSI-së.
Por kryetari i Bashkisë, Erion Veliaj ka reaguar pas akuzave të kryetares së LSI-së, Monika Kryemadhi pas publikimit të disa dokumente, për të cilat tha se ka ndryshuar pronësia e shkollës “Sami Frashëri”.
Në reagimin e tij, Veliaj ka publikuar dy dokumente nga Kadastra ku sipas tij vërtetohet se pronësia e shkollës “Sami Frashëri” është e Bashkisë së Tiranës.
“Dilema është, duhet çuar për shpifje apo për mjekim? Ja prona e “Sami Frashërit, boll u bëtë gazi i botës! Pastaj hani inat me popullin që s’ju voton! Si te lodrat, pazari, sheshi, kalaja – njësoj Samiu – do fshiheni nga turpi. Po ju dhe turpin e hani me bukë”, shkruan Veliaj. /NOA/
Aktori i njohur i “Portokallisë”, Ledio Lako, ka zbuluar sot në emisionin “Shqipëria Live” në Top Channel, eksperiencën e tij me Covid-19. Me shaka tha se ai është po njësoj, sërish pa flokë dhe me pak bark.
Ndërkohë i pyetur se si e mori vesh se ishte i infektuar me koronavirus, Ledio tha se në fillim rezultoi pozitiv babai i tij, i cili e ka kaluar paksa rëndë.
Unë e kisha bërë tamponin, pasi babai im doli pozitiv me Covid-19. Më vonë edhe mami tha se nuk ishte mirë. Të shtunën më thotë vëllai se nuk jam mirë së bashku me familjen e tij.Tamponin e kisha bërë 2 herë brenda një jave. Por më thanë se do të rrija në shtëpi se isha në kontakt me persona të prekur nga Covid-19. Të hënën më morën në telefon se kisha dalë negativ, e gjithë familja pozitive. Pas dy orësh më morën në telefon dhe më thanë se isha pozitiv. Kur mora lajmin isha në spital se kisha dërguar mamanë për të bërë një skaner. Lajmërova Top Channel, eprorët dhe gjithë kolegët”, tha aktori i dashur i humorit.
Ai rrëfeu se tamponin e ka bërë në shtet dhe se të gjithë janë treguar shumë të gatshëm. Lako sqaroi se i është dashur 5 ditë që të priste përgjigjen e tamponit, pasi i kishin thënë se ka shumë ngarkesë.
Gjithashtu tregoi se si kishte humbur shpresat se babai i tij mund ta fitonte betejën me Covid-19. Sipas tij, ai kishte qëndruar 8 ditë në shtëpi dhe 13 ditë në spital.
“Babai e ka kaluar shumë keq. Qëndroi 8 ditë në shtëpi, e më pas e shtruam në sanatorium. Janë treguar të gjithë të gatshëm që nga mjekët e deri tek infermierët. 13 ditë qëndroi në spital. Babai rrezikoi jetën, ishim 50-50 për të mos thënë 60 për të ikur dhe 40 për qind për të jetuar. Isha i vetmi në shtëpi se mund ta humbja babanë. 76 vjeç, shumë aktiv. Por kisha frikë sepse i ra shumë imuniteti, trupi. Zëri i kishte ikur fare, diabeti ju shfaq, se nuk ka patur ndonjëherë”, tregoi Ledio.
Nga ana tjetër, aktori tregon se në atë periudhë e kanë ndihmuar shumë shokët e tij, pasi e gjithë familja ishte në karantinë dhe se nuk kanë dalë nga shtëpia fare.
“U futëm të gjithë në karantinë, po kush do na sillte për të ngrënë. Më kanë ndihmuar shumë shokët, ju jepja listën me ushqime dhe mi sillnin”, tha Ledio.
Mamaja e Xhino Koçës, Lira ka treguar momentin kur ka marrë vesh lajmin për nd.arjen nga jeta të të birit, i cili u h.odh nga Sanatoriumi. E ftuar në emisionin “Open”, Lira tregoi se lajmin e ka marrë vesh nga motra e saj, ndërsa djali kishte qënë poshtë spitalit, por nuk kishte marrë vesh lajmin për nd.arjen e tij nga jeta. Ishte ndërmjetësja mes Xhinos dhe familjes, ajo që i kishtë dhënë lajmin, pikërisht në momentin që i vëllai kishte shkuar poshtë dritares së 29-vjeçarit.
RRËFIMI NË STUDIO:
E ëma: Xhino tha se i kishin dhënë diçka për gjumë. Djali i madh po mundohej ta qetësonte. Djali i madh ishte aty, shkonte për t’i çuar ushqime dhe ujë. Ndodhi ajo që ndodhi. Djali im i madh ishte aty që në orën 7 për të takuar një infermiere, që na kishin dhnë një numër. Djali im ishte atje por nuk e dinte.
Pyetje: Kush ia tha dhe si ia tha?
E ëma: Infermierja që është në turn merr vesh që Xhino nuk j.eton më. Nuk guxon të zbresë infermierja. Vonesa e saj, detyron imbir personin që Xhino shkëmbeu telefonatat. Mendoi se Xhinos i ishte rënduar frymëmarrja. Por personi i thotë që Xhino nuk jeton më dhe djali thotë që është ngatërrësë. Ishte poshtë dritares së Xhinos. Djali i madh e pyeti a jeton? Përgjigjia është që Xhino nuk jeton…Pyeti personin ndërmjetës, bënte lidhjen me stafin mjekësor.
Pyetje: Ti si e more vesh?
E ëma: Nuk ma tha askush. Nuk e kisha ndezur telefizorin. Djalit të madh, i shkon mendja tek ne. Motra im dhe burri i motrës, vijnë me veshje anti-COVID, dhe më thonë që gjendja e Xhinos është përkeqësuar dhe se nuk jetonte më.
Pyetje: Është folur për de presion dhe sëmundje shoqëruese. Keni një shpjegim ju?
E ëma: Neglizhencë e gjendjes së Xhinos në 48 orët e fundit. Ky është shpjegimi im.
E keni nga dh imbja këtë?
E ëma: Jo. Arrij në këtë përfundim sepse i kam të shkruara në mesazhe. Jam e bindur por nuk jam unë që e vendos. Jam vajzë mjeku, dhe e di shumë mirë që një mjek i thjeshtë e lexon fr ikën tek bebja e syrit. Kishte oksigjen 96. Bëhet fjalë për një djalë të shëndetshëm. Bëri pronontim në palestër. Ishte i realizuar dhe shkolluar. Më 7 maj, ka bërë një pagesë për masterin për në Kanada. Në fund të gushtit duhet të shkonte në Ambasadë për të marrë visën. Nuk pinte cigare dhe as lëndë na rk otike.
Pse një djalë u h odh nga kati i tretë, në spital nuk të mbajnë me zor? Pse e ndërmori aktin eks trem?
E ëma: Mendoni që në Durrës nuk ka apartamente me 4 kate. Mendoni se duhet që të hidhej në spital për t’u h edhur nga ballkoni. Pse u h odh? Të hënën kërkuam që të dilte nga spitali, sepse nga Durrësi më thanë që mund të ndiqej në shtëpi. Më thanë; edhe me Polici po të dilni djalin nuk e nxirrni dot nga spitali. I thoshin ‘nuk ke gjë, por e ke psikologjike’, është tr onditja dhe pagjumësia, se ka ndodhur konfuzion tek Xhino. Italia ka me qindra spitale, nuk kemi dëgjuar asnjë rast.
Nuk ka qënë vet ëvr a sje?
E ëma: Nuk dy shoj se ka qënë diçka tjetër. Por gjendja e neglizhuar, për një konsultë psikologu, apo për diçka për t’i thënë… Ai mendon se edhe po të vinte në shtëpi, do të ishte i sëmurë. Për një konsultë me psikologun, t’i me rret jeta djalit. Jam e sigurtë që nuk është konsultuar.
DASHI.21. mars – 20. prill
Shume planetë do kenë ndikim te madh sot ne jetën tuaj ne çift. Ata do ju udhëheqin drejt rrugës se duhur dhe gjithçka do shkoje me se miri. Beqaret nuk do mund ta realizojnë dot sot takimin e ëndërruar dhe kjo do i mërzitë paksa. Me financat mundohuni te tregoheni sa me te matur dhe te kujdesshëm ne mënyrë qe te keni para edhe për te nesërmen.
DEMI.21. prill – 21. maj
Nëse kohet e fundit e keni neglizhuar partnerin, mundohuni te rifitoni kohen e humbur gjate kësaj dite. Vetëm ne këtë mënyrë gjerat do ecin mire. Beqaret do kenë takime shume interesante te cilat nuk duhen humbur për asnjë lloj arsyeje. Se çfarë do ndodhe me tej lërjani kohës. Financat nuk do ndikohen aspak pozitivisht nga yjet kështu qe do ju duhet shume pune për te ruajtur qëndrueshmërinë.
BINJAKET.22. maj – 21. qershor
Do keni surpriza te njëpasnjëshme gjate kësaj dite ne jetën tuaj ne çift dhe kënaqësitë do jene te njëpasnjëshme. Shfrytëzojeni çdo sekonde sikur te ishte e fundit. Beqaret papritur do kenë dashuri me shikim te pare dhe jeta do ju marre një tjetër drejtim. Gjendja financiare do vije dalëngadalë duke u stabilizuar fale edhe masave qe do merrni ju. Bravo për perkujdesin.
GAFORRJA.22. qershor – 22. korrik
Plutoni do jete planeti me pozitiv sot ne jetën tuaj ne çift. Gjerat kane për te ecur me se miri me personin qe keni ne krah, madje do flisni hapur e do i zgjidhni edhe disa mosmarrëveshje. Beqaret nuk do ndihen ende gati për te filluar një lidhje, kështu qe nuk do i pranojnë as ftesat qe do iu bëhen. Për financat nuk duhet te shqetësoheni aspak sepse do jene te afërmit qe do ju ndihmojnë tej mase.
LUANI.23. korrik – 22. gusht
Do jeni shume te zënë me pune sot ju te dashuruarit dhe ka rrezik ta lini pas dore partnerin. Duke mos e ditur shkakun ai do filloje te imagjinoje gjera te paqena. Beqaret do jene te gatshëm te pranojnë çdo lloj ftese qe do iu bëhen ne mënyrë qe te ndryshojnë statusin. Ne planin financiar nuk do ketë vështirësi te mëdha, megjithatë mire është qe te shpenzoni me kursim.
VIRGJERESHA.23. gusht – 23. shtator
Dite goxha e qete dhe pa probleme kjo e sotmja për ata qe janë ne një lidhje. Beni atë qe do ju duket me e logjikshmja pa menduar se çfarë mund te ndodhe me pas. Beqaret do jene te turpshëm dhe ka rrezik te humbasin mundësi te shkëlqyera. Me financat do i keni punët mire dhe gjendja nuk do ketë aspak vështirësi. Dini si t’i menaxhoni me maturi ato para qe keni.
PESHORJA.24. shtator – 23. tetor
Dite aspak e kënaqshme kjo e sotmja për ata qe janë ne një lidhje, Do debatoni me partnerin për gjera te kota dhe nuk do qëndroni asnjë moment te qete. Beqareve do iu jepen vetëm mundësi për aventura kalimtare, asgjë me shume sesa aq. Ne planin financiar gjerat do vijnë duke u rregulluar disi. Do i kuptoni gabimet e kryera dhe do mundoheni te gjeni mënyrën për t’i zgjidhur.
AKREPI.24. tetor – 22. nëntor
Do jeni gjithë kohës ne humor te mire sot ju te dashuruarit dhe do jeni gati te bëni edhe ndonjë çmenduri te vogël vetëm për te përjetuar kënaqësi. Beqaret do pranojnë ftesa dhe do argëtohen me personat e sapo njohur. Me tej nuk i duhet çfarë mund te ndodhe. Ne planin financiar nuk duhet absolutisht te rrezikoni sepse mund te mbeteni edhe pa asnjë para. Kujdes!
SHIGJETARI.23. nëntor – 21. dhjetor
Te dashuruarit do kalojnë një dite normale dhe pa ndonjë emocione te veçante. Me mire te jeni te qete sesa te përballeni me debate. Beqaret do kenë dashuri me shikim te pare gjate kësaj dite dhe shume gjera do ju ndryshojnë njëherë e mire. Financat do ua mbrojnë gjithë kohës Merkuri. Do mund te kryeni edhe ndonjë transaksion apo investim te rëndësishëm.
BRICJAPI.22. dhjetor – 20. janar
Te dashuruarit do kenë sukses ne dashuri gjate kësaj dite. Do qëndroni edhe me shume pranë partnerit, do flisni gjere e gjate me te dhe do bashkëpunoni fort. Beqaret fatkeqësisht nuk do jene as sot me fat dhe do mbeten vetëm. Gjendja e financave nuk do jete ashtu si e keni pritur, megjithatë nuk duhet as te merrni hua. Kërkoni ndihmën e familjareve për te ndryshuar disi situatën.
UJORI21. janar – 19. shkurt
Dite pasionante dhe e mbushur me çmenduri te vogla kjo e sotmja për ata qe janë ne një lidhje. Çdo çast do ju duket i veçante dhe here pas here do mendoni se jeni ne ëndërr. Beqaret do abuzojnë me joshjen dhe mund te bëjnë gjeste te cilat do ndikojnë për keq. Ne planin financiar duhet te jeni me te organizuar ne mënyrë qe gjendja te ndryshoje sa me shpejt. Ju mundeni!
PESHQIT.20. shkurt – 20. mars
Dite shume e këndshme kjo e sotmja për te gjithë ata qe janë ne një lidhje. Shume gjera kane për te qene me ndryshe se me pare dhe ju do e shihni gjithçka me optimizëm. Beqaret bëjnë mire t’i marrin gjerat ashtu si t’iu vijnë pa kërkuar asgjë me ngulm. Gjendja e financave do varet nga mënyra sesi ju do shpenzoni dhe sesi do i menaxhoni te ardhurat. Nuk është momenti për te bere çmenduri.
Ndërkaq të ardhurat janë arsyeja kryesore që i shtyn të rinjtë të përzgjedhin degën se ku duan të diplomohen.
Të dhënat e Institutit të Statistikave tregojnë se pagat më të larta janë në sektorin financiar, që korrespondon edhe me numrin më të lartë të të diplomuarve.
Në aktivitetet financiare paga mesatare është 107.702 lekë.
Sektori i dytë me pagën mesatare më të lartë është teknologjia e informacionit me rreth 80 mijë lekë, pasuar nga administrata me një pagë mesatare prej 63 mijë lekësh.
Sipas INSTAT-it, paga mesatare më e ulët është në sektorin e bujqësisë me rreth 37 mijë lekë, pasuar nga tregtia e transporti me një pagë mesatare rreth 39 mijë lekë në muaj./korrieri
Pritet që masat shtrënguese për baret dhe restorantet, në zonën e njohur si ish-bllok të zgjerohen edhe në pjesë të tjera të kryeqytetit, ndoshta në të gjithë vendit. Po ashtu edhe për transportin publik, në vend.
Gjithçka do të jetë në varësi të situatës epidiomoligjisë në vendin tonë.
Specialistët e Institutit të Shëndetit Publik apelojnë që qytetarët, ashtu si dhe drejtuesit e bizneseve të jenë të ndërgjegjshëm për respektimin e rregullave bazë të frenimit të transmetimit të virusit, pasi është e pamundur që të gjithë të monitohen me anë të inspektorëve apo të mbahen nën kontroll me anë të gjobave.
“Baret dhe restorantet në kryeqytet konsiderohen si vatra të përhapjes se koronavirusit, për shkak të mos respektimit të distancave nga një tavolinë tek tjetra. Kjo ka bërë që Komiteti i Ekspertëve të marrë në shqyrtim vendimin për kufizimin e orareve të këtyre subjekteve…”
Gjatë qëndrimit në bare maska nuk është detyrim, por distanca po.
“Nëse nuk respektohet distanca atëherë janë të riskuar”.
“Shërbimi urban është një tjetër pikë kritike në kryeqytet sa i takon përhapjes se koronavirusit. Në orare të caktuar autobusët janë të tejmbushur me pasagjerë. Një pjesë e mirë nuk i mbajnë maskat dhe ata që i mbajnë, i mbajnë në mënyrë jo korrekte, duke u bërë kështu faktor risku për infektim dhe përhapje të koronavirusit”.
“Është thënë që urbanët kanë dhe ato risk transmetimi. Ata që nuk mbajnë maska duhet të mbajnë maska, ndërsa për rregullat e tjera, personat që janë përgjegjës duhet të respektojnë protokollet”.
Ka qenë ky konstatimi i ISHP, ndërsa nuk ka ende një masë për mbylljen e tyre.
Por nëse do të ketë rritje të numrit të të infektuarve, nuk përjashtohet mundësia që baret e restoratet të mbyllen sërish, ndoshta edhe pjesërisht.
Mund të keni dëgjuar shpesh që disa familje e mbajnë bukën në frigorifer. Kjo ndodh në ato familje me pak anëtarë, në mënyrë që produkti të mos prishet.
Por nga një studim i fundit që është bërë në Britani, thuhet se buka nuk duhet mbajtur në frigorifer.
Arsyeja fshihet tek niseshteja që përdoret për gatimin e saj, e cila ndryshon sipas temperaturave. Ruajtja e bukës në frigorifer kristalizon niseshtenë dhe pasi ajo bie në temperaturë ambienti, kthehet në gjendjen e mëparshme.
Niseshteja e bukës ndryshon kombinim dhe pasi ngrohet, modifikohet sërish duke e bërë bukën edhe më të fortë. Ky proces largon shijen e bukës dhe i humbet freskinë asaj në një kohë më të shkurtër.
Po sipas studimit, për ta mbajtur bukën në kushte të mira nuk duhet ta blini të prerë në feta në mënyrë që të mos thahet shpejt. /k.k/noa.al/
