Sport

[sgmb id=”1″]

Dëshironi që gjatë verës sërish të keni muskuj të përsosur të stomakut, ndërkaq nuk jeni adhuruese të palestrave dhe të stërvitjeve të mundimshme?

Atëherë këto janë ushtrimet e vërteta për ju!

Fatmirësisht, bark të rrafshët, të fortë dhe të tendosur është e mundshme të keni pa mundime të mëdha.

Çdo ditë bëni vetëm pesë minuta ushtrime të cilat vërtet do t’i skalisin muskujt tuaj të barkut dhe kur të vishni rroba banje do të shkëlqeni me plot vetëbesim.

[sgmb id=”1″]

Dhjetëvjeçarin e fundit kemi dëgjuar të flitet shumë për dietat. Është një term i përdorur rëndomtë, por shpeshherë jemi të paqartë rreth kuptimit të vërtetit të tij. Dieta është një regjim ushqimo , një mënyrë e shpejtë për të rënë në peshë. Por duhet të keni parasysh se dietat që mundësojnë rënie të shpejtë nga pesha nuk janë aspak të shëndetshme dhe mund t’ju japin dyfishin e peshës së humbur nëse nuk mbani një regjim të rregullt ushqimor edhe pas tyre. Për këtë arsye ju propozojmë këtë dietë shëndetshme që ju ndihmon të humbni 3 deri në 5 kg brenda një një muaji.

• E HËNË

Mëngjesi – 1 portokall, 1 biskotë integrale, 1 kafe ose çaj pa sheqerDreka – 1 portokall, 1 vezë e zier, 1 gotë qumësht pa yndyrë ose kosDarka – 2 domate, 2 vezë të ziera, 1 kastravec, 1 fetë bukë integrale

• E MARTË

Mëngjesi – 1 portokall, 2 biskota integrale, 1 kafe ose çaj pa sheqerDreka – 1 portokall, 1 vezë e zier, 1 gotë qumësht, 2 biskota integraleDarka – 125 gr mish pule, 1 domate, 1 filxhan çaj pa sheqer

• E MËRKURËMëngjesi – 1 portokall, 2 biskota integrale, 1 kafe ose çaj pa sheqerDreka – 1 portokall, 1 vezë e zier, 1 gotë qumësht, pak sallatë jeshileDarka – 125 gr mish vici, 1 portokall, 1 fetë buk integrale

• E ENJTEMëngjesi – 1 portokall, 2 biskota integrale, 1 kafe ose çaj pa sheqerDreka – 125 gr djathë i bardhë, 1 domate, 1 fetë bukë integrale.Darka – 125 gr peshk në zgarë, 2 domate, 1 fetë bukë integrale, 1 mollë jeshile

• E PREMTEMëngjesi – 1 portokall, 2 biskota integrale, kafe ose çajDreka – 125 gr peshk, 1 domate, 1 fetë bukë integraleDarka – 500 gr perime të ziera (karrota, bizele, brokoli, patate etj), 1 vezë, 1 domate.Në fundjave mund të hani çfarë të doni, por pa e tepruar. Javën e dytë rifillojeni dietën nga fillimi. Gjatë dietës duhet të pini 2 l ujë në ditë.

[sgmb id=”1″]

Shumë njerëz janë të fiksuar pas kafes dhe për këtë kanë një arsye madhore. Ajo na ndihmon të zgjohemi në mëngjes, na mban me energji dhe ka shije të mirë.

Por a e dini se kafja mund të bëjë shumë më shumë se kaq? Një prej gjërave të jashtëzakonshme që bën kafja, nëse e pi rregullisht, është rënia në peshë.

Po cila është kafja ideale që e bën këtë?

Një makiato e gjatë me krem dhe me çokollatë, në vend të kafes së zezë, ju ndihmon të bini në peshë, shkruan class. Por lind pyetja si?

Kjo përzierje ngadalëson thithjen e karbohidrateve nga trupi, ndihmon në eliminimin e qelizave yndyrore dhe rrit normën tuaj metabolike deri në 10 për qind.

Të gjitha bashkë, këto kombinime rezultojnë në humbje peshe.